Главная » Психология

Как беспорядок влияет на наше психическое здоровье

Посуда в раковине, горы грязного белья, сваленные в кучу, одеяла и подушки по всему полу, шкафы в беспорядке, слишком много хлама в гараже и непреодолимое количество неиспользуемых вещей, хранящихся по всему дому… звучит знакомо?

Мы живем в материалистической культуре, где общество учит нас, что чем больше вещей у нас есть, тем счастливее мы должны быть, тогда как на самом деле этот беспорядок может вызвать застой энергии и слишком большой стресс.

Неконтролируемые потребительские импульсы, эмоциональная привязанность к вещам, сентиментальные сувениры, боязнь избавиться от вещей, необходимость держаться за прошлые воспоминания — вот лишь некоторые из многих причин, по которым мы склонны вкладывать наши вещи в наши эмоции.

Выбрасывание вещей часто может быть болезненным и может свидетельствовать о том, что мы забываем прошлое и отказываемся от нашего будущего, поэтому мы часто цепляемся за вещи в надежде, что однажды они станут полезными, когда на самом деле они усиливают наш умственный и эмоциональный стресс.

Изменившая жизнь магия уборки: японское искусство расхламления и организации стала самой продаваемой книгой в 2014 году, которая привела к популярному сериалу Netflix « Уборка с Мари Кондо». Так много людей живут в физическом беспорядке, который может привести к несчастью, стрессу и даже депрессии.

психика

Определение беспорядка

Беспорядок определяется как что-то неаккуратное или переполненное объектами. Это также относится к состоянию или состоянию замешательства.

Однако на самом деле беспорядок — это больше, чем неряшливость и слишком много физических объектов, поскольку беспорядок может также относиться, так сказать, к эмоциональному и умственному «багажу».

Хотя мы часто думаем о беспорядке как о физических вещах, умственный и эмоциональный беспорядок может занимать столько же ненужного места, сколько и физический беспорядок.

Старые привычки, обиды, мутные мысли, беспорядочные отношения, неоплаченные финансовые долги, разбитая ваза, джинсы, которые больше не подходят, или любые другие «вещи», с которыми вам приходится справляться, составляют беспорядок.

Беспорядок — это не только физические вещи. Это старые идеи, токсичные отношения и вредные привычки. Беспорядок — это все, что не поддерживает ваше лучшее «я».

— ЭЛЕОНОРА БРАУНН, ТРЕНЕР ПО УХОДУ ЗА СОБОЙ

Другие примеры беспорядка могут включать в себя все, что:

  • Не имеет места, чтобы приземлиться или жить
  • Больше не служит вам
  • Сломался или нуждается в ремонте
  • грязный
  • Является неорганизованным или хаотичным
  • Застой
  • Стало сложно управлять

Влияние беспорядка на психическое здоровье

Весь этот физический, умственный и эмоциональный беспорядок может способствовать неспособности ясно мыслить, что может способствовать стрессу и снижению энергии.

Беспорядок может мешать делать дела, находить то, что вам нужно, и жить упорядоченно и эффективно. Когда мы каждый день тратим время на поиски ключей или попытки найти ту самую пару штанов, мы можем стать безумными и напряженными, позволяя этой негативной ежедневной энергии накапливаться с течением времени.

Трата времени на просеивание физического беспорядка в поисках чего-то может занять много времени, потенциально отнимая время от других важных задач и процедур по уходу за собой.

Чрезмерный беспорядок

Когда физический беспорядок становится чрезмерным, он может угрожать умственно и физически заманить человека в неблагополучную домашнюю среду, что способствует личным страданиям и чувству вытеснения и одиночества.

Ваш дом должен быть вашим убежищем, безопасным местом, где вы можете отдохнуть, но когда ваш дом наполнен физическим беспорядком, это может привести к тому, что вы почувствуете, что ваш дом является вашим врагом, а не убежищем, что в целом может негативно сказаться на вашей жизни. ваше благополучие.

Беспорядок может повлиять на вашу социальную жизнь

Когда у нас есть дом, наполненный беспорядком, нам может быть трудно использовать это пространство, чтобы делать то, что нам нравится, например, заниматься йогой или заниматься рукоделием. Мы также можем стесняться приглашать гостей, которые могут резко повлиять на нашу социальную жизнь, вызывая чувство одиночества и неадекватности.

Если вы обнаружите, что вам трудно выбрасывать вещи или вы чувствуете себя подавленным количеством вещей, которые есть в вашем доме, скорее всего, в вашей жизни слишком много физического беспорядка.

Когда беспорядок ведет к накопительству

Физический беспорядок может стать навязчивой идеей — потребностью в большем количестве материальных вещей, чтобы заполнить пустую пустоту. Иногда мы можем обнаружить, что нас окружает так много вещей, от которых мы не можем избавиться, потому что они имеют какую-то сентиментальную ценность или потенциально могут принести нам удовлетворение в будущем.

Расстройство накопления характеризуется неспособностью человека избавиться от имущества независимо от его ценности. Тем, кто имеет дело с расстройством накопительства, также трудно организовать свое имущество.

Люди с расстройством накопления будут сохранять случайные предметы и хранить их без какой-либо организационной структуры до такой степени, что их окружающая среда может стать опасной.

В большинстве случаев люди с расстройством накопления сохраняют предметы, которые имеют сентиментальную ценность, или предметы, которые, по их мнению, понадобятся им в будущем. Расстройство накопления может вызвать проблемы почти во всех аспектах повседневной жизни, включая романтические отношения, профессиональные и социальные обязательства.

Негативные последствия накопительства

Потенциальные последствия серьезного накопления включают проблемы безопасности и здоровья, такие как опасность возгорания, опасность споткнуться и нарушения санитарных норм. Это также может привести к конфликтам в отношениях, изоляции и неспособности выполнять повседневные обязанности, такие как приготовление пищи и купание.

Тот, кто накапливает, может демонстрировать следующее:

  • Неспособность выбросить имущество
  • Сильное беспокойство при попытке выбросить предметы
  • Трудно организовать имущество
  • Беспокойство или смущение по поводу количества личных вещей
  • Подозрение на прикосновение других людей к предметам
  • Страх того, что что-то закончится или понадобится в будущем
  • Функциональные нарушения, в том числе потеря жилой площади, социальная изоляция, семейные или супружеские разногласия и финансовые трудности

Не у всех, у кого в доме есть беспорядок, будет расстройство накопления, но трудно говорить о последствиях беспорядка для психического здоровья, не затрагивая накопительство.

Удаление беспорядка из вашей жизни

Мы можем часами, днями или даже неделями составлять списки дел и покупать организационные корзины, чтобы справиться с беспорядком, но на самом деле это никогда не помогает нам чувствовать себя лучше в отношении нашего психического или эмоционального состояния, почему так?

На самом деле, речь идет не о «вещах», а скорее о глубинных причинах того, почему эти «вещи» существуют? Вы держитесь за негативные эмоции? Вы пытаетесь сохранить память? Почему этот «беспорядок», будь то физические объекты или мысленное пространство, захватывает вашу жизнь? Почему ты цепляешься за этот материал?

Вопросы, которые следует задать себе перед тем, как убрать беспорядок

В процессе реорганизации важно задать себе следующие вопросы:

  • Что хорошо работает в вашей жизни прямо сейчас, а что не работает в вашей жизни прямо сейчас?
  • Что заставляет вас чувствовать себя подавленным?
  • Как этот беспорядок мешает вам двигаться вперед в вашей жизни?
  • Есть ли в вашей жизни области, где вы в настоящее время не отвечаете за принятие решений?
  • Есть ли беспорядок, которым вы управляете, который не служит вашей цели?
  • Вы думали о том, чтобы избавиться от беспорядка?
  • Вы чувствуете беспокойство в своем доме, потому что у вас слишком много вещей?
  • Какой первый шаг вы можете предпринять, чтобы устранить этот «беспорядок»?

6 шагов к устранению физического беспорядка в вашем доме

Ниже приведен список из шести способов уменьшить количество беспорядка в вашем жилом пространстве.

Выбросить мусор

Обойдите каждую комнату в своем доме и выбросьте бумаги, засохшую косметику, просроченную еду и сломанные гаджеты. Все ценное, чем вы не пользуетесь, можно пожертвовать или переработать.

Уменьшить и переработать

Если у вас есть одежда, которая вам не подходит, обувь, которую вы никогда не носите, мебель, занимающая слишком много места, или что-то еще, что не представляет для вас ценности, но может быть использовано другими, пожертвуйте это, продайте или заложите. Хорошее эмпирическое правило заключается в том, что если в вашем шкафу есть что-то, что вы не носили или не использовали в течение года, подумайте о том, чтобы подарить это.

Разделите свой гардероб по сезонам

Грязный шкаф подавляет, и трудно найти место для хранения. Максимизируйте свой шкаф и комод. Это значительно упростит выбор того, что надеть, храня все несезонные вещи в корзинах под кроватью или в пластиковых сумках для хранения. Когда сезоны меняются, вы можете просто сменить свой гардероб.

Избегайте покупки нескольких вещей

Вам действительно нужно больше, чем одна пара зимних ботинок или восемь комплектов посуды? Заманчиво «запасаться вещами», когда они продаются со скидкой, но на самом деле вам действительно нужно сразу столько коробок туалетной бумаги? Покупайте то, что вам нужно в то время, чтобы избежать беспорядка в вашем доме.

Кроме того, если вы заменяете старый предмет, обязательно избавьтесь от него, чтобы освободить место для нового.

Делайте легкую уборку каждый день

Старайтесь тратить 10 минут в день на уборку. Это может означать уборку туалета, опорожнение посудомоечной машины или уборку пылесосом одной комнаты в вашем доме.

Тратя 10 минут каждый день на уборку, вы можете не отставать от домашних дел, не чувствуя, что вам нужно потратить семь часов в субботу на уборку своего дома.

Это повысит вероятность того, что к вам будут чаще приходить люди, и вы действительно будете наслаждаться своим домом — живите так, как будто вы действительно цените свое недавно украшенное убежище, и вы автоматически с большей вероятностью сохраните его.

Примите философию фэн-шуй

Мышление и философия фэн-шуй заключаются в том, чтобы организовать части вашей физической жизни, будь то ваш дом или офис, чтобы помочь сбалансировать мир природы. Цель состоит в том, чтобы использовать и установить равновесие и мир между вами и вашей физической средой.

Командное положение комнаты — это фокус комнаты или место, где вы проводите большую часть своего времени в этой комнате. Например, главное место в гостиной — это диван, в кухне — плита, а в спальне — кровать.

Цель состоит в том, чтобы разместить мебель в командном положении, дальше всего от двери по диагонали. Эти три части вашего дома являются важными представлениями вашей жизни. Кровать означает вас, письменный стол — продолжение вашей карьеры, а плита — ваше богатство и питание.

Удаление умственного беспорядка

Ниже приведены некоторые способы, с помощью которых вы можете избавиться от мысленного беспорядка, пытаясь улучшить свое общее самочувствие:

  • Проведите цифровую детоксикацию: сделайте перерыв в социальных сетях , отключите уведомления на телефоне, удалите с телефона все ненужные приложения и ограничьте время, проводимое за компьютером и телевизором.
  • Имейте сильную систему поддержки: ваши друзья и семья, которые поддерживают вас, важны, поэтому держите их рядом и полагайтесь на них. Если в вашей жизни есть люди, которые проявляют негативную энергию или унижают вас, пришло время избавиться от них. Токсичные отношения — один из самых больших диктаторов ментального беспорядка.
  • Примите решения о здоровом образе жизни: ежедневно занимайтесь спортом, избегайте сладких и обработанных закусок, пейте много воды, ограничьте употребление алкоголя и кофеина и придерживайтесь здорового режима сна.
  • Побалуйте себя розничной терапией без беспорядка

Многим из нас нравится ходить по магазинам, так как это часто может привести к всплеску дофамина, что приносит нам чувство радости; однако розничная терапия часто приводит к покупке ненужных вещей, которые в конечном итоге лежат на полке в нашем доме, создавая беспорядок.

Вместо того, чтобы покупать для себя, мы все еще можем пожинать приятные ощущения от розничной терапии, покупая для других. Покупка подарков для других — это способ дарить, который на самом деле заставляет вас чувствовать себя лучше, особенно когда вы покупаете для любимого человека. Люди — социальные существа, и поэтому мы процветаем, когда вокруг нас есть люди, особенно счастливые люди.

«В ходе нашего исследования мы показали, что предоставление денег другим действительно делает людей счастливее», — говорит Майкл Нортон, доцент кафедры маркетинга Гарвардской школы бизнеса и автор бестселлера « Счастливые деньги: наука об разумных расходах». .

«Одна из причин заключается в том, что это создает социальные связи. Если у вас есть хорошая машина и большой дом на острове, вы не будете счастливы, потому что нам нужны люди, чтобы быть счастливыми. , вы создаете связь и беседу с этим человеком, и эти вещи действительно полезны для счастья».

Оставьте комментарий

Adblock
detector