В наш век скоростей, технологий и переизбытка информации желание провести выходные в одиночестве часто воспринимают как тревожный сигнал. Мы вешаем ярлыки неудачников на тех, кто выбирает домашний уют. Но не ошибаемся ли?

Многие ставят знак равенства между словами «успешный» и «активный». Мы привыкли представлять делового человека выполняющим многочисленные задачи и всегда в контакте с разными людьми. У него каждый день расписан, да еще и на несколько лет вперед: встречи, переговоры, бесконечные поездки, новые впечатления, проекты. А если кто-то выбирает провести выходные дома, скорее всего, ему сразу приклеят ярлык «ленивый», «замкнутый» или «у него какие-то проблемы» без выяснения причины выбора такого досуга. Но почему домосед — это вовсе не пропащий человек?

Анастасия Быстрова

Психолог-консультант

Мой дом — моя крепость

«Домоседство — это не диагноз, а способ сохранить внутреннее равновесие, возможность услышать себя и свои потребности, а также просто поддержать себя, когда ресурсы на пределе», — считает психолог Анастасия Быстрова.

Дом всегда был символом безопасной территории. По сути, это не только стены и мебель. Для многих людей он становится пространством, где можно:

• снять социальные маски;

• отдохнуть от ожиданий других;

• услышать собственные мысли;

• восстановить силы после стрессовой недели.

«Не стоит закрывать глаза на то, что все мы разные: кто-то склонен к экстраверсии, а кто-то, наоборот, больше интроверт. Чувство дома и возможность оказаться в своей родной раковине после сложной и плотной на события и встречи недели особенно важно для интровертов и людей с высокой чувствительностью. Внешняя среда для них скорее источник перегрузки, чем подзарядки», — говорит психолог.

Что такое «психология домоседства»

Разные наблюдения и исследования доказывают, что склонность оставаться дома не всегда связана с избеганием мира.

«Иногда это способ урегулировать уровень стресса и восстановления ресурсов. Мозг так же, как и тело, требует передышки. Если он получает слишком много впечатлений и стимулов, отдых дома помогает переработать опыт», — объясняет эксперт.

Дома человек управляет тем, что его окружает: свет, звуки, люди. Это создает ощущение безопасности и спокойствия.

Дома мы можем осуществлять функцию контроля над средой, которая очень важна для ощущения своей ценности и «я могу контролировать». Но иногда домоседство может служить сигналом для беспокойства.

«У любой медали есть две стороны, также есть обратная сторона и у желания побыть дома, — продолжает Анастасия Быстрова. — Это происходит тогда, когда уединение становится бегством от тревоги, неуверенности, страхов и сложных задач, которые требуют решения и включения. Человек не просто делает выбор отдохнуть, он, скорее, запирается в „ракушке“, чтобы не столкнуться с отказом, критикой или внутренними противоречиями, и никого туда не впускает».

Симптомы, когда пора насторожиться:

• желание оставаться дома учащается и вы понимаете, что это связано не с отдыхом, а с постоянной тревогой;

• вы выбираете остаться дома, даже если присутствует желание быть среди людей (возникают страхи, отговорки);

• дом превращается в «крепость», а выход на улицу вызывает панику.

«В таких случаях важно не обвинять себя, а попробовать разобраться: чего именно вы боитесь? Иногда здесь нужна помощь психолога», — говорит специалист.

Домоседство как выбор

Но если оставаться дома — это осознанный выбор, способ позаботиться о себе, значит, с вами все в порядке. Важно помнить: мы действительно все разные.

«Не торопитесь вешать ярлыки домоседам — возможно, это про осознанный выбор, — рассказывает Анастасия Быстрова. — В любом случае, чтобы вы ни выбрали, пусть в вашем доме, за закрытой дверью, будут не только стены, но и поддержка и опора на себя».