13 декабря в России ежегодно отмечается необычный праздник — День медведя. Животное считается одним из символов страны, издавна почитается в русской культуре за силу и мощь. И человеку есть, чему у него поучиться.

Считается, что в середине декабря медведи окончательно уходят в спячку до весны. Это животное по всему миру считается символом России, у иностранцев ходят байки, что именно русские держат медведей чуть ли не за домашних питомцев.

На самом деле это дикие, сильные и очень опасные для человека животные. В лесу с медведем лучше не сталкиваться, даже опытные охотники делают все возможное, чтобы обойти их стороной.

Есть чему поучиться у медведя нам, людям? Безусловно, считают эксперты. Ведь природа и все, что с ней связано, лучше всего показывает гармонию жизни и ее правильный цикл.

Ирина Бондарева

Психоаналитик, эксперт в работе с обидами, депрессиями, стрессами, зависимостями

«Медведей можно считать поистине уникальными животными. Удивляет хотя бы тот факт, что это вид появился 5-6 миллионов лет назад! А это значит, что в процессе эволюции и естественного отбора медведь смог выжить несмотря ни на что. За это время на Земле происходило активное таяние ледников и подъем уровня морей, плюс ко всему планета пережила значительные климатические колебания», — говорит Ирина Бондарева.

Эксперт выделила несколько полезных привычек косолапых — людям стоит к ним присмотреться.

1. Ест много растительности, рыбы и не чурается мяса

Медведь активно налегает на полезные дары природы:

• рыбу из семейства лососевых.

В голодный период, например ранней весной после выхода из спячки, когда растительного корма еще очень мало, в рацион животного входят копытные животные: косули, лани, лоси, олени.

2. Всегда добивается своих целей

«Михаил Потапович — очень целеустремленная сущность. Если увидит, что хочет, то непременно пойдет к этому объекту», — говорит эксперт.

Приглянулось яблоко, которое висит на самой высокой ветке? Полезет за ним! А если ствол дерева оказался тонким — станет трясти ветви своими могучими лапами. Медведь не сдастся до тех пор, пока в его лапах не окажется то самое желанное яблоко, даже если вокруг будет лежать много других — не менее вкусных и спелых.

За сердце дамы кавалеры тоже активно конкурируют. В брачный период на одну и ту же невесту-медведицу может претендовать сразу несколько «ухажеров». И каждый будет идти до победного конца, ведь медведь — это символ не только физической силы, но и борца за продолжение рода.

3. Не забывает заботиться о себе

У медведя прекрасно работает инстинкт безопасности и защиты — он мог бы стать отличным конспиратором.

Прежде чем залечь в спячку, косолапый запутывает следы: бежит через непролазный лес, ходит задом наперед. Причем петли следов могут растягиваться на несколько километров! И все для того, чтобы никто не обнаружил его уютную берлогу, в которой ему придется спать до весны.

4. Искренне выражает свои эмоции

Это может показаться странным, но у медведей тоже есть достоинство, характер и настроение.

«Например, животное славится настроением, которое может резко меняться от состояния спокойствия до свирепости — и наоборот. В общем, все по ситуации. Если крепко достанут, косолапый начинает рычать и зубы показывать. Или может вмиг стартануть с места и бежать так, чтобы не догнали», — поясняет Ирина Бондарева.

5. Забота о детях важнее всего

Образцом для подражания можно считать мать-медведицу. За своих медвежат она не раздумывая пожертвует жизнью, поэтому так опасно встретить ее на своем пути.

Кроме того, медведица сама может недоедать, а малышей выкормит. Это не то животное, которое уничтожает слабое потомство или бросает своих детей на произвол судьбы.

Аглая Датешидзе

врач-психотерапевт и преподаватель психологии

Научит справляться с трудностями и ловить дзен

Медведь живет в полном согласии с природными циклами, и его «привычки» — это готовая инструкция по профилактике выгорания, депрессии и хронического стресса для современного человека.

«Первое и главное — это уважение к циклу „активность-отдых“. Медведь не спит зимой от лени, спячка — это стратегия выживания в период, когда ресурсы скудны, а условия суровы», — говорит Аглая Датешидзе.

Для человека, чей организм тоже подчиняется циркадным ритмам и сезонным изменениям, игнорирование потребности в глубоком отдыхе — прямая дорога к истощению.

Мы не можем впасть в спячку, но мы остро нуждаемся в ее аналогах:

• в полноценном, регулярном сне (7-9 часов),

• в умении замедляться зимой без чувства вины,

• в планировании периодов меньшей социальной и профессиональной активности после интенсивной работы.

Это не безделье, а физиологическая необходимость для восстановления нервной системы, гормонального баланса и иммунитета. Отказ от этого приводит к тревожности, снижению когнитивных функций и болезням.

Вторая привычка косолапого — сезонность и осознанность в питании. Медведь всеяден, но его рацион кардинально меняется по сезонам: весной — зелень для очистки организма, летом и осенью — ягоды, орехи, рыба, мед для накопления ресурсов.

Человеку стоило бы перенять не «есть больше меда», а принцип «питаться соответственно времени года, делая акцент на локальных, сезонных продуктах». И главное — иметь четкие «периоды накопления» и «периоды сбережения».

Бесконечное потребление калорийной пищи на фоне хронического стресса и малоподвижности, в отличие от медведя, не ведет к здоровой «зимовке», а лишь к метаболическим нарушениям. Осознанный подход к еде как к топливу и ресурсу, а не к развлечению — основа физического и ментального здоровья.

У медведя также происходит тщательная подготовка «берлоги». Он подходит к выбору и обустройству зимнего убежища с предельной серьезностью, ведь от этого зависит его жизнь. Для человека «берлога» — это не только физический дом, но и его психологическое, эмоциональное пространство.

Готовить «берлогу» к «зиме» — периоду трудностей, стресса, меньшей внешней активности — значит наводить порядок в жилище, создавая атмосферу безопасности и уюта. Но что еще важнее — это наводить порядок в своем внутреннем мире: завершать старые конфликты и проекты (закрывать гештальты), создавать финансовую «подушку безопасности».

И, наконец, четвертое — экологичное выражение эмоций и право на уединение. Медведей действительно считают эмоциональными: они могут проявлять и игривость, и раздражение, и материнскую нежность.

Эти животные не подавляют свои реакции, но и не живут в вечном стрессе от социальных контактов — они проводят много времени в комфортном для себя одиночестве. Человеку в эпоху культуры «позитивного мышления» критически не хватает именно этого: разрешения честно проживать весь спектр эмоций без осуждения и права на здоровую изоляцию для восстановления.

«Умение распознать свою усталость и сказать „мне нужно побыть одному“, позволить себе выразить гнев экологично (через физическую активность, например), а не копить его — это навык, напрямую влияющий на психическое здоровье и качество отношений», — говорит эксперт.

Перенять у медведя привычки — значит вернуться к базовым принципам саморегуляции, которые мы подавили в себе ритмом жизни «24/7». Важно уважать свою потребность в глубоком, восстановительном отдыхе (зимней «спячке»), питаться осознанно и сезонно, тщательно готовить свое физическое и эмоциональное пространство к сложным периодам и честно выражать эмоции, защищая право на уединение.