Замечали ли вы такую несправедливость: чем больше стараешься быть счастливым, тем меньше выхлопа? Эксперты смогли объяснить этот феномен. Ученые считают, что стать счастливым на самом деле довольно просто.

Психологи утверждают, что наше счастье зависит от нас самих. Ощущать радость, любить жизнь, улыбаться каждому дню — все это можно натренировать, при этом ни деньги, ни другие материальные блага не помогут, эффект если и будет, то временный.

Безусловно, комфорт человека зависит от его дохода, окружения, каких-то внешних обстоятельств. Необходимо сначала удовлетворить базовые потребности, без этого стать счастливым вряд ли получится. Но чем больше мы стараемся, тем сильнее может быть разочарование — ничего не получается. Эксперты из Университета Торонто в Канаде уверены: все дело в так называемом «парадоксе счастья».

Ученые провели исследование, после которого пришли к выводу: счастье требует умственной энергии. Кроме того, это чувство может буквально истощать организм, даже когда человек только намерен его получить.

Эксперты установили, что человек постоянно пытается «прокачать» свое счастье. Для этого требуются усилия, в том числе и умственные. Мозг начинает работать вовсю, в результате орган истощается, а самоконтроль снижается. Это приводит к тому, что человек срывается, совершает импульсивные поступки: спускает последние деньги на онлайн-магазины, объедается вредной едой, идет в бар.

Эксперимент показал, что люди, которые намеренно пытались найти и заполучить счастье, быстро теряли внимание, хуже концентрировались. А те добровольцы, которые делали выбор лишь исходя из собственных предпочтений, не показали признаков умственного истощения.

Людям также показывали рекламу счастья, а затем позволяли дегустировать шоколад, яблоки и другую вкусную еду. Подобный контент заставлял мужчин и женщин переедать.

Как стать счастливым человеком

Ученые призывают не гнаться за счастьем. Чтобы не попасть в эту ловушку, надо соблюдать несколько простых правил, пишет телеграм-канал «Школа полиморбидности».

1. Воспринимайте счастье естественно, а не как цель, которую надо достичь. Радостные моменты — в мелочах. Научитесь их замечать!

2. Сосредоточьтесь на том, что уже имеете, а не гонитесь за лучшим. Только научившись ценить настоящее, можно быть довольным жизнью.

3. Отпустите контроль, ведь он как песок, который сжимают в руке. Чем сильнее стараетесь, тем быстрее все ускользает. Увидите, что станет легче воспринимать мир.

Эксперты призывают не зацикливаться на счастье. Безусловно, надо ставить цели, но главное — это уметь расслабляться и жить моментом.

Как можно быстро почувствовать себя счастливым

Одно из главных правил — это отмечать свои маленькие победы. Мы привыкли хвалить себя за получение премии или за похудение, но ведь это глобальные цели. Но как же другие достижения? Например, вы встали по первому будильнику и все успели перед работой. Такое позитивное подкрепление позволит получать новые силы для достижения целей.

Остальные лайфхаки — ЗДЕСЬ.