Жизнь — штука сложная, и в ней далеко не всегда можно четко определить, что считать отличным результатом, а что — полным провалом.

Культура «успешного успеха» и бесконечного достигаторства лезут изо всех щелей уже не первый год. Всевозможные коучи и блогеры постоянно твердят: «Все или ничего», «Делай идеально или не делай вообще», «Или побеждай, или иди домой».

Эти фразы могут казаться кому-то мотивирующими или вдохновляющими, но на самом деле подобный настрой может испортить вам жизнь. Разберемся, почему это так работает.

Это все мозг

Важно понимать: мысли о том, что у вас есть всего два противоположных варианта развития событий, присущи практически каждому человеку.

По словам консультанта по психическому здоровью Дженнифер Винсент, сама идея «все или ничего» создает для ума ощущение закрытости и ясности. Все кажется простым: либо ты получаешь абсолютный успех, либо терпишь полное поражение. Наш мозг любит предсказуемость — даже если на самом деле все не так просто и однозначно, пишет издание Huffpost.

Особенности воспитания

Кроме того, прививать мышление «все или ничего» многим из нас начали еще в детстве. Ты или становишься лучшим — или твой результат уже не имеет значение. Ты либо побеждаешь в игре — либо все старания были зря.

Даже если взрослые пытались объяснить вам многогранность и сложность мира, все равно в детстве вы наверняка были склонны к черно-белому восприятию. Представьте себе 10-летнего мальчика, чья футбольная команда проиграла матч. Даже если тренер подчеркнет, что они отлично проявили себя на поле и вложили много сил для игры, для ребенка произошедшее все равно будет трагедией.

Только вот реальная жизнь — не спортивный турнир. И есть много областей жизни, в которых бывают «серые» исходы событий, не полностью победные и не полностью проигрышные. Бояться их не стоит: именно в «серых» зонах мы получаем возможности для роста, адаптации и самопознания.

Идея «все или ничего» мешает нашей производительности. Вы можете думать: раз ценность имеет только идеальный результат, зачем вообще начинать что-либо делать? Все равно сделать безукоризненно не получится. По итогу вы просто тонете в пучине прокрастинации и теряете уверенность в себе.

Как исправить ситуацию

• Постарайтесь сосредоточиться на будущем, а не на прошлом. Не тратьте время на мысли о том, что можно было бы сделать по-другому. Лучше задумайтесь о том, как в дальнейшем не повторять ошибок.

• Идите к своим целям маленькими шагами. Подумайте: что вы можете сделать сегодня, чтобы хотя бы на 1% стать ближе к мечте.

• Помните: лучше сделать хоть что-то, чем не сделать ничего. Если нет сил на полноценную силовую тренировку — лучше попробовать хотя бы сделать 10-минутную разминку.

• Ставьте перед собой реалистичные цели: вы не сможете похудеть за два дня на 10 килограмм или получить новое образование за неделю.

• Приучите себя воспринимать неудачи и ошибки как часть на пути к успеху.