Рассказываем про высокоинтенсивные тренировки, которые гораздо эффективнее обычного кардио.

От фитбоксинга как от высокоинтенсивного вида спорта обычно клиенты ждут быстрого похудения и рельефного пресса. Но уже через несколько недель тренировок происходит нечто удивительное. Девушки начинают замечать изменения, о которых даже не думали: лучше спят, чувствуют себя увереннее, быстрее принимают решения. Арина Шарафутдинова, старший тренер студии фитбоксинга Hawaii Fitboxing рассказывает о трансформации на тренировках, которая начинается с тела, но меняет жизнь.

Жиросжигание на тренировке + эффект «дожигания» после

Всего за 45 минут тренировки фитбоксингом вы можете сжечь до 1000 ккал. Тогда как при пробежке эта цифра будет равна всего лишь 500-600 калорий. Но самое удивительное — ваш организм продолжает активно расходовать калории еще 24-48 часов после занятия благодаря эффекту EPOC (избыточное потребление кислорода после нагрузки). Исследование Американского колледжа спортивной медицины подтверждает: высокоинтенсивные интервальные тренировки, к которым относится фитбоксинг, ускоряют метаболизм на 15-20% даже в состоянии покоя.

Читайте также

• Как снизить процент жира в организме: советы фитнес-тренера

Антистресс-терапия

Каждый удар по груше — это выброс накопленного напряжения. Во время тренировки уровень кортизола (гормона стресса) снижается, а выработка эндорфинов увеличивается в 5-7 раз. Многие мои клиенты отмечают, что после занятий фитбоксингом у них улучшается сон и снижается тревожность.

Умная тренировка для мозга

Тренировка по фитбоксингу представляет из себя симбиоз аэробной и силовой нагрузок, а также элементов бокса (выполняется челлендж, который состоит из набора ударов и движений).

Фитбоксинг — это сложная координационная работа, которая:

• Улучшает нейронные связи

• Развивает скорость принятия решений

• Тренирует периферическое зрение.

Читайте также

• Как у балерины: 5 лучших упражнений для худых и острых коленей

4. Коррекция осанки и избавление от болей

Комбинация упражнений в фитбоксинге укрепляет мышечный корсет, что особенно важно при сидячем образе жизни. Уже через месяц регулярных занятий уменьшаются боли в спине и шее, улучшается осанка, появляется легкость в движениях.

Кстати, фитбоксинг — это совсем не больно. Удары ногами и руками во время тренировки наносят по специальной груше, которая легче обычной (боксерской) и более мягкая, что позволяет защитить руки и голени.

Старший тренер студии фитбоксинга Hawaii Fitboxing