11 сентября отмечается день «Заправьте свою кровать». И здесь люди делятся на два типа: одни этот праздник отмечают каждый день, а другие игнорируют. Кто из них прав? Спросили у врачей и психолога.

«Зачем застилать кровать, если вечером ее опять расстилать?» — рассуждают многие. Но есть и другой лагерь — из тех, кто не сможет уйти из дома, если кровать не прибрана.

«Хотите изменить мир? Сначала заправьте свою кровать!» — известная фраза бывшего американского адмирала Уильяма Макрейвена, который считает, что порядок везде и во всем — это самое главное.

А что на этот счет думают эксперты?

Мнение терапевта: полезнее не заправлять

Оксана Серебрякова

участковый терапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н.

«Заправленная постель, особенно с плотным покрывалом, создает микроклимат, близкий к тропическому, а это идеальные условия для размножения пылевых клещей», — говорит врач-терапевт Оксана Серебрякова.

Эти микроскопические организмы, которые обитают в матрасах, подушках и постельном белье, выделяют аллергены, которые могут провоцировать:

• аллергический ринит,

• бронхиальную астму,

• атопический дерматит,

Человек потеет, дышит и тем самым выделяет влагу, которую так любят клещи.

«Но когда постель не заправлена, влага, накопившаяся за ночь, испаряется быстрее. При влажности ниже 50% и температуре ниже 20 °C активность пылевых клещей резко снижается, а популяция сокращается. Поэтому с медицинской точки зрения заправлять кровать в первые часы после пробуждения не стоит. Лучше делать это перед уходом из дома или уже вечером», — говорит врач.

Сразу после пробуждения терапевт советует сделать следующее:

• расправьте одеяло, снимите подушки;

• если возможно, приоткройте окно и оставьте постель проветриваться минимум на 1–2 часа.

Кроме того, эксперт напоминает, что нужно менять постельное белье не реже 1 раза в 7-10 дней, а также каждые 3-4 месяца стирать одеяла и подушки. Дополнительный барьер для клещей создадут гипоаллергенные чехлы на матрас и подушки, а также правильный микроклимат в спальне: влажность 40–50% и температура 18–20 °C.

Мнение психиатра: если съехавшее одеяло выводит из себя, это тревожный звонок

Антон Шестаков

Психиатр, судебно-психиатрический эксперт

«Привычка заправлять постель пришла к нам из военной культуры и аристократических традиций. В армии заправленная кровать символизировала дисциплину и порядок. В домах знати это демонстрировало статус и воспитанность. Постепенно эта практика распространилась среди всех слоев общества и стала признаком хорошего тона», — рассказывает врач-психиатр Антон Шестаков.

С психиатрической точки зрения эта привычка может стать якорем стабильности, особенно для людей с тревожными расстройствами или депрессией. Простое контролируемое действие помогает структурировать день и создает ощущение порядка в хаосе жизни».

Однако, по словам эксперта, незаправленная кровать вовсе не является признаком психического расстройства.

«В моей практике я видел множество успешных, психически здоровых людей, которые не застилают постель», — говорит Антон Шестаков.

Привычка не заправлять кровать может говорить о:

• практичности — человек понимает, что вечером все равно кровать придется расстилать;

• других приоритетах, когда время тратится на более важные дела;

• творческом складе ума — многие художники и писатели не придают значения бытовому порядку;

• усталости или загруженности.

Однако, если человек внезапно перестал заправлять кровать, хотя раньше это было его привычкой, это может сигнализировать о начинающейся депрессии, сильном стрессе или выгорании.

«С другой стороны, излишняя фиксация на идеально заправленной постели может указывать на обсессивно-компульсивные черты характера. Если человек тратит полчаса на то, чтобы привести кровать в порядок, постоянно перекладывает подушки, нервничает при виде неровно лежащего одеяла — это повод задуматься, — предупреждает психиатр.

Здоровая привычка не должна вызывать стресс или занимать чрезмерное количество времени. Если для человека заправленная кровать стала ритуалом, без которого он не может заниматься другими делами, стоит обратиться к специалисту».

Итак, что полезнее для психики — заправлять кровать или нет?

«Делайте то, что приносит вам комфорт и не вредит здоровью. Если заправленная кровать помогает вам чувствовать себя организованным и спокойным — заправляйте. Если эта привычка вызывает стресс или кажется бессмысленной — не заставляйте себя, — отвечает врач. — Главное — найти баланс между порядком и комфортом, между структурой и свободой. Помните: ваше психическое здоровье важнее общественных ожиданий».

Мнение психолога: незаправленная кровать может быть знаком протеста

Светлана Красносельская

Подростковый психолог, педагог

«»Он никогда не заправляет кровать!» — в моей практике эта фраза входит в топ-3 жалоб родителей на консультациях, — рассказывает подростковый психолог Светлана Красносельская. — Иногда за этим стоит просто раздражение, иногда — борьба за власть, а в некоторых случаях — очень глубокое чувство: «Я так стараюсь, а он будто демонстративно все игнорирует…»»

По словам психолога, привычка ежедневно заправлять кровать может быть полезной, особенно в юношеском возрасте. Это структурирует утро, дает ощущение завершения одного этапа (сон закончен) и перехода к другому. Такая простая рутина способна снизить тревожность, особенно у детей и подростков, у которых нет ощущения стабильности в мире.

«Если в семье заправлять кровать — это традиция, часть утреннего уклада, — отлично. Если же в доме трое детей, заваленная кухня и ни одного чистого носка, возможно, кровать можно и не трогать. Поэтому выдохните, не все обязано быть идеальным, — говорит Светлана Красносельская.

Эксперт объясняет: в подростковой психологии кровать может быть маркером границ. Когда подросток говорит: «Это моя комната. Моя кровать. Я не хочу ее заправлять» — это может быть не лень, а процесс сепарации. Он пробует себя, делает по-своему, заявляет: «Я уже не ребенок, не надо мной командовать».

«У подростков это частый этап — самостоятельность через хаос. И этот этап проходит, особенно если не превращать незаправленную кровать в поле битвы, — говорит психолог. — Если ребенок в целом включен, умеет слышать, уважает вас, то отсутствие покрывала на кровати не говорит о „плохой психике“. А вот когда взрослый ежедневно срывается из-за неубранной постели, такой чрезмерный контроль уже тревожный звоночек».

Чтобы неубранная кровать не стала темой для постоянных ссор в семье, эксперт советует научиться договариваться.

«Можно вместе выбрать формат: пусть кровать заправляется в будни, а в выходные остается незаправленной. Можно не настаивать на прибранной кровати, если подросток справляется с другими задачами: встает сам, делает уроки, идет в школу без напоминаний. Можно предложить: „Давай ты сам придумаешь, как будет выглядеть твоя кровать, чтобы тебе самому было в ней приятно“, — говорит психолог.

И главное: если вы хотите научить порядку, делайте это не через упрек, а через уважение. Порядок из страха быть наказанным не приживается. А вот порядок как способ заботы о себе — да!»