Кошмары могут мучить после стресса или накануне важного события. Однако, если жуткие сны бывают регулярно, это может говорить о проблемах со здоровьем. Врач-сомнолог объясняет, как сны о падениях, погонях и катастрофах могут указывать на проблемы с легкими, сердцем и печенью.

Человеку может присниться все, что угодно, порой даже не верится, что фантазия способна рисовать такие картины. Хорошо, если ночное видение было радостным, тогда вы просыпаетесь в хорошем настроение. Совсем иначе обстоят дела после кошмаров: больная голова, раздражительность и недосып вам гарантированы.

Конечно, в большинстве случаев сны — это просто сны, не надо придавать им особого значения. Но вот если кошмары повторяются и вы никак не можете от них отделаться, то это уже веский повод задуматься.

Дарья Лебедева

Сомнолог, эксперт по сну, медицинский блогер

«Сновидения бывают не просто фантазией, они нередко отражают наше состояние и помогают заметить сигналы организма», — говорит эксперт.

Наши сны могут зеркалить наш эмоциональный фон, отсюда и кошмары про падение с высоты, смерть близких, монстры с других планет. С их помощью нельзя поставить диагноз, однако кошмары — это подсказки, на что стоит обратить внимание.

О каких проблемах со здоровьем могут говорить кошмары

1. Стресс и тревога. Одна из самых очевидных причин. Если вы постоянно переживаете, делаете кучу дел, мало отдыхаете, то это копится в организме. Через какое-то время тревога начинает выливаться через нарастающие по интенсивности кошмары — надо же от нее как-то избавиться.

2. Сердце и давление. Сны о погонях, поездке на высокой скорости с ощущением нехватки воздуха — возможный сигнал о проблемах с сердцем. По ночам видите ураганы, стихийные бедствия и катастрофы? Высока вероятность, что есть проблемы с давлением: оно скорее всего, повышено. А вот сны о бессилии и невозможности выбраться чаще связаны с низким давлением.

3. Дыхательная система. Сны об удушье, затрудненном дыхании, ощущении нехватки воздуха могут быть звоночком: вы дышите не так, как нужно. Проблема может крыться в астме или ночном апноэ.

4. Печень. Гипотезу выдвинул советский сомнолог, доктор биологических наук Иван Пигарев. Он считал, что если человеку снятся драки, кровь, то это сигналит о чрезмерной нагрузке на печень. Такие наблюдения встречаются у специалистов, но научно подтверждены не всегда, что тоже стоит учитывать.

Что делать, если мучат кошмары

Начните с режима дня. Старайтесь высыпаться, вставать в одно и то же время, спать в темной и прохладной комнате. Не помогает? Добавьте немного вечерних расслабляющих ритуалов: мягкую растяжку, теплый душ, дыхательные практики. Можно попробовать вести дневник, записывая туда все мысли.

«Держите под контролем алкоголь и кофеин: не позже чем за 6–8 часов до сна. И помните: алкоголь не поможет вам выспаться», — напоминает сомнолог.

Если справиться самостоятельно не получается, обратитесь к специалисту: врач-сомнолог умеет считывать сигналы тела, разбирается во всех фазах сна. Это самый надежный путь вернуть ночам спокойствие.

Кстати: есть способ, который помогает избавиться от навязчивого кошмара. Попробуйте взять свои сновидения под контроль. Инструкция ЗДЕСЬ.