По словам эксперта, отрицание смерти — пагубная привычка для нашей психики. Куда полезнее укротить смерть — признать ее реальность и, тем самым, перестать бояться неизбежного конца. Вот как это сделать.

Мы стараемся всячески избегать мыслей о смерти, чтобы лишний раз не тревожиться, не отравлять свою жизнь. Однако такая тактика, по мнению экспертов, в корне не верна.

«Отрицание помогает избежать чувство тревоги и дискомфорта в данный момент, но не в долгосрочной перспективе. Потому что, чем меньше мы думаем о смерти, тем больше мы ее боимся», — уверяет Женевьева Болье-Пеллетье, клинический психолог, профессор в Университете Квебека в Монреале.

Это явление в психологии называют «ловушкой избегания». Человек гонит от себя эмоции, вызывающие негативные чувства, уклоняется от ситуаций, которые ему неприятны, получает временное облегчение, но впоследствии тревога и страх становятся еще сильнее. И чем больше мы чего-то избегаем, тем более тревожными становимся.

«В качестве примера, постарайтесь сейчас не думать о розовом медведе… А теперь признайтесь, что у вас в голове. Чем больше мы стараемся не думать о чем-то, тем больше это нас преследует, будто призрак», — объясняет психолог.

Эксперт советует: чтобы мысли о неизбежной кончине были менее тревожными и пугающими, полезно постепенно приближаться к идее смерти и даже готовиться к ней.

«Чем больше мы готовимся к смерти, тем более спокойно мы сможем ее встретить. Это способ уйти от отрицания», — говорит изданию Psychology Today доктор Болье-Пеллетье.

К примеру, психолог предлагает продумать детали похорон. Как бы нам хотелось, чтобы поступили с нашим телом: отдали на органы, похоронили, кремировали или завещали науке. Можно подготовить завещание, или даже оставить записку, видео, коробку с памятными подарками для близких. Составить список гостей на похороны и продумать плейлист для этого дня.

«Обсуждение наших предпочтений с близкими помогает справиться с отрицанием смерти, а родным будет легче пережить утрату», — говорит психолог.

Доктор советует укротить смерть, так как это лучший способ наслаждаться жизнью. Подумайте над мыслью, что именно осознание смерти подталкивает нас жить так, как мы действительно хотим жить.

Но для этого чтобы взять контроль над смертью, нужно для начала укротить свою жизнь. Часто с возрастом люди жалеют о несбывшихся мечтах и планах. Вместо того, чтобы гоняться за идеалами, лучше попытаться благодарить себя и жизнь за то, что вы уже достигли и чем сейчас обладаете или обладали раньше.

«Чем больше человек удовлетворен своей жизнью, чем меньше сожалеет о том, что он „не жил“, чем менее шокирующей становится реальность смерти», — объясняет психолог.

Кроме того, очень успокаивает «идея передачи» или генеративность — когда человек делится своей мудростью с другими поколениями. Так, родители передают свой жизненный опыт детям, преподаватели вкладывают знания в учеников, а коллеги обучают младших сотрудников. Такая преемственность, осознание того, что мы оставляем некую частичку себя, примиряет с мыслью о смерти.