Каждый раз под бой курантов загадываете желание, а оно не сбывается? Или же ставите цель начать новую жизнь, но всё идет под откос? Психолог Михаил Лабковский объяснил, как это исправить.
Подводить итоги года для многих стало традицией, особенно если человек активно ведет социальные сети. При этом многие вовсе не хотят концентрироваться на этой теме, однако невольно начинают рефлексировать.
Если вам кажется, что ваши итоги года — полная ерунда, а начать новую жизнь с таким стартом всё равно не получится, то не спешите расстраиваться, говорит Михаил Лабковский.
Михаил Лабковский
Психолог, писатель, теле- и радиоведущий.
«Наша психика устроена таким образом, что первым делом она фиксируется на негативе. Эта особенность помогала нашим далеким предкам выживать в диких условиях, а мы унаследовали тревожность — в большей или меньшей степени», — говорит эксперт.
Получается, что мозг сознательно выбирает негативные итоги. Но человек разумный и современный в силах его переключить, достаточно лишь приложить немного усилий.
Психолог рекомендует не составлять списки, а сесть и подумать, что хорошего с вами было и за что вы благодарны. Это поможет настроиться на позитивную волну и начать ту самую новую жизнь после боя курантов.
Отсюда сразу же вытекают другие вопросы: «Как правильно начать новую жизнь?», «Как сделать так, чтобы в этот раз получилось?» И вот здесь есть еще один нюанс, про который многие забывают.
«Новая жизнь не начинается по календарю, она начинается тогда, когда вы перестаете ждать. Пока вы замерли в ожидании „волшебства“, нужного момента и „того самого“ дня/часа/минуты, жизнь просто идет, а мечты так и остаются нереализованными», — говорит Михаил Лабковский.
Страх перемен мешает человеку исполнять свои мечты. Хотите в этот раз не проиграть самому себе? Тогда следуйте инструкции от психолога.
1. Перестаньте совершать подвиги
Вы не на соревнованиях, где нужно что-то кому-то доказывать. Перемены нужны вам самим, а не окружающим, поэтому не пытайтесь их впечатлить.
«Вы для себя решили изменить жизнь — примите это как факт. Как ту данность, что макароны лежат в шкафу, а не в ванной, никто же вас за это не оценивает», — говорит психолог.
2. Составьте план действий
Перемены требуют системы. Вам необходимо прописать, что именно вы планируете делать, чтобы исполнить свои заветные желания.
Укажите конкретные действия, без воды! И заранее подумайте над альтернативами, ведь всегда должен быть план «Б».
3. Делайте маленькие шаги
Тише едешь — дальше будешь. Помните такое выражение? Перестаньте хотеть всё и сразу и делайте маленькие шаги.
Ваша цель должна быть конкретной и осязаемой. Не добиться фигуры Виктории Бекхэм, а зимой похудеть на 3 килограмма, весной — на 4.
4. Составьте расписание
Если вы что-то запланировали — вы это делаете. Не тогда, «когда будет настроение», а в то время, которое указали.
Планирование отлично прокачивает дисциплину, вы начинаете больше успевать, при этом устаете не так сильно.
5. Разрешите себе срывы
Никто не может быть идеальным. Невозможно каждое утро бегать, а каждый вечер — читать книгу, ведь иногда хочется подольше поспать и посмотреть любимое шоу.
«Вы живой человек. Вы можете злиться, плакать, кричать, бояться и так далее. Но это не повод всё бросать. Сорвались — встали и пошли дальше», — говорит Михаил Лабковский.
Относитесь к срывам философски и с юмором. Тогда их станет гораздо меньше, а ваши цели не перестанут вас вдохновлять.
