Если в выдуманном мире вам давно комфортнее, чем в реальной жизни, возможно, пора обращаться за помощью.

Мечтать полезно — с этим согласны многие психологи. Однако иногда из-за фантазий можно окончательно утратить связь с реальностью и забыть про настоящую жизнь.

Для этого состояния даже есть свой специальный термин — синдром навязчивых грез, или дейдриминг.

Что такое синдром навязчивых грез

Первым этот феномен описал израильский психолог Эль Сомер. Специалист полагал, что у человека с этим синдромом сам процесс фантазии полностью замещает взаимодействие с другими людьми и окружающим миром. Мечты начинают мешать социальному развитию.

Психолог Елена Бердутина поясняет: речь идет не просто о ярком воображении. Грезы у человека с дейдримингом — это не просто картинки в голове. Он ощущает свои мечты как реальность: может слышать звуки, чувствовать настоящие эмоции от выдуманных событий.

Именно реалистичность фантазий — главный маркер, который отличает обычного мечтателя от человека с ментальными проблемами.

Синдром навязчивых грез отчасти в своих проявлениях может напоминать шизофрению или обсессивно-компульсивное расстройство. Однако синдром навязчивых грез — не психическое расстройство.

Такой человек может отличать реальность от мечтаний. Просто его фантазии очень реалистичны, и ему нравится погружаться в эти грезы.

Классические симптомы

• Слишком глубокое погружение в фантазии

Вы можете подробно описать сюжет своих грез, рассказать каждую деталь про героев фантазий. В реальной жизни находиться вам не так интересно.

• Потеря концентрации внимания

Вы с трудом справляетесь с рабочими обязанностями или учебой. Даже обычные бытовые дела превращаются в настоящее испытание.

Каждый раз, когда вам скучно или грустно, вы не ищете опору и поддержку в реальном мире. Вы сбегаете в свои фантазии, чтобы забыть о проблемах и тревогах.

• Активная жестикуляция и мимика

И речь не идет о том, когда вы выражаете так эмоции во время обычного разговора. Речь идет о случаях, когда вы реагируете на свои грезы так сильно, что можете улыбаться, хмуриться из-за событий, которые происходят лишь в вашей голове.

• Проблемы со сном

Впечатления от фантазий настолько яркие, что вы начинаете хуже спать.

Причины проблемы

Психологи не могут точно сказать, почему возникает синдром навязчивых грез. Однако некоторые специалисты полагают, что у некоторых людей развивается настоящая зависимость от фантазий.

Вот несколько распространенных факторов, которые могут повысить ваш риск столкнуться с этой проблемой:

• желание сбежать от проблем реальной жизни;

• тотальное одиночество;

• нехватка близости;

• проблемы с самооценкой;

• сильный стресс;

• детство с «холодными» родителями.

Почему дейдриминг — это плохо

Конечно, зависимость от фантазий не разрушит вашу жизнь подобно зависимости от спиртного. Однако, если вы большую часть дня проводите в фантазиях, вам будет трудно выполнять свои обычные обязанности.

Вы не будете стремиться делать что-то хорошее и приятное в реальной жизни. Зачем исполнять свои мечты, если в вашей голове все уже сбылось, причем настолько ярко?

Кроме того, вы будете раздражаться на всех, кто попытается помешать вам погружаться в грезы, и испортите отношения с живыми, реальными людьми.

Что делать

Если вы заметили за собой несколько признаков дейдреминга, лучший способ решить проблему — обратиться к специалисту, пишет издание Psychologies.

Однако есть еще несколько вещей, которые помогут вам покончить с зависимостью от фантазий:

• снижение уровня стресса;

• спорт и активный образ жизни;

• четкое расписание и распорядок дня;

• превращение желаний в цели;

• поддержка друзей и близких.