Главная » Ребенок

Как уложить ребенка спать

Уложить малыша лечь спать может быть нелегко, и универсального решения не существует. В этой статье мы обсудим различные способы справиться с трудностями перед сном вашего ребенка и поможем вам найти способ, наконец, помочь ему заснуть.

Мало кто из уважающих себя малышей пойдет спать без суеты и борьбы. Вашему ребенку просто хочется сделать слишком много, чтобы приветствовать отдых, каким бы бодрящим он ни был. Что происходит в доме? Где мама и папа? Что мне не хватает? Такие вопросы – даже если они не сформулированы – поглощают лихорадочный ум вашего малыша. Вот почему родители нередко используют все уловки, описанные в книге, чтобы попытаться уложить малыша спать : раскачивание, объятия, кормление, кормление, чтение, пение, рассказы, сидение, уход и наказание. И это только в первый час. Многие родители признают поражение и сдаются. Конечно, тогда им просто придется начинать все сначала, снова пробуя все, что они могут придумать.

Малыши в разном возрасте нуждаются в помощи при засыпании по-разному. Здесь мы предлагаем предложения на всех уровнях.

спит

Как уложить спать ребенка в 1 год

Чем раньше вы начнете побуждать ребенка ложиться спать самостоятельно, тем легче будет. Но когда вы наконец решите, что вашему ребенку нужно научиться засыпать самостоятельно, вы можете задаться вопросом, как лучше это сделать. Вам нужно полностью отключить своего малыша?

Никогда не используйте кроватку ребенка в качестве места наказания. Ничто так не разрушает комфорт  ребенка во время сна, как видение кровати как тюрьмы.
Попробуйте представить себе каждый из этих сценариев с точки зрения вашего малыша. До сих пор все было хорошо. Каждый раз, когда вы уставали с крохой- качали, пели, кормили, и  уходили. Если они позже проснутся, вы просто вернетесь, чтобы снова пройти тот же распорядок.

Затем внезапно – по крайней мере, для вашего ребенка, независимо от того, как постепенно вы на самом деле дошли до этого момента – вы решаете, что с вас достаточно этого распорядка. Пора вашему ребенку научиться спать без вас.

Так что же происходит? Однажды ночью, совершенно неожиданно, вы кормите ребенка грудью или даете ему бутылочку, говорите «спокойной ночи», кладете его в кроватку или кровать и исчезаете. Естественно, ваш малыш будет возражать. Он может плакать и плакать, но вы вставляете беруши и сохраняете твердое намерение позволить ему «поплакать до сна», независимо от того, сколько времени это займет.

Это действительно справедливо по отношению к вашему ребенку? Без предупреждения вы полностью оставили своего малыша наедине с собой. Как вы думаете, следующей ночью будет легче, если вы будете придерживаться своего оружия и в следующие вечера? Не будет: сон станет для вашего ребенка чем-то опасным и пугающим. С того момента, как вы скажете «спокойной ночи», ваш малыш начнет кричать и отчаянно цепляться за вас. Вы снова полностью откажетесь от своего ребенка? Или ваша решимость рухнет на вторую ночь, а если нет, то на пятую или 12-ю?

Альтернативный экстрим почти так же плох. Опять же, все в порядке до ночи, когда вы «внезапно» решаете уложить ребенка спать, прежде чем он заснет. Поскольку вы не хотите, чтобы ребенок боялся, вы решаете остаться, пока он не заснет. Хотя малыш может быть не так напуган, как если бы вы ушли, ему это точно не понравится.

Для вашего годовалого ребенка должно быть пыткой оставаться на виду, но вне досягаемости: иметь возможность видеть вас, но если вы отказываетесь от его мольбы поднять его. Вы могли не «бросить» своего ребенка, но все же вы его «отвергли». Если вы позволите плачу вашего малыша повлиять на вас, если вы решите снова взять его на руки – или, может быть, даже откажетесь на данный момент и попытаетесь повторить попытку позже – теперь он знает по опыту, что, если он будет плакать достаточно долго и сильно, он получит облегчение.  Это вообще помогает кому-то из вас?

Решение для сна

сон

Наш совет, если вы решили и приучили малыша спать с вами нужно перетерпеть а не ломать ему психику и вести к диагнозу СДВГ. Поймите дети быстро растут ребенок сам попросит вам не качать когда почувствует, что вырос и ему неудобно засыпать у вас на руках. Так же и становясь старше он сам научится самостоятельно засыпать. Если вы не согласны попробуйте более щидящие отступления от своего крохи.

Окончательное решение проблемы в помощи укладывания  малыша самостоятельно предполагает компромисс между этими двумя крайностями. Выходите из комнаты, но периодически возвращайтесь. Вы не бросаете и не отвергаете своего ребенка (хотя они все еще могут чувствовать, что вы это делаете). Вы просто уезжаете ненадолго, но можете вернуться, если это действительно необходимо. Когда он/она будет плакать (вы знаете, что он/она заплачет), вернитесь, возможно, уложите его обратно в кроватку, снова скажите «спокойной ночи» и сразу же уходите.

Поддерживайте короткие контакты и избегайте объятий, покачиваний и любых других удобств, которые вы когда-то использовали, чтобы уложить ребенка спать.

Вы должны дать четкое и твердое сообщение о том, что время для игр окончено, а время для отдыха началось. Если малыш продолжает плакать – а они, несомненно, будут плакать , по крайней мере, несколько ночей – возвращайтесь каждые несколько минут, чтобы убедить его, что вы все еще в пределах слышимости. Или пообещайте своему малышу, что будете проверять его каждые пять (семь или 10) минут, пока он не уснет.

Если вы это сделаете, обязательно сдержите свое обещание. Вашему ребенку нужна безопасность, зная, что вы рядом и что он может зависеть от вас. Но им действительно не нужно, чтобы вы их забирали, чтобы получить это заверение.

Будьте занудой: делайте одно и то же каждый раз, когда вы возвращаетесь в комнату своего ребенка.

Когда вы выходите из комнаты малыша, старайтесь не сохранять полную тишину, чтобы «помочь» ему заснуть. Это на самом деле может оказать вашему ребенку медвежью услугу, сделав его сверхчувствительным к вещам, которые натыкаются ночью. Что еще более важно, если малыш услышит, как вы убираетесь или ходите по соседней комнате, он будет утешаться, зная, где вы находитесь, когда он засыпает. (Это может помочь сообщить ребенку, куда вы идете и что будете делать, когда выйдете из комнаты.)

Если вы решите попробовать этот метод компромисса, помните следующие предлагаемые рекомендации:

  • Никогда не уходите дольше пяти минут, если малыш все еще плачет. Если он/она очень расстроен/а, посещайте его или ее не реже одного раза в минуту.
  • Никогда не оставайтесь дольше минуты, необходимой для переселения вашего ребенка, и повторяйте это быстрое «спокойной ночи». Не обращайте на них внимания, если они снова встанут на ноги.
  • Если кроха привык спать в темноте, старайтесь не включать свет, когда вы входите в комнату. Не делайте ничего, чтобы нарушить монотонность вашего распорядка.
  • Никогда не вынимайте ребенка из кроватки, если его подгузник не загрязнен, его вырвало или кровать не горит.
  • Если вы сохраните решимость, через неделю или две время сна станет для вас обоих более спокойным. Однако, пока это не станет обычным распорядком сна, вы можете испортить его за одну ночь.
  • Если вы оставляете ребенка плакать слишком долго или поднимаете его, а затем повторите попытку позже, вам придется начинать процесс «отлучения от груди» заново с самого начала.

Как уложить спать в 2 год

сон

Второй год – странное промежуточное время для сна. Ваш малыш, вероятно, вздремнет пару раз в день. В то же время вы все еще занимаетесь подгузниками или приучением к горшку. Оба эти фактора могут затруднить регулярный режим сна.

Лучший способ уложить ребенка спать по ночам – это установить распорядок дня, который сигнализирует о сне.

Выбирая элементы распорядка сна для малыша, выбирайте тихие и успокаивающие занятия. Нет смысла доводить ребенка до возбуждения прямо перед сном.

Малыш больше не младенец. Она не упадет внезапно в качестве защиты от чрезмерной стимуляции. Ваш малыш тоже не разобьется от истощения.

Если вы уже установили распорядок отхода ко сну (песня, рассказ, тихая игра) в первый год вашего ребенка, вы можете продолжить его или, возможно, захотите создать новый распорядок.

Лучшая пустышка для ребенка – это, конечно же, вы. Так что непременно качайтесь в кресле-качалке с малышом, пойте ему, держите его, пока вы гуляете по комнате. Но эти рутинные занятия должны успокоить ребенка и подготовить его ко сну. На самом деле они не должны усыплять вашего ребенка.

Если вы позволите (или продолжите позволять) заснуть малышу у вас на руках, от этой привычки будет трудно избавиться. Поэтому придерживайтесь практики укладывать ребенка в кроватку или кровать, прежде чем он заснет. (Если вы не делали этого, когда малыш был младенцем, начните делать это сейчас.)

Это не значит, что нужно класть ребенка, когда он бодрствует, а скорее прямо перед тем, как он заснет. Выберите момент, когда малыш выглядит сонным.

Создавая распорядок дня перед сном, выберите элементы, которые успокаивают вас обоих, спокойные занятия, которые нравятся вам обоим. Помните: чем проще распорядок, тем лучше.

Простота также оставляет открытой возможность того, что кто-то другой может сделать вам удар и быстро освоить рутину. Приветствует ли ваш малыш этот заменитель – это, конечно, другой вопрос.

Любое из следующего может добавить разнообразия и, надеюсь, облегчения вашему распорядку сна:

  • Долгая совместная прогулка после ужина
  • Теплая ванна перед сном
  • Перекус перед чисткой зубов, который может помочь наполнить желудок вашего малыша (попробуйте включить молоко или другой белок)
  • Совместное чтение, возможно, с последующим предоставлением ребенку возможности “прочитать” одну или две книги самостоятельно
  • Сказки на ночь (хотя и не слишком увлекательные), которые вы можете рассказать своему ребенку: возможно, правдивая – или, по крайней мере, правдоподобная – история о вас, когда вы были ребенком или когда были маленькой/ маленьким, или выдуманная история, в которую играет ваш малыш роль героя
  • Краткий и нежный массаж в постели
  • Игра, в которой ваш малыш укладывает в постель всех мягких игрушек или других кукол, прежде чем забраться за ними (удачливый ребенок встанет последним)
  • Осмотреть комнату и пожелать спокойной ночи различным животным, куклам и другим предметам (а-ля Спокойной ночи, Луны)
  • Успокаивающая музыка: ваше пение или плейлист с колыбельной.
  • Предметы комфорта (мягкое одеяло, любимая мягкая игрушка, все, что ваш малыш находит успокаивающим и расслабляющим)
  • Сосание большого пальца или соски (хотя последнее может быть больше проблем, чем оно того стоит, если малыш постоянно теряет их)
  • Не упускайте из виду любую возможность, если это то, что нужно вашему малышу, чтобы заснуть. В конце концов, в этом вся идея, не так ли?

Как уложить спать от 3 лет и старше

голова мальчика

Вы можете установить правило, согласно которому ваш малыш не может вставать с кровати, кроме как в туалет. Но убедитесь, что у вашего ребенка есть способ общаться с вами, если ему понадобится чашка воды и так далее. Используйте домофон или радионяню. Или оставьте дверь слегка приоткрытой.
Вашему трехлетнему ребенку требуется меньше сна, чем всего год (или даже всего шесть месяцев) назад. Это может испортить время сна, если вы не примете соответствующие меры. Поэтому, если вашему ребенку трудно засыпать , спросите себя: действительно ли ребенку нужно так много спать, или вам просто нужно время для себя ночью?

Если вашему ребенку не нужно много сна, сколько вы пытаетесь ему предоставить, у вас может быть больше успеха, если вы либо сократите (или даже исключите) его дневной сон, либо отодвинете время отхода ко сну на полчаса или около того. В конце концов, если ваша трехлетняя дочь не устала, вы не можете разумно ожидать, что она захочет лечь спать.

Как и в случае с маленькими детьми, вам лучше установить регулярный, успокаивающий распорядок сна. Сделайте это как можно более приятным для вас обоих. Перед тем, как приступить к распорядку дня, сообщите ребенку, что скоро пора ложиться спать. Вы начнете не с той ноги, если попытаетесь отвлечь их от всего, что они делают, потому что «пора спать».

Вместо этого заключите с ребенком сделку: «Еще одна головоломка, а потом пора спать». Затем прочтите или расскажите сказку на ночь. Вы, вероятно, добьетесь большего успеха в сохранении успокаивающей атмосферы, если проведете рассказ в спальне ребенка, а не в другой комнате.

После рассказа вашему ребенку может понравиться слушать музыку, когда он засыпает.

Не наказывайте своего ребенка, отправляя его в спальню или отправляя – или даже угрожая отправить – рано спать. Это разрушит все ваши усилия по превращению кровати, спальни и постели вашей дошкольницы в успокаивающее и приятное место для нее.

Покидая спальню малышки, пообещайте вернуться, чтобы убедиться, что ей больше ничего не нужно через 10, 15 или 20 минут – или как только вы закончите то, что делаете. (Ваш ребенок может с большей охотой отпустить вас, если вы дадите ему понять, что вам нужно помыть посуду, принять душ или что-то еще, что требует вашего внимания.)

Затем выполните свое обещание или ожидайте, что ребенок придет искать вас.

Если вы еще этого не сделали, постарайтесь сделать кровать и спальню вашего малыша как можно более привлекательными. Если вы сделаете спальню местом, где вашему ребенку будет приятно проводить время, он будет оказывать гораздо меньшее сопротивление, когда ему придется туда идти. Так что приложите некоторые усилия, чтобы сделать спальню особенным, уединенным местом и уважать это уединение.

Один из способов сделать это – позволить вашему малышу помогать украшать. Когда ваш малыш, например, переключается с детской кроватки на большую кровать, позвольте ему помочь сделать ремонт в комнате.

Ваш дошкольник может многое сделать, чтобы превратить свою комнату в свое особое пространство:

  • Они могут помочь выбрать листы, которые им нравятся.
  • Они могут помочь переставить мебель.
  • Они помогут подобрать картинки, постеры и другие способы украсить стены вокруг кровати.
  • Если вы поставите полки рядом с кроватью вашего дошкольника, они смогут заполнить их своими любимыми книгами, мягкими игрушками и игрушками.
  • Чтобы облегчить чтение рассказов (и самостоятельное «чтение»), установите над кроватью вашего малыша лампу для чтения.

Больше советов по поводу сонливости

спит малыш

Теперь, когда мы рассмотрели распорядок отхода ко сну на каждом этапе дошкольного возраста, мы оставим вам несколько прощальных советов от наших читателей, чтобы убедиться, что ваш малыш засыпает и продолжает спать.

Комфорт – это ключ

Сон ребенка может быть нарушен, если ему слишком жарко или слишком холодно. Одевайте малыша слоями для максимального комфорта, обычно на один слой больше, чем вы обычно носите. Сделайте спальню вашего ребенка максимально уютной и успокаивающей. Установите диммер на верхний свет и получите звуковой или белый шум, который поможет заглушить любой фоновый шум.

Хотя теплые и уютные постельные принадлежности и мягкие игрушки тоже хороши, убедитесь, что все предметы, помещенные в кроватку  ребенка, безопасны для сна. Избегайте тяжелых подушек и больших мягких игрушек, так как они могут стать причиной удушья, а также держите игрушки на батарейках, так как протекающие батарейки токсичны.

Дайте пропуск на ночь

Если малыш часто встает после того, как ложится спать (для воды, еще одного объятия, большего количества одеял, меньше одеял – вы понимаете), попробуйте создать пропуск на ночь. Пропуском может быть старая кредитная карта, самодельный купон или что-нибудь еще, что у вас есть. Скажите им, что если им что-то понадобится после сна, они могут использовать пропуск на ночь, чтобы выйти один раз. Скорее всего, они сохранят его для чего-то, что им действительно нужно или нужно.

Один из наших читателей говорит: «Мы дали нашей дочери старую карточку универмага, чтобы она держала ее под подушкой, и сказали ей, что если ей что-то понадобится после того, как она ложится спать, она может использовать свой пропуск на ночь и выйти только один раз. Это сработало как очарование! Она относится к этому очень серьезно “.

Иметь систему вознаграждений

Обещание награды или угощения может творить чудеса. Пусть ваш малыш выберет один (в пределах разумного, например, просмотр специального фильма), и, если он лег спать без суеты в течение недели, он может иметь его на выходных. Позволяя малышу выбирать награду, он чувствует, что все под контролем, и его мнение имеет значение. Это также гарантирует, что они будут просить что-то они действительно хотят – и будет работать, чтобы получить его!

Пусть ваш ребенок успокоится

Детям любого возраста полезно иметь время, чтобы расслабиться перед сном и перед сном. Дети легко становятся чрезмерно возбужденными и беспокойными, из-за чего им трудно расслабиться достаточно, чтобы заснуть. Сведите к минимуму стимулирующие действия перед сном и перед сном: в промежутке времени между ужином и сном продолжайте игры и играйте более сдержанно и тише, чем в течение дня.

Количество и время отдыха, которое потребуется вашему ребенку, зависит от его возраста и темперамента. Научитесь распознавать признаки того, что малыш устал – это убережет его от чрезмерного возбуждения.

Знайте требования к сну

Имейте в виду, что большинству детей от 5 лет и старше не нужно спать в течение дня.
Наконец, обратите внимание на то, сколько на самом деле нужно спать вашему ребенку. Академия педиатрии предлагает рекомендуемый диапазон в зависимости от возраста вашего ребенка. Согласно педиатрии и советам детских психологов , детям в возрасте от 1 до 2 лет необходимо от 11 до 14 часов сна каждую ночь, а детям в возрасте от 3 до 5 лет – от 10 до 13 часов за 24-часовой период.

В течение дня обращайте внимание на признаки того, что ваш малыш хорошо отдохнул. Например, бдительны и способны ли они сосредоточиться? Просыпаются ли они по утрам естественным путем или их приходится вытаскивать из постели? Их использование в качестве руководства поможет определить, высыпается ли ваш ребенок и нужно ли вам корректировать время сна и / или время сна.

Сменить время сна для ребенка может быть непросто, но не обязательно так оставаться. Установление правил и распорядка перед сном могут иметь большое значение для того, чтобы ваш ребенок заснул самостоятельно.

Если вам нужна дополнительная помощь перед сном, ознакомьтесь с нашим удобным контрольным списком перед сном . Вы и ваш малыш можете отмечать каждый шаг вместе на пути к стране грез!

2 комментария к “Как уложить ребенка спать”

  1. С самого рождения мой ребенок спал со мной в одной кровате, мужа и папу мы выгнали на другую. Да, неправильно, но мне так было легче – я высыпалась (ребенок был на груди, поэтому ночью он сам находил то, что ему нужно и брал. А я отдыхала, спала, после тяжелого дня)…поэтому в принципе были все довольны, и ребенок,получающий то, что ему нужно, и мама, высыпающаяся, и папа, силы на которого у мамы были. Но с возрастом, когда ребенок уже отказался от груди. Это было в возрасте 1,5 лет ребром стал вопрос, как отучить его от засыпания с мамой. И знаете, я воспользовалась именно советом, который дается в этой статье. Стала выходить из комнаты, но периодически заглядывая. Первый день засыпание у нас заняло 1 час,второй день 40 мин., третий 30 мин….а через неделю я выдохнула! Ребенок научился засыпать сам!

    Ответить
  2. За свой опыт материнства, я сделала вывод – для того. что бы ребенок хорошо и легко ложился спать вечером, перед сном, нужно пойти прогуляться на детскую площадку. Если такой возможности нет, помогает купание в ванне. Она расслабляет, и настраивает на сон. Можно добавить немного отвара ромашки в воду, или морской соли. А непосредственно перед сном, прочесть сказку. Пускай ребенок сам выберет какую.

    Ответить

Оставьте комментарий