Есть очень простой и точный метод, как понять, что ваш брак или отношения приносят больше боли, чем радости. Всего четыре вопроса — ответите на них?

Мы часто оцениваем, счастливы или нет, по собственным эмоциям, но такой подход может быть ошибочен и вводить нас в заблуждение. Иногда стоит копнуть глубже, чтобы понять, что отношения далеко не идеальны и приносят лишь разочарование. Психолог Марк Трэверс предлагает задать себе четыре важных вопроса, чтобы разобраться: а вас точно все устраивает?

Марк Трэверс

Доктор философии, американский психолог

Четыре честных вопроса про отношения

Главные киты здоровых отношений — честность партнеров, верность, открытость в общении, а не цветы по праздникам и равнодушное «Как дела?» по вечерам. Но порой рутина и привычка притупляют нашу бдительность, и мы довольствуемся тем, что есть, ориентируясь на внешнее благополучие. Не пьет, готовит еду, работает — уже хорошо.

Но если вы чувствуете, что в браке появилась трещина и все чаще поведение партнера вызывает недовольство, стоит задуматься. А помогут разобраться в том, что происходит, простые вопросы, которые надо задать себе. Отрицательный ответ на каждый из них — тревожный сигнал.

1. Чувствуете ли вы, что вы с партнером в одной команде во время конфликта? Важно осознать, есть у вас общая цель в споре — решить проблему или вы стараетесь победить друг друга.

2. Можете ли вы быть по-настоящему собой рядом с партнером? Речь идет о психологической безопасности, о свободе быть уязвимым и не бояться осуждения за свое поведение, проявление эмоций или внешний вид.

3. Проявляет ли партнер искренний интерес к вам и тому, о чем вы переживаете? Важно не формальное «Как дела?», а неравнодушие к вашим мыслям, чувствам и переживаниям.

4. Берет ли он на себя ответственность за свои ошибки? Это говорит о зрелости партнера и его готовности работать над отношениями, а не перекладывать вину на других.

Из чего складывается настоящее счастье

Помимо теста Трэверса, есть и другие признаки, что ваши отношения вполне крепкие и здоровые. Психологи связывают счастье в паре в первую очередь с уважением и качественной коммуникацией. Важны также эти три маркера счастливого брака:

• умение партнеров не относиться к жизни слишком серьезно;

• способность видеть и откликаться на попытки примирения после ссоры;

• использовать местоимение «мы» вместо «я» в разговорах о совместном будущем.

Психологи подчеркивают, что счастье — это не состояние постоянной эйфории, а общий баланс, в котором положительных эмоций больше, чем отрицательных.

«Если вы не чувствуете себя несчастным, но и не ощущаете радости, это тоже повод задуматься, — говорит Марк Трэверс. — Истинное удовлетворение приходит от ощущения, что вы живете осмысленной жизнью, заботитесь о себе и готовы делиться своей радостью с другими. Эти чувства и должны быть фундаментом любых здоровых отношений».