Если вы давно расстались, но до сих пор не можете смириться с разрывом отношений — дело не в крепкой любви. Дело в самой обыкновенной зависимости.

Расстаться с человеком — это еще половина дела. Чтобы полностью стать свободным, нужно перестать вести с ним внутренний односторонний диалог, перестать постоянно о нем думать, анализировать ваши прошлые отношения. Нужно окончательно принять, что ваш роман закончился.

Смириться с разрывом бывает особенно трудно в ситуации, когда ваш партнер уже давно зажил новой жизнью, а вы как будто застряли в прошлом. Однако с этой ситуацией можно справиться, уверен психолог Михаил Лабковский.

Михаил Лабковский

Психолог, писатель, теле- и радиоведущий

Любовная ломка

Как отмечает в своем телеграм-канале эксперт, когда вы не можете отпустить экс-партнера, вы скучаете не по конкретному человеку, а по ощущениям, которые вы испытывали в отношениях. Кроме того, вас держат мысли о том, что вы могли вести себя иначе и тогда сейчас не были бы одиноки.

Главное, что вам нужно осознать: эти мысли — не про любовь, а про зависимость. У зависимых случается ломка, именно поэтому вы так мучитесь. Чтобы почувствовать себя лучше, нужно бороться с зависимостью.

Правильные вопросы

Вы наверняка крутите в голове одни и те же вопросы: «Вдруг, если бы я тогда сказала другое, мы бы не расстались? Вдруг это я виновата в том, что мы разошлись? Может, мы созданы друг для друга, и это лишь пауза, а не конец отношений? Может, я смогу его вернуть, если постараюсь?»

Однако все эти вопросы на самом деле вам не нужны. Вы расстались, и вы можете спокойно отпустить своего бывшего.

Лучше спросите себя о следующем:

• Как и для чего я буду продолжать жить, когда наконец-то закончу тратить мысли и время на экс-партнера и отпущу его?

• Что появится внутри, когда боль отступит?

• Чего я по-настоящему хочу в жизни?

Не нужно ругать себя за слезы и переживания. Страдать по бывшему — не признак слабости. Это сигнал, что вам нужно проделать сложную, но вполне реальную работу над собой.

Как принять и смириться

По словам Лабковского, особенно тяжело бывает пережить разрыв в случае, если решение о расставании было принято в одностороннем порядке и не вами. Дайте себе время принять выбор партнера и привыкнуть к новой жизни.

Время действительно лечит. Дело в том, что психика человека не дает человеку жить с постоянным ощущением горя и утраты. Рано или поздно даже самый чувствительный человек ощутит облегчение, если только не примет решение сфокусироваться на самом факте потери. В противном случае вы можете годами терзать себя мыслями о том, как все несправедливо вышло, игнорировать все поводы для радости — и в итоге просто утонете в жалости к себе.

Психолог рекомендует полностью изолировать себя от источника вашей любовной зависимости. Не общайтесь с бывшим, не заходите на его странички в соцсетях, перестаньте перечитывать ваши старые переписки.

Попробуйте посмотреть на ваши отношения без розовых очков. Вспомните, как на самом деле ощущали себя рядом с этим человеком. Действительно ли все было так прекрасно? Зачастую люди невольно идеализируют своего бывшего партнера после расставания и потом мучатся, что потеряли такое сокровище. Однако реальная картина может быть совсем иной.