Думаете, продлить молодость реально только в кабинете косметолога? На самом деле биохакинг может быть бесплатным и приносить массу удовольствия, говорят врачи.

Первые признаки старения многие начинают замечать ближе к 30 годам: вот на лбу появилась морщинка, кожа не такая сияющая, лицо будто медленно ползет вниз. Чем старше становится человек, тем очевиднее изменения. И это нормально, ведь все мы не молодеем. Однако так хочется сохранить красоту! Многие женщины для этого идут в кабинеты к косметологам, терпят неприятные процедуры, оставляя у специалистов немалые деньги. Эффект действительно будет, только вот чтобы добиться желаемого результата, одних процедур все же недостаточно.

Зухра Павлова

Эндокринолог, д. м. н.

Чтобы оставаться молодой и красивой как можно дольше, необходимо помнить про базовые правила:

• полноценный сон,

• разнообразное питание,

• своевременный отдых,

• регулярные осмотры у врачей.

Однако наука не стоит на месте и подкидывает дополнительные инструменты, которые в силах сделать путь к долголетию чуть менее тернистым, говорит Зухра Павлова. Ученые из Лондона недавно доказали: искусство может быть настоящей антивозрастной терапией.

Оказывается, если вы ходите по музеям, рисуете или хотя бы изредка выбираетесь в театр, ваши клетки стареют медленнее. То есть чем больше творчества и искусства в вашей жизни, тем лучше. Исследование показало, что люди, которые хотя бы раз в неделю занимались творчеством, старели на 4% медленнее.

В чем же секрет? Эстетическое удовольствие снижает уровень хронического воспаления и кортизола. И если вы давно собирались в музей, на выставку или в театр, то самое время купить билет. Это будет не просто культурный выход, а буквально сеанс омоложения для организма.

«Считайте это официальным дополнением к моим назначениям: билет в галерею раз в неделю, принимать внутрь через глаза», — говорит Зухра Павлова.

Кстати, секрет молодости кроется еще и в ЖКТ. Недавнее исследование подтвердило: наш рацион в зрелом возрасте может буквально «открутить» эпигенетические часы назад. Чтобы организм омолаживался, а вы чувствовали себя отлично, в меню необходимо добавить клетчатку, при этом есть ее надо каждый день.

Клетчатка не только поможет выглядеть лучше, но еще и нормализует работу кишечника, поможет похудеть и добавит сил. В каких продуктах ее искать, читайте ЗДЕСЬ.

Если резюмировать, то схема по омоложению довольно проста.

1. Покупаем абонемент в музей, театр (или хотя бы открываем альбом с репродукциями).

2. Едим как можно больше овощей, зелени, цельнозерновых, не забываем про рыбу и птицу.

3. Полноценно спим, соблюдаем режим дня.

4. Много двигаемся, ходим, гуляем, ищем спорт по душе.

5. Постоянно пробуем новое, осваиваем разные навыки. Хобби — это отдых для души.

6. Следим за своим здоровьем, контролируем хронические заболевания и вовремя посещаем врачей.

Только после этого уже идем к косметологам на различные процедуры. И не забывайте про правильный домашний уход, без него кожа не будет ровной и холеной.