Никто не хочет вместо торжества тратить время и силы на ругань. Однако, увы, зачастую к 31 декабря многие люди чувствуют себя настолько усталыми, что конфликты разгораются на пустом месте.

Новый год мы ассоциируем с чем-то хорошим. Увы, на практике именно в этот праздник многие из нас ссорятся с самыми родными и близкими людьми.

Почему так происходит? Как не дать разгореться конфликту и что делать, если ссора все-таки произошла? «Доктор Питер» поговорил об этом с психологом Ксенией Мосуновой.

Ксения Мосунова

Клинический психолог, Институт фундаментальной и прикладной психологии

В поисках чуда

Замечали — чем ближе Новый год, тем больше ссор из-за него. Почему так?

Начнем с того, что большинство из нас попадает в ловушку «идеального праздника». Мы выросли на красивых мультфильмах и фильмах, где устраивают невероятные сюрпризы и в небо летит фейерверк, на фоне обязательно какая-то трогательная история любви, все друг друга прощают и радуются. «Новый год — время чудес» — с этой мыслью мы становимся взрослыми.

И мы подсознательно ждем, что в этот день и в реальной взрослой жизни все конфликты исчезнут, семья превратится в идиллическую картинку из рекламы.

Но мы окружены реальными людьми со своими привычками и обидами, которые не соответствуют нашему идеалу. В итоге возникает гигантское разочарование и раздражение. Где обещанные чудеса? И тогда мы начинаем пытаться создать их своими руками.

Почему Новый год утомляет

Подготовка к празднику становится нашей «третьей сменой» после привычных домашних бытовых дел и задач на основной работе. Планирование, беготня по магазинам, уборка, готовка — и все это на фоне общей усталости от повседневных задач в конце года. Нервная система натягивается как струна и может лопнуть в любой момент.

В обычной жизни мы можем дистанцироваться, уединиться, чтобы поразмышлять или позаниматься тем, чем нам хочется. В праздники же считается необходимым быть социально активным — ходить в гости к родственникам и друзьям, общаться, улыбаться, даже если состояние к этому не располагает.

Кто-то переживает из-за того, что ему придется встречать Новый год одному, а кого-то как раз пугает, что надо будет провести в плотном контакте с близкими не один, а несколько дней.

Напряжение нарастает у всех. Но итог один: организм выматывается, эмоции обостряются и выплескиваются наружу.

А если еще и вспомнить, что в новогодние праздники у большинства ломается привычный режим сна и питания, снижается двигательная активность, сразу становится понятно, почему происходят различные срывы и конфликты.

Физическая и психическая сфера тесно связаны, разбалансировка в одной мгновенно отзывается в другой.

Как избежать конфликтов

Подойдите к вопросу подготовки праздника как к рабочему проекту. Для начала устройте семейный совет и выпишите все, что вы хотели бы сделать к празднику, как и где его планируете провести.

Затем оцените свои возможности: кто что сможет взять на себя, кто кому в чем может помочь. Посмотрите, от чего можно отказаться или как облегчить задачу. Например, можно купить часть салатов в кулинарии или устроить праздник с друзьями либо родственниками в формате «каждый приносит одно блюдо».

Зафиксируйте, кто за что отвечает и в какой срок он должен это сделать. Повесьте список на видном месте, чтобы никто не забыл про него. Когда есть план, гораздо проще сделать все необходимое, не перенапрягая свою нервную систему.

На случай возможных срывов и перепалок тоже стоит подготовиться. Определите, что будете делать в напряженные моменты: можно позвонить другу, принять душ, пойти проветриться. На самом деле вам будет достаточно 10-15 минут тишины, чтобы не сорваться или восстановиться. И вы сможете вернуться и продолжить общение уже в спокойном режиме.

Если же вы чувствуете, что во время самого застолья разговор уходит в старые обиды или в потенциально конфликтную тему, мягко переведите тему: «Знаешь, давай сегодня просто поговорим о чем-то хорошем, что было в этом году».

Налаживаем мир

Что же делать, если конфликт уже произошел? Можно ли вернуть праздничное настроение? Давайте попробуем минимизировать последствия ссоры.

• Во-первых, дайте себе и другому остыть. Не бросайтесь мириться на горячую голову. Скажите: «Я очень расстроен. Давай оба успокоимся и поговорим через час».

• Затем сделайте первый шаг к миру, но не самоуничижению. Ваша задача не признать себя виноватым, а восстановить связь. «Мне очень грустно и обидно, что мы поссорились прямо перед праздником. Я бы хотела, чтобы мы смогли это исправить».

• Возьмите на себя ответственность за ту часть, где вы повели себя конфликтно: «Я понимаю, что был резок. Мне жаль, что я так себя повел».

• Предложите, что вы можете сделать вместе, чтобы «исцелиться». Например, вместе повесить гирлянду, выбрать фильм на вечер, доделать салат или что-то еще. В это время необязательно говорить друг с другом, потому что слова могут снова вывести вас на конфликт, а вот совместное дело подталкивает к объединению.

• А чтобы совсем растопить лед, сделайте что-то на «языке любви» вашего близкого человека. Кому-то нужны теплые слова, кому-то теплые объятия, кому-то надо уделить время, кто-то порадуется подарку, а кому-то будет достаточно принести чай.

Помните, что у вас не стоит задача провести «идеальный праздник, который поразит всех». Ваша главная цель — получать радость от общения с важными для вас людьми.

Иногда самый праздничный поступок — это сказать: «Я тебя люблю, даже когда мы злимся друг на друга. Давай просто будем сегодня рядом».

Вы можете провести часть праздника все вместе, а часть праздника — так, как хочет каждый из вас: кто-то танцевать, кто-то спать, кто-то смотреть телевизор.

Позвольте любимым людям рядом с вами быть самими собой, даже если они не соответствуют вашим ожиданиям во всем. И ваши отношения станут гораздо ближе и теплее.