Возможно, вы слышали, как родители с гордостью говорят что-то вроде: «Мой сын не спал всю ночь, чтобы сделать свой научный проект как надо. Он немного перфекционист!». Но любой родитель, который считает, что перфекционизм — это символ статуса, скорее всего, не понимает, что перфекционизм — это серьезная проблема.

Если вы воспитываете перфекциониста, то, скорее всего, не понаслышке знаете, как это может быть трудно. Порванные бумаги, поздние ночи и приступы плача — вот лишь несколько примеров поведения, которые вы можете наблюдать у начинающего перфекциониста.

Неважно, расстраивается ли ваш ребенок, когда допускает ошибку на спортивной площадке, или каждый день тратит часы на то, чтобы сделать идеальное селфи, — перфекционизм отнимает у детей много сил. А когда он не контролируется, это может иметь долгосрочные последствия.

Что такое перфекционизм?

Это хорошо, что дети возлагают на себя большие надежды. Но если они ожидают, что все будет идеально, они никогда не будут удовлетворены своей работой.

Перфекционисты ставят перед собой нереальные цели. Затем они оказывают на себя огромное давление, пытаясь достичь своих целей. Они мыслят по принципу «все или ничего». Независимо от того, получат ли они 99 баллов вместо 100 на экзамене по математике или промажут один из 10 бросков с фолом, перфекционисты объявляют свое выступление удручающим провалом, если они не достигли своих целей.1 Когда они добиваются успеха, они борются с собой.

Когда они добиваются успеха, им трудно радоваться своим достижениям. Они часто списывают свои достижения на удачу и беспокоятся, что не смогут повторить результат или сохранить свой уровень успеха.

Виды перфекционизма

Некоторые исследователи считают, что можно быть адаптивным перфекционистом, то есть нереалистично завышенные ожидания ребенка на самом деле могут сослужить ему хорошую службу в жизни. Однако другие исследователи утверждают, что истинный перфекционизм всегда вреден.

Исследователи также выделили три различных типа перфекционизма:2

• Перфекционисты, ориентированные на других: Устанавливают нереалистичные стандарты для других людей
• Перфекционисты, ориентированные на себя: возлагают на себя нереалистичные ожидания
• Социально предписанные перфекционисты: Считают, что другие люди, например, родители или тренеры, возлагают на них нереальные надежды.
• Все три типа перфекционизма могут нанести вред благополучию ребенка.

Симптомы

Предупреждающие признаки перфекционизма зависят от возраста вашего ребенка и типа перфекционизма, который он испытывает. Но в целом, симптомы перфекционизма могут включать:1

• Трудности с выполнением заданий, потому что работа никогда не бывает «достаточно хорошей».
• сильная тревога, связанная с неудачей
• Высокая чувствительность к критике
• Низкая устойчивость к фрустрации при ошибке
• Откладывание выполнения сложных заданий
• Самокритичность, самосознание и легкое смущение
• Проблемы с принятием решений или определением приоритетов в работе
• Очень критично относится к другим людям

Факторы риска

Ученые считают, что существует несколько факторов, которые могут способствовать развитию перфекционизма у детей.

• Академическое давление: Дети могут бояться, что менее чем идеальный средний балл или менее чем идеальные результаты тестов помешают им поступить в хороший колледж. Другие стараются быть идеальными, чтобы получить стипендию. Такое академическое давление может заставить их чувствовать, что они должны быть идеальными, чтобы добиться успеха в жизни.3
• Биологические факторы: Исследования показывают, что перфекционизм тесно связан с некоторыми психическими заболеваниями, такими как обсессивно-компульсивное расстройство и расстройства пищевого поведения.4 Это наводит ученых на мысль, что в перфекционизме может быть биологический компонент.
• Желание угодить: Некоторые дети хотят добиться восхищения и привязанности, показывая, что они могут быть идеальными во всех отношениях. Это может быть вызвано желанием уменьшить стресс родителей или это может быть единственным известным подростку способом привлечь к себе внимание.
• Низкая самооценка: Дети, которые плохо относятся к себе, могут думать, что они хороши только настолько, насколько хороши их достижения. Перфекционисты склонны фокусироваться на своих ошибках и минимизировать свои достижения, что, однако, мешает им когда-либо почувствовать себя достаточно хорошими.1
• Влияние родителей: Похвала вашего ребенка за то, что он самый умный во всей школе, или за то, что он приземляется на гимнастическом снаряде, может заставить его поверить, что ошибки — это плохо. Они могут считать, что должны добиваться успеха любой ценой.5
• Родители-перфекционисты: Родители-перфекционисты с большей вероятностью воспитают детей-перфекционистов.5 Это может быть следствием выученного поведения, если ребенок становится свидетелем стремления родителей к совершенству, а может быть и генетической предрасположенностью.
• Сенсационность успеха и неудач: От элитных спортсменов до последней поп-звезды, средства массовой информации часто изображают людей идеальными. В то же время в других СМИ рассказывается о том, как одна ошибка привела к тому, что человек стал полным неудачником. Такие истории в СМИ могут убедить молодых людей в том, что они должны быть идеальными во всем, что они делают.
• Травма: Травматический опыт может вызвать у детей ощущение, что их не любят или что их не примут, если они не будут идеальными.

Потенциальные опасности перфекционизма

Если вы будете перфекционистом, это не приведет к тому, что ваш ребенок станет лучшим. На самом деле, перфекционизм может иметь обратный эффект.1

• Тревога из-за ошибки мешает некоторым перфекционистам добиться успеха. Их страх перед неудачей мешает им пробовать что-то новое.
• Дети-перфекционисты часто маскируют свою боль и переживания. Они вынуждены казаться идеальными внешне, и поэтому многие из них молча страдают, когда возникают проблемы.
• У перфекционистов более высокий уровень стресса. Поскольку перфекционисты стремятся избегать ошибок, они постоянно находятся в состоянии стресса. А слишком сильный стресс может плохо сказаться на физическом и эмоциональном здоровье человека.
• Перфекционизм может привести к проблемам с психическим здоровьем. Перфекционисты могут быть подвержены повышенному риску депрессии, тревоги и других психических расстройств.

Как бороться с перфекционизмом

Если вы заметили тревожные признаки того, что ваш ребенок — начинающий перфекционист, вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь ему.

• Помогите ребенку развить здоровую самооценку. Поощряйте своего ребенка заниматься деятельностью, которая помогает ему чувствовать себя хорошо в отношении того, кто он есть, а не только того, чего он добился. Волонтерство, изучение новых вещей и занятия творчеством — вот лишь несколько способов помочь ребенку развить здоровую самооценку.
• Помогите ребенку определить, что он может контролировать, а что нет. Хочет ли ваш ребенок стать лучшим баскетболистом во всей школе или сдать на отлично каждый экзамен по биологии, дайте ему понять, что он не может контролировать многие обстоятельства, влияющие на успех, например, насколько трудные тесты задает учитель или насколько хорошо успевают его сверстники. Но они могут контролировать свои собственные усилия.
• Моделируйте здоровое отношение к себе. Научите ребенка сострадать себе, а не критиковать себя. Разговаривайте с собой вслух, чтобы показать ребенку, что вы относитесь к себе с добротой, даже когда совершаете ошибку.6 Говорите такие слова: «Сегодня я забыл сходить в банк до закрытия. Завтра я постараюсь сделать это лучше» или «Я не обратил внимания на плиту и поджег ужин. Я найду что-нибудь другое для нас, чтобы поесть, и буду внимательнее, когда буду готовить».
• Контролируйте свои ожидания. Убедитесь, что вы не давите на своего ребенка, требуя от него совершенства.5 Создайте высокие, но разумные ожидания. И следите за своими ожиданиями с течением времени, чтобы убедиться, что вы не ожидаете от своего ребенка слишком многого. Если он не достигает ваших целей или хочет бросить попытки достичь этих целей, возможно, вы ожидаете от ребенка слишком многого.
• Хвалите усилия вашего ребенка, а не результат. Избегайте хвалить ребенка за то, что он получил 100 баллов за тест по правописанию. Вместо этого похвалите его за усердную учебу. Также хвалите его за доброе отношение к другим или за то, что он хороший друг. Дайте понять, что достижения — не единственная важная вещь в жизни.
• Ставьте вместе с ребенком реалистичные цели. Поговорите с ребенком о целях, которых он хочет достичь. Если эти цели требуют совершенства, поговорите об опасности постановки нереально высоких целей и помогите ему поставить более реалистичные цели.
• Поделитесь историями о своих собственных неудачах. Дайте понять ребенку, что вы не идеальны. Расскажите им о том, как вы не смогли устроиться на работу или провалили тест. Объясните, как вы справились со своей неудачей.
• Научите здоровым навыкам преодоления трудностей. Хотя неудачи доставляют дискомфорт, они не являются невыносимыми. Научите своего ребенка справляться с разочарованием, отказом и ошибками здоровым способом. Поговорить с другом, написать в дневнике или нарисовать картину — вот лишь несколько навыков преодоления трудностей, которые могут помочь им справиться со своими чувствами.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Будьте внимательны к признакам того, что перфекционизм вашего ребенка приводит к социальным проблемам. Например, если ваш ребенок отказывается общаться, потому что стремится получить идеальную оценку, или плачет, когда не получает пятерку на уроке, его социальная жизнь, скорее всего, пострадает, и ему может понадобиться профессиональная помощь.

Трудности в учебе — еще один признак того, что вашему ребенку стоит обратиться к специалисту по психическому здоровью. Например, если ваш ребенок не может закончить проект, потому что считает свою работу недостаточно хорошей, или рвет бумаги всякий раз, когда допускает ошибку, возможно, необходима профессиональная помощь.

Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок перфекционист, поговорите с его лечащим врачом. Обсудите признаки, которые вы наблюдаете, и расскажите, как эти проблемы влияют на жизнь вашего ребенка.

Врач может направить вашего ребенка к специалисту по психическому здоровью для обследования. Если лечение оправдано, вашему ребенку может помочь терапия, направленная на снижение перфекционизма и тревожности.

Была ли эта страница полезной?

---

Лосано Л. М., Валор-Сегура И., Гарсия-Куэто Э, Педроса И., Льянос А., Лосано Л. Взаимосвязь между детским перфекционизмом и психологическими расстройствами .

Чайлдс Дж. Х., Штобер Дж. Самоориентированный, ориентированный на других и социально предписанный перфекционизм в сотрудниках: отношения с выгоранием и вовлеченностью .
Гарратт-Рид Д., Хауэлл Дж., Хейс Л., Бойс М. Связан ли перфекционизм с академическим выгоранием из-за повторяющегося негативного мышления ?

Яхгуби Х., Мохаммадзаде А. Сравнение перфекционизма и связанного с ним позитивно-негативного измерения у людей с высокими характеристиками обсессивно-компульсивного расстройства и расстройства пищевого поведения .

Дамиан Л.Е., Штобер Дж., Негру О., Бэбан А. О развитии перфекционизма в подростковом возрасте: Воспринимаемые родительские ожидания предсказывают продольное увеличение социально предписанного перфекционизма .

Феррари М., Яп К., Скотт Н., Эйнштейн Д.А., Чиаррочи Дж. Самосострадание смягчает связь перфекционизма и депрессии как в подростковом, так и во взрослом возрасте .