Отпустить обиды, снова общаться с близким человеком, доверять ему — сделать все это бывает крайне сложно. Однако важно уметь прощать, говорят ученые. Кроме того, суметь заслужить прощение тоже полезно для психики.
Не так поняли друг друга, поругались, перестали общаться — наверняка вы хоть раз оказывались в такой ситуации. Проходят дни, недели, а близкий человек так и не звонит. Вам хочется наладить отношения, но обида все же берет верх, в голове крутятся сцены того самого дня, когда с вами подло поступили.
Эксперты из Университета Дьюка в США уверены: каждому человеку необходимо уметь отпускать обиды. В своем новом исследовании они доказали, что воспоминания способны меняться, когда вы прощаете обидчика (или он прощает вас). Результаты работы опубликованы в Journal of Experimental Psychology.
Как проходило исследование
Специалисты провели серию экспериментов, в которой приняли участие около 1500 мужчин и женщин. Каждый раз людей просили вспомнить о случаях, когда они сильно обижались на члена семьи, коллегу или друга. Добровольцы должны были подробно описать ситуацию, рассказать о конфликте, а также о том, разрешился он или нет. Была ли обида? Удалось простить человека? Ученых интересовали любые детали.
Описав события, участники также оценивали различные аспекты своей памяти — насколько сцены из прошлого были подробными и яркими, когда речь заходила о конфликте. Волновали экспертов и чувства людей, особенно когда они рассказывали о ситуации.
В одном из экспериментов исследователи оценивали и обратную сторону — чувства и воспоминания людей, когда те были обидчиками, то есть виноватой стороной.
Для систематизации результатов каждый человек после беседы заполнял специальную анкету.
Оказалось, что классическое выражение «Я простил, но не забыл» — это не фигура речи, а буквальное описание работы нашей психики, говорит Кирилл Сычев.
Кирилл Сычев
Психиатр, психотерапевт, блогер, основатель неформатной клиники психотерапии
«Когда мы прощаем человека, то все детали конфликта все равно остаются в памяти. Вы помните ссору четко, можете даже процитировать собеседника. Но вот что действительно меняется, так это эмоциональное „послевкусие“ воспоминания», — комментирует исследование психиатр.
Что это значит? Все просто: вы больше не испытываете негативных эмоций, они как будто выключаются. Представьте, что вы смотрите фильм ужасов, но сцены вас совершенно не трогают, не хочется плакать, кричать, скорее выключить телевизор. То есть прощение помогает психике перестроиться, вы лишь пожимаете плечами: ну, было и было.
«Особенно интересно, что этот эффект работает в обе стороны. Когда прощают нас, наша собственная память о проступке тоже не теряет четкости, но перестает вызывать острый стыд или тревогу», — поясняет Кирилл Сычев.
Если вы сможете простить человека или же заслужить прощение, то лишь укрепите свою психику. Прошлое станет легче восприниматься, обидные сцены больше не будут крутиться в голове. Научитесь пересматривать отношения к событиям, пусть и негативным. Это простое правило, которое помогает чувствовать себя счастливым.
У исследования есть один важный нюанс: все данные получены на относительно бытовых конфликтах: ссорах с коллегами, друзьями, случаями измен. Ученые не опрашивали людей, которые столкнулись со страшными и тяжелыми обстоятельствами — убийством близкого человека, насилием, серьезным ДТП и так далее.
Однако команда уже начала исследования с участием жертв насилия. Возможно, скоро станет ясно, может ли человек переписать тяжелый «эмоциональный сценарий», при этом сохранив все воспоминания.
