Когда ты усердно трудишься ради семьи и не получаешь за это никакой благодарности, рано или поздно начнешь выгорать.

Семья — это не просто кровные узы. Тесная связь между родственниками создается благодаря общим традициям, теплые отношения не рождаются из ниоткуда.

Объединить разные поколения помогает кинкипинг. О том, что это такое и почему строить мосты между самыми родными и близкими бывает так утомительно, «Доктор Питер» поговорил с психологами.

Родион Чапалов

Практикующий психолог

Что такое кинкипинг

Кинкипинг — это неформальная роль в семье, когда один человек берет на себя задачу поддерживать связи между родственниками. Такой человек напоминает о праздниках, организует семейные встречи, хранит фотографии, собирает истории о предках, поддерживает контакты между поколениями.

Часто именно он инициирует звонки, поздравления, общие ужины или семейные поездки.

Благодаря этому создается ощущение, что семья остается единым сообществом, даже если ее члены живут в разных городах или странах.

Нередко эту роль берут на себя женщины. Однако важно понимать, что это не обязанность по умолчанию, а скорее сложившаяся модель поведения.

Зачем это нужно

У кинкипинга есть очевидные плюсы. Он создает чувство принадлежности, помогает детям знать своих родственников, сохраняет семейные истории и традиции.

Семейные ужины, совместные праздники, обмен новостями или даже общий чат, где общаются родители, дети и бабушки с дедушками, — все это формы поддержания родственных связей. Такие практики часто делают семью более устойчивой и поддерживающей.

В целом кинкипинг можно рассматривать как важный социальный навык — способность сохранять отношения и поддерживать чувство общности. Но он работает лучше всего тогда, когда строится на добровольности и взаимности, а не на чувстве долга или контроле.

Психологически более здоровой считается модель, при которой обязанности по поддержанию отношений распределяется между несколькими членами семьи. Например, один человек может организовывать встречи, другой — вести семейный фотоархив, третий — поддерживать общий чат. Тогда семейные связи остаются живыми, но не превращаются в обязанность одного человека.

Ксения Мосунова

Клинический психолог, Институт фундаментальной и прикладной психологии

Невидимые героини

В подавляющем большинстве роль кинкипера в семье выполняют женщины в возрасте от 30 до 59 лет.

• Во-первых, потому, что традиционно эмоциональную сферу и заботу о ближних приписывают женским компетенциям. Нас с детства учат, что именно женщина отвечает за погоду в доме и связи с родственниками.

• Во-вторых, женщина привыкла ко «второй смене» после работы, выполняя домашние обязанности, уход за детьми и в широком смысле отвечая за всю семью. У нее не вызывает резкого сопротивления бесплатная работа без выходных. А кинкипинг как раз относится к такому роду занятий.

Но надо понимать, что кинкипинг на самом деле тяжелый труд, требующий развитого эмоционального интеллекта, эмпатии, организаторских способностей и медиаторских навыков. Проблема в том, что эта работа часто остается невидимой. Ее воспринимают как само собой разумеющуюся.

За нее редко говорят спасибо и воспринимают ее как обычную обязанность, одну из многих, которые есть у женщин.

Когда забота становится рутиной, выполняемой из чувства долга, а не искреннего желания, это приводит женщину к эмоциональному выгоранию, хронической усталости, раздражительности и неожиданным конфликтам «на эмоциях». Не получая признания от близких, она теряет ощущение внутреннего равновесия и выходит из себя.

Большинство может не понять, почему это произошло и как семейное «солнышко» превратилось в «бабу-ягу».

Именно поэтому нужно грамотно подходить к организации своей жизни, если вы выбрали роль хранителя рода.

Сама себе поддержка

Чтобы поддерживать свое эмоциональное состояние, не забывайте саму себя радовать даже мелочами. Помните, что когда вы счастливы, то и ваши близкие будут счастливы. А вот если вы будете раздражительной, агрессивной, уставшей или еще какой-то не очень приятной, то это подействует и на остальных.

Поэтому первое правило: позаботиться о себе. Чтобы потом вы могли с удовольствием заботиться о других.

Правило второе: легализуйте ваш невидимый труд на поддержание всех семейных отношений в рамках вашего большого рода и привлеките к нему других. Составьте список всех задач, которые вы раньше выполняли самостоятельно. Поговорите с близкими, чтобы какие-то из этих задач они взяли на себя. Кстати, часть задач можно автоматизировать.

И когда вы договорились о делегировании ряда задач, то не перепроверяйте и не делайте ничего за другого человека. Жесткий контроль с вашей стороны может оттолкнуть человека от выполнения этих обязанностей.

И да, смиритесь, лучше вас, может, и никто не сможет выполнить ту или иную задачу. Но в то время, когда другой человек ее выполняет неидеально, он все же делает это с пользой и для себя, и для вас, и для всей вашей семьи.

Пусть кинкипинг станет для вас приятным, а не истощающим занятием, а отношения в вашей большой семье — радостными и заботливыми со всех сторон.