Возможно, вы уже заметили у своего ребенка признаки выгорания или перегруженности . Или, может быть, вы просто знаете, что ваш ребенок плохо учится в школе и что дети, которые учатся и думают иначе, подвергаются большему риску сгореть психологически. В любом случае, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы ваш ребенок не чувствовал себя перегруженным.
Ознакомьтесь с этими советами, которые помогут детям справиться со стрессовыми нагрузками и получить больше времени, чтобы расслабиться и восстановить силы.
1. Поговорите о том, что вы чувствуете на работе
Дети не всегда имеют представление о том, как большинство людей воспринимают работу. Как правило, решение проблем и выполнение заданий — это тяжелая работа. Помогите своему ребенку понять, что учиться должно быть сложно. На самом деле, иногда это может даже казаться подавляющим.
Дайте ребенку понять, что неуверенность в некоторых аспектах школьной работы — это нормально. И когда ваш ребенок закончит работать — будь то дома, в (OT) или на тренировке по футболу — объясните, что это нормально, если ваш ребенок чувствует усталость.
2. Обеспечьте соблюдение распорядка дня
Обыденность и предсказуемость могут утешать, особенно для детей, которые учатся и думают иначе. Они также могут помочь детям управлять временем и не сбиваться с пути, что снижает уровень стресса.
Наличие согласованного распорядка и расписания может помочь детям подготовиться к задачам, с которыми они борются. Когда завтрак подается каждый день в одно и то же время и их рюкзаки готовы к работе, они будут знать, есть ли у них время для проверки, если они чувствуют, что им это нужно (или для социальных сетей, если нет).
3. Делайте рабочие сессии короткими
«Это серия спринтов, а не марафон». Вот как ваш ребенок должен смотреть на выполнение домашних заданий или работу над более длинными проектами. Помогите ребенку разбить учебу , репетиторство или терапевтические задания на 12–20-минутные части.
После этого попросите ребенка сделать пятиминутный « перерыв ». Перекусите, выйдите на улицу, напишите другу. Но когда истекли пять минут, вашему ребенку нужно снова сесть и перейти к следующему заданию. И объясните своему ребенку, что во время этих рабочих занятий важно выкладываться на полную.
4. Установите ожидания, но иногда позволяйте ребенку сойти с крючка
Для вашего ребенка важно, чтобы у него были домашние дела или другие обязанности. Но время от времени это может помочь вашему ребенку сорваться с крючка. В особенно напряженную неделю ваш ребенок может провести «легкую» уборку комнаты вместо полной. Или, может быть, брат или сестра возьмет на себя обязанности вашего ребенка, и услугу можно будет вернуть еще через неделю.
Небольшое облегчение от работы может иметь большое значение для расслабления и восстановления сил. И она учит своего ребенка , что это нормально для людей , чтобы дать себе перерыв сейчас и потом.
5. Избавьтесь от отвлекающих факторов, чтобы работа шла быстрее
Многозадачность может заставить нас чувствовать, что мы многое делаем. Но выполнение слишком большого количества сразу может отвлечь нас от задачи, на которой мы должны сосредоточиться.
Телефон вашего ребенка должен быть выключен и оставлен в другой комнате во время работы. Создайте пространство для домашних заданий, которое отвлечет вашего ребенка от домашней деятельности. И оставьте книги по самому сложному предмету вашего ребенка вне поля зрения, пока не придет время поработать над этим заданием. (Таким образом, ваш ребенок не будет думать о том, как решать дроби, пытаясь сосредоточиться на истории.)
6. Найдите время для простоя
Постарайтесь сократить время простоя для вашего ребенка, переосмыслив семейный распорядок. Взглянув на свой календарь, можно увидеть, что вы все перегружены! Хотя это может включать в себя множество стоящих занятий, выполнение их всех может иметь негативные последствия.
Возможно, вам удастся сократить количество семейных обязательств. Или позвольте вашему ребенку время от времени пропускать что-нибудь. Достаточно ли взрослый ребенок, чтобы оставаться дома без присмотра? В таком случае, побыть в одиночестве может быть полезно, пока остальные члены семьи отсутствуют. Просто убедитесь, что ваш ребенок знает, что это время нельзя использовать для работы. Свободное время должно быть бесплатным!
7. Делайте вместе забавные вещи
Может возникнуть соблазн втиснуть в день вашего ребенка как можно больше знаний. Но правда в том, что дети, которые учатся и думают иначе, могут столкнуться с выгоранием, когда все, что они делают, — это развитие навыков.
Старайтесь проводить вместе время, которое не связано с дополнительной работой или без внимания к проблемам вашего ребенка. Замена 10 минут чтения или ОТ время от времени упражнения на 10 минут игры в карты могут помочь вашему ребенку бросить работу. Это также может помочь вам расслабиться и сблизиться.
8. Доверяйте ограничениям вашего ребенка
Возможно, вы заметили, что в течение нескольких недель с меньшим количеством дней логопеда ваш ребенок просыпался веселым и с нетерпением ждал начала дня. Или, может быть, за несколько недель непрерывных занятий вы слышали, как ваш ребенок сказал: «Я не могу этого сделать!» более, чем обычно.
Отнеситесь к этим сигналам серьезно. Поговорите со своим ребенком. Поговорите со школой . Вместе вы можете придумать способы уменьшить нагрузку на вашего ребенка и увеличить время восстановления.
Исследуй дальше: Четыре причины, по которым недостаток сна влияет на обучение детей
