Вместе с врачом-косметологом разбираемся, что именно разрушает защитный барьер в холодное время года и как это исправить, чтобы кожа оставалась свежей и упругой весь сезон.

Чтобы избежать этих последствий суровой зимы и ее влияния на кожу, важно не только подобрать правильные средства, но и выстроить последовательность действий, которая позволит поддерживать защитный барьер, удерживать влагу и снизить чувствительность кожи в холодный сезон. Руководитель международной сети клиник эстетической косметологии Age Clinic и тренер-эксперт «Мерц» по инъекционным методикам Наталья Кадочикова подробно разбирает ошибки, которые ускоряют старение, и объясняет, как организовать уход, чтобы зима не стала испытанием для кожи .

Какие ошибки приводят к ускоренному старению кожи

1. Принимать горячий душ или умываться очень теплой водой

Высокая температура моментально растворяет липиды, из которых состоит защитный барьер кожи. Когда он поврежден, кожа теряет влагу в разы быстрее, становится чувствительной и склонной к покраснениям. Отсюда — сухость, «стянутость», шелушение и даже усиление мимических морщин, потому что обезвоженная кожа теряет эластичность.

Что делать:

Используйте теплую, а не горячую воду, сокращайте время душа и наносите увлажняющее средство в первые минуты после выхода из ванной, пока кожа еще слегка влажная — это помогает восстановить липиды и уменьшить потерю влаги.

2. Забывать увлажнять воздух в квартире

Особенно сильно страдает кожа в домах, где влажность опускается до 20–30%. В таких условиях даже идеальный уход перестает работать: кожа просто «отдает» влагу в окружающую среду. Это влияет не только на уровень увлажненности, но и на способность эпидермиса восстанавливаться.

Что делать:

Повышайте влажность воздуха. Специальные гаджеты позволяют поддерживать комфортный показатель, но даже базовые меры вроде открытого контейнера с водой или коротких проветриваний улучшают ситуацию. Дополнительно вечером делайте более питательный уход — используйте кремы со скваланом и керамидами или ночные маски .

3. Сбивать режим сна и бодрствования

Зимой люди чаще ложатся позже: короткий световой день сбивает биоритмы, а работа и бытовая нагрузка смещают время отдыха. А в новогодние каникулы мы и вовсе перестаем различать день и ночь. Однако недостаток сна напрямую отражается на состоянии кожи: снижается скорость обновления клеток, ухудшается микроциркуляция, растет уровень кортизола, из-за чего барьер становится слабее. В итоге кожа выглядит тусклой, реактивной, более склонной к раздражению и раннему появлению морщин.

Что делать:

Стабилизируйте режим: ложитесь спать в одно и то же время, уделяя ночному восстановлению не меньше семи часов. За час до сна снизьте интенсивность света и откажитесь от гаджетов, чтобы не подавлять выработку мелатонина. Дополнительно помогает вечерний уход с мягкими увлажняющими средствами — кожа получает условия для ночной регенерации, а уровень стресса снижается, что заметно улучшает ее состояние уже через пару недель.

4. Использовать агрессивные очищающие средства

Зимой многие сталкиваются с ощущением «грязной» или липкой кожи из-за плотных кремов, и из-за этого начинают умываться чаще или используют слишком активные средства: щелочные гели, мыло, жесткие скрабы. Такие продукты нарушают pH кожи и усиливают воспаление. Когда верхний слой эпидермиса истончен, кожа теряет способность удерживать влагу, быстрее стареет и реагирует даже на нейтральные средства.

Что делать:

Перейдите на более мягкие формулы — кремовые, гелевые или масляные очищающие средства, а эксфолиацию выполнять только энзимными или очень мягкими кислотами и не чаще одного раза в неделю .

5. Пить мало воды

Недостаток воды, избыток кофе и алкоголя, сухие помещения и редкое использование липидных кремов усиливают дефицит влаги изнутри и снаружи. Пока тело испытывает недостаток жидкости, кожа первой «отдает» влагу, потому что организм в приоритете распределяет ресурсы на внутренние процессы. В результате появляется тусклость, ранняя «сеточка» морщин вокруг глаз, плохая эластичность.

Что делать:

Пейте больше воды, ограничивайте употребление кофе и алкоголя, добавьте в рацион омега-3. Отдавайте предпочтение питательным кремам с более высокой концентрацией липидов, церамидов и эмолентов, которые укрепляют кожный барьер, снижают трансэпидермальную потерю влаги и защищают кожу от холодового стресса. Такой подход помогает поддерживать оптимальную гидролипидную мантию и сохранять кожу комфортной, плотной и защищенной даже при низких температурах.

Как выстроить эффективную уходовую рутину зимой

Зимний уход строится вокруг стабильности и регулярности. Чем предсказуемее условия, в которых ежедневно находится кожа, тем меньше она реагирует на холод, ветер и отопление, и тем лучше сохраняет плотность, гладкость и здоровый цвет. Основная цель зимней рутины — стабилизировать барьер, удержать влагу и снизить реактивность кожи. Уход состоит из нескольких ключевых этапов.

Очищение. Зимой важно начинать рутину с мягкого очищения. Гели и пенки с активными ПАВ, которые летом не вызывают дискомфорта, в холодный сезон нередко провоцируют стянутость и шелушение. Более подходящие форматы — кремовые очищающие средства, молочко, гель-кремы или гидрофильное масло, которое не пересушивает кожу и не нарушает липидный слой. Вода для умывания должна быть теплой, а не горячей: высокая температура дополнительно разрушает защитный барьер .

Увлажнение. Сыворотки с гиалуроновой кислотой, бетаином, аминокислотами, пантенолом или эктоином помогают коже удерживать влагу дольше. Важно наносить их сразу после очищения, пока кожа слегка влажная — так активные компоненты проникают эффективнее. Если кожа чувствительная, лучше выбирать формулы без спиртов и агрессивных ароматизаторов.

При минусовой температуре важно наносить увлажняющий крем минимум за 1 час до выхода на улицу. Большинство увлажняющих средств обладают гидрофильными свойствами — они притягивают и удерживают молекулы воды в роговом слое кожи. При резком охлаждении избыток влаги может кристаллизоваться, создавая риск микро-повреждений, нарушения барьерной функции и ощущения стянутости.

Питание. Зимой особенно полезны кремы с церамидами, скваланом, ши, маслами жожоба или макадамии — они восполняют липиды и укрепляют барьер. При этом их плотность стоит подбирать под тип кожи: сухой — более насыщенные текстуры, комбинированной и жирной — крем-гели или эмульсии, которые восстанавливают, но не утяжеляют кожу. В морозные дни поверх базового крема имеет смысл наносить защитный слой на основе силиконов или восков, он снижает испарение влаги и уменьшает раздражение от ветра.

Маска ночная для лица KLAPP

Сыворотка Dr. Barbara Sturm

Очищающая пенка для лица Sandawha MINIATURE

Питательная сыворотка с маслом авокадо Farm Stay

Успокаивающий стик для сухой и чувствительной кожи BEAUTIFIC

Очищающий гель для умывания DE_CODE

Защита от солнца. Утром обязательный финальный этап — SPF-защита. Даже зимой ультрафиолет остается одним из ключевых факторов преждевременного старения. Для городских условий достаточно фильтра SPF 30, если солнце не активное и нет длительных прогулок. Формулу стоит выбирать более легкую — флюид или крем-гель, чтобы защита не конфликтовала с плотными зимними текстурами.

Восстановление. Вечером в рутине уместно включать средства для восстановления: сыворотки с ниацинамидом, пептидами, центеллой или керамидами помогают снизить реактивность, укрепляют барьер и уменьшают ощущение сухости. Если кожа переносит ретиноиды, их можно использовать 1–2 раза в неделю, но обязательно сочетать с плотным ночным кремом.

Руководитель международной сети клиник эстетической косметологии Age Clinic и тренер-эксперт «Мерц» по инъекционным методикам