Одни с возрастом становятся ворчунами-мизантропами, другие заряжают энергией и выглядят моложе своих лет. Секрет таких метаморфоз в наличии или отсутствии простых ежедневных привычек, которые может заиметь каждый.
Мы все по-разному справляемся с мелкими неприятностями и серьезными трудностями, особенно когда становимся старше. Одни люди могут закатить скандал из-за заминки на кассе в магазине, другие не падают духом, даже столкнувшись с отключениями света посреди зимы.
У некоторых людей с годами характер становится тяжелее — всему виной накопившиеся обиды и разочарования, а другие остаются легкими в общении, будто обретают особый магнетизм, притягательный для окружающих. Психологи считают, что те, кто стареет с достоинством, не помня обид и не озлобившись, обладают определенными привычками и применяют их регулярно и последовательно. Таких привычек как минимум семь.
1. Практиковать избирательное забывание
Одни воспоминания застревают, словно колючки, а другие улетают, как пух одуванчика. Счастливыми и легкими в старости остаются те, кто овладел искусством выбора тех воспоминаний, которые заслуживают места в памяти. Они не делают вид, что плохих вещей никогда не было, но отказываются навсегда застрять в прошлых обидах.
Вы ведь можете управлять своими мыслями, так позвольте себе помнить только хорошее — и будете двигаться вперед, а не ходить по кругу.
Как за секунду остановить поток негативных мыслей в голове — метод психолога Рязановой
2. Оставаться в позиции ученика и сохранять любопытство
Люди, которые с возрастом становятся лучше, воспринимают жизнь как бесконечный урок, а себя в ней — учениками. Это самая безопасная позиция, ведь вы верите: жизнь ведет нужным путем, если есть желание получить ее руководство.
Оставайтесь открытыми новому: читайте книги, не бойтесь начать рисовать или играть на пианино, учить языки, пробуйте незнакомую еду, разбирайтесь в том, чего не понимаете. Это поддерживает гибкость ума, делает людей интересными собеседниками.
Без любопытства мы начинаем застывать, превращаясь в памятники собственным мнениям, в тех, кто без конца твердит: «А вот в мои времена…»
3. Сохранять чувство юмора
Люди, которые красиво стареют, умеют находить смешное даже в том, что других могло бы привести в ужас. Они знают, что большинство ошибок можно исправить, неловкости быстро забываются. И даже если сейчас кажется, что все плохо, то потом об этом нередко вспоминается со смехом.
Это не значит, что нужно легкомысленно относиться к трагедии или боли — своей и других. Но слишком серьезное отношение к себе и жизни — плохой выбор. Все же помнят знаменитую фразу героя Янковского? Повторяйте ее почаще.
Я понял, в чем ваша беда. Вы слишком серьезны. Все глупости на земле совершались именно с этим выражением лица… Улыбайтесь, господа… Улыбайтесь…
Григорий Горин «Тот самый Мюнхгаузен»
4. Выстраивать значимые отношения
Люди, которые стареют с достоинством, вкладывают много сил в отношения, которые их наполняют, и отпускают те, что истощают. И помнят: важнее качество, а не количество. Они проводя время с теми, кто раскрывает их самые лучшие качества, искренне поддерживает их и ценит. И поступают так сами.
5. Адаптироваться к изменениям, не теряя при этом себя
«Единственная константа — это перемены», — считал философ Гераклит. Поэтому так важно не бороться с течением, в котором вы оказались и которому никак не можете противостоять, а мягко адаптироваться к нему. Но не отказывайтесь при этом от своих ценностей и не притворяйтесь тем, кем не являетесь.
Позади уже столько всего: падение политических режимов, интернет-революция, новые технологии, пандемия, смена культурных ценностей! Люди, которые успешно переживают эти перемены, остаются открытыми новым возможностям. Они осваивают мессенджеры и умеют записывать «кружочки», но могут и отправить родным письмо от руки. Они принимают неизбежное, но не отказываются от того, что всегда было для них важным.
6. Практиковать благодарность
Это вовсе не токсичный позитивизм или отрицание жизненных трудностей. Это сознательный выбор замечать хорошее, что существует наряду с трудностями: вкусный чай, тепло в трубах, солнце за окном, отсутствие боли, приятный разговор с близким.
Благодарите за все, даже за самые простые мелочи — это меняет вашу «оптику». Вы перестаете зацикливаться на том, чего вам не хватает, и замечаете то хорошее, что у вас есть.
7. Помогать другим
Пожалуй, самая прекрасная привычка тех, кто стареет с достоинством, — это их стремление приносить пользу другим при любой удобной возможности. Причем не из чувства долга или с желанием «заработать очки», а искренне, от души. Привычка помогать другим (но не поучать и не лезть с непрошеными советами) обогащает и нашу собственную жизнь, напоминает, что мы можем принести пользу независимо от возраста.
