Счастье измеряется не путешествиями, подарками и развлечениями. И уж тем более не стоит записывать себя в неудачники в сравнении с более успешными знакомыми. Есть более четкие критерии счастья.

Жизнь, в которой все хорошо, — это не идеальная картинка, а ощущение внутренней устойчивости, смысла и живого контакта с окружающими. Даже если сейчас кажется, что в вашей жизни мало яркого, это не значит, что в ней мало настоящего. Ведь удовлетворенность — это не насыщенность событиями, а умение ценить простые радости и быть самому источником радости. Психолог назвала пять признаков, что у вас на самом деле все в порядке.

Галина Рейнталь

Семейный психолог, Институт специальный педагогики и психологии им. Рауля Валенберга

«Ах, Карлсон, не в пирожных счастье!»

«Пожалуй, каждый человек сталкивался с моментами, когда возникает ощущение неудовлетворенности жизнью. Такие периоды могут случаться по разным причинам, но чаще всего они приходят, когда мы начинаем сравнивать себя с кем-то, и зачастую это возникает после просмотра социальных сетей», — говорит Галина Рейнталь, семейный психолог.

Важно помнить, что, по статистике, две трети людей публикуют в соцсетях лишь те моменты, которые считают наиболее эффектными и захватывающими. И да, некоторые признаются, что делают это с намерением вызвать зависть, отмечает эксперт. Так что стоит всегда держать это в уме, когда вы прокручиваете чужие ленты, и не делать выводов о собственной жизни на фоне чужих картинок.

На самом деле удовлетворенность жизнью формируется совсем из других компонентов и ее не определяют количество ресторанов, путешествий и подарков.

Что говорит о том, что в вашей жизни все в порядке

1. У вас есть смысл, зачем вставать по утрам. Этим смыслом может быть ваша семья, питомец, работа или проект, сделать что-то, что вы давно хотели.

2. Вы чувствуете себя здоровым либо прикладываете усилия для того, чтобы стать здоровым, не игнорируете сигналы своего тела.

3. В вашей жизни есть поддерживающие отношения, близкие люди, с которыми вы можете быть собой.

4. У вас здоровая самооценка. Вы уважаете себя, не обесцениваете свои достижения. Признаете слабости, а не стремитесь стать идеальным. Это делает вас уникальной и интересной личностью.

5. Вы финансово стабильны и способны себя содержать, планировать, контролировать свою жизнь.

«Человек не должен быть все время на позитиве. Нормально, если у человека бывают периоды грусти. Здоровая, устойчивая личность способна справиться с негативными эмоциями и чувствами, а не маскировать их за улыбкой», — говорит психолог.

На самом деле длительные, пусть и позитивные, но сильные эмоции очень истощают. После них хочется тишины, уединения, паузы.

Что помогает делать жизнь счастливее

• Делать маленькие приятности себе каждый день. Это может быть чашка кофе в любимом кафе, 10 минут чтения, прогулка по парку. Принцип прост: если вы не заботитесь о себе, никто не сделает это за вас.

• Быть доброжелательным с другими. Помощь окружающим, даже если это одно доброе слово, усиливает ощущение собственной ценности и создает чувство связи с миром.

• Ставьте реалистичные цели и достигайте их. Это придает жизни ритм, а вам — ощущение удовлетворенности.

• Поддерживать крепкие связи. Близкие люди — надежнейший источник психологического благополучия. Это могут быть семья, друзья, партнер.

• Фокусироваться на позитивных моментах. Замечайте, где вам повезло сегодня. Даже небольшие события (успели на автобус, пришла нужная посылка, встретили старого знакомого) могут быть источником чувства благодарности и радости.

«Помните, что праздники мы ценим и ждем, потому что они случаются не каждый день, а становятся исключением в череде рутинных дней, — говорит эксперт. — В обычном же дне для нас важны маленькие радости: когда нам улыбнется прохожий, когда нашлось место на парковке, когда позвонит старинный друг. Эти моменты насыщают нашу жизнь и дают удовлетворенности больше, чем яркие события. Но и яркие события нельзя игнорировать. Иногда они должны с нами случаться. И это в наших руках. Счастливыми себя делаем мы сами», — говорит Галина Рейнталь.