Родитель мечтает об идиллическом детстве для своих малышей. Реальность, однако, такова, что жизнь ребенка может быть такой же стрессовой, как и жизнь взрослого, в зависимости от обстоятельств, но ребенок не полностью подготовлен, чтобы справиться с этим стрессом здоровым образом.

Каждый ребенок по-разному реагирует на стрессовые события, будь то развод, смерть семьи, трудности в школе или большой переезд. Вашему ребенку нужна ваша помощь, чтобы справиться со стрессом. Первый шаг для вас, как для родителей, — это распознать тревожные признаки того, что ваш ребенок борется.

Ищите признаки стресса

Из-за физиологического воздействия на мозг ребенка стресс вызывает реакцию «бей или беги», которая может быть полезной в краткосрочной перспективе (например, подготовка к экзамену), но вредной в течение длительного периода времени. Учитывая, что мозг вашего ребенка находится в периоде быстрого развития, эти гормональные реакции могут пагубно сказаться на способности к обучению и поведению.

Если ваш обычно хорошо воспитанный ребенок внезапно начал приходить в ярость или попадать в неприятности в школе, это может быть признаком того, что он в стрессе . 1

Поведенческие признаки того, что ребенок испытывает стресс, включают гнев , агрессивное поведение , приступы плача и неповиновение.

Есть также ряд неповеденческих признаков. Ночное недержание мочи, жалобы на физические боли, такие как боли в животе или головные боли, а также проблемы с учебой. 1

Ответить на проступки

Существует тонкая грань между пониманием того, откуда взялось поведение вашего ребенка, и освобождением его от соблюдения правил. Признайте чувства ребенка, но объясните, что есть здоровые способы справиться с неприятными эмоциями . Научите ребенка подходящим способам борьбы с тревогой, разочарованием и гневом.

В некоторых случаях вы можете уйти или отказаться от участия. Но не игнорируйте потребность вашего ребенка в любви. Проявляйте ребенку дополнительную любовь в этот период стресса, даже когда он пытается изо всех сил.

Уменьшите стресс вашего ребенка

Подумайте, как вы уменьшаете стресс в своей жизни: расслабляющие действия, такие как пена для ванн? Много упражнений? Хорошо провести время с друзьями? Все эти идеи применимы и к детям.

Помогите своему ребенку справиться со стрессом, предложив ему полезные средства для снятия стресса.

Иногда ваш ребенок может не захотеть с вами разговаривать, но просто нахождения вместе в одной комнате может быть достаточно, чтобы показать ему, что вам не все равно. Совместное времяпрепровождение особенно важно, если стрессовая ситуация связана с разводом или смертью.

Если стресс вызван тревогой перед неизвестным — например, переезд в новый город или начало обучения в новой школе — помогите своему ребенку понять, что его ждет. Обсудите, чего ожидать, и подготовьте своего ребенка как можно лучше, предварительно посмотрев фотографии нового города или поиграв на детской площадке в новой школе.

Приносите ли вы домой новорожденного или переезжаете в лучший район, положительный опыт может вызвать стресс и у ребенка. Любые изменения могут на время серьезно нарушить самочувствие вашего ребенка.

Избегайте слишком большого количества экранного времени

Вы можете подумать, что поставить ребенка перед телевизором, чтобы немного расслабиться, — отличное решение, особенно если ваш малыш часто просит немного времени перед экраном.

Но смотреть телевизор или играть в видеоигры на самом деле не расслабляет. Дети лучше реагируют на более активные техники релаксации, такие как упражнения или медитация. 2

Когда вы разрешаете проводить время перед экраном, помните, как некоторые программы могут на самом деле больше стрессовать вашего ребенка. Вечерние новости, например, наполнены рассказами о стихийных бедствиях и насильственных преступлениях. Убедитесь, что экранное время вашего ребенка включает только соответствующий возрасту контент.

Обратитесь за профессиональной помощью

Как родитель, вы, вероятно, обладаете навыками, необходимыми для решения многих проблем, связанных со стрессом. Однако, если вы обнаружите, что это слишком сложно, не бойтесь обращаться за профессиональной помощью .

Независимо от того, является ли источник стресса краткосрочным или долгосрочным, посещение специалиста по психическому здоровью может быть именно тем, что вашему ребенку нужно, чтобы справиться и вернуться к своему нормальному, любящему «я».

Иногда несколько коротких визитов к профессионалу могут гарантировать, что у вашего ребенка есть навыки, необходимые для того, чтобы справляться с любыми стрессовыми ситуациями, с которыми вы сталкиваетесь.

Источники:
Дети Здоровье® от Nemours. Детский стресс . Обновлено в феврале 2015 г.

Американская академия педиатрии. Просто дыши: важность перерывов на медитацию для детей . Обновлено 19 апреля 2017 г.