По проявлениям кризис и хроническая усталость похожи. Появляются сомнения, раздражительность, ощущение, что жизнь идет не туда и не так. Но причины этих проявлений и состояний разные, а значит, и помощь нужна разная. Как же отличить кризис от обычного истощения?

С фразой «Я не знаю, чего хочу» люди приходят к психологам гораздо чаще, чем может показаться. Особенно часто такое происходит у тех, кто приблизился или перешагнул рубеж в 40 лет. И здесь не всегда речь о кризисе среднего возраста. Часто бывает так, что человек просто несколько лет живет в режиме хронической усталости, и именно это лишает его способности чувствовать и понимать свои желания, рассказывает психолог Елена Каюрова.

Елена Каюрова

Кризисный психолог, основатель школы «Зрелая личность»

Куда пропадают желания уставшего человека

При хронической усталости человеку сложно ответить на вопрос «Чего ты хочешь?» не потому, что он потерял смысл жизни, а потому, что у него просто закончились внутренние ресурсы. Когда организм месяцами, а у некоторых и годами работает в режиме постоянного напряжения и стресса, психика не выдерживает и включается режим экономии ресурсов. Желания становятся менее доступными для чувствования и понимания, потому что все внимание и силы уходят на решение текущих задач.

И если в состоянии хронической усталости человеку удается, например, нормально выспаться и наладить режим сна и отдыха, взять отпуск, снизить нагрузку, то интерес к жизни постепенно возвращается и желания, соответственно, тоже. Снова хочется встречаться с друзьями, строить планы, заниматься тем, что раньше радовало. Возвращается прежняя способность получать удовольствие от жизни.

Возрастной кризис

Вопрос не в количестве сил, которые есть или которых недостаточно, а в изменении жизненных ориентиров.

«То, что раньше вдохновляло и двигало вперед, перестает быть важным и ценным. Карьера, ради которой человек работал много лет, больше не приносит удовлетворения. Дети выросли и все меньше нуждаются в родителях. Родители стареют. Все чаще появляются мысли о собственном возрасте и о том, что время уже не кажется бесконечным. Возникает закономерный вопрос: „Если жить еще столько же, хочу ли я прожить вторую половину жизни точно так же?“» — продолжает психолог.

Именно поэтому в кризисе люди начинают задаваться вопросами: «Зачем я вообще это делаю?», «Это действительно моя жизнь?», «Если бы можно было начать заново, что бы я выбрал?» Идет переосмысление всего, что было так важно до сих пор. И, конечно, тут не стоит вопрос желаний, тут остро стоит вопрос смыслов и новой стратегии жизни.

Как еще отличить кризис от усталости

Усталость сильно сужает фокус внимания. Человек думает только о том, как дожить до выходных, отпуска или конца рабочего дня.

«Кризис, наоборот, расширяет перспективу: в центре внимания оказывается вся жизнь. Человек начинает мысленно пересматривать прошлое, оценивать свои решения, сожалеть об упущенных возможностях или искать новые направления для будущего. При этом далеко не всегда возникает желание все бросить», — объясняет Елена Каюрова.

Чаще появляется потребность жить более осознанно и выбирать то, что действительно соответствует нынешнему этапу жизни.

Хроническая усталость и кризис: два в одном

Несколько лет жизни в режиме высокой нагрузки могут привести к тому, что накопившаяся усталость становится отправной точкой для переоценки жизни. И наоборот: переживая кризис, человек начинает работать еще больше, чтобы не сталкиваться с неприятными вопросами, и постепенно доводит себя до эмоционального выгорания.

«Именно поэтому не рекомендуется принимать важные жизненные решения в состоянии сильного истощения. Желание уволиться, развестись или полностью изменить свою жизнь может оказаться не следствием глубоких внутренних изменений, а попыткой любой ценой снять мучительное психологическое напряжение. И важно сначала важно восстановить ресурсы, а уже потом принимать решения о будущем», — говорит эксперт.

Не торопитесь ставить себе диагноз «кризис среднего возраста» только потому, что в 40 лет стало тревожно или пропала мотивация.

Елена Каюрова

Несколько простых вопросов

Если бы завтра у вас появилось две недели полноценного отдыха, изменилось бы ваше состояние? Вернулся бы интерес к привычным делам? Или даже после отдыха осталось бы ощущение, что прежняя жизнь больше не подходит?

И, конечно, важно помнить, что в любом возрасте вы можете не знать, чего вы хотите. И это не признак того, что с вами что-то не так. Возможно, это сигнал, что вы слишком долго живете в напряжении. А возможно, это сигнал о том, что пришло время пересмотреть свою жизнь, потому что вы изменились. И это не проблема, которую нужно срочно исправить, а естественный процесс взросления.