Эти методы действительно эффективны, уверена психолог. И вам вовсе не надо кардинально менять свою жизнь. Их суть — не в глобальных изменениях, а в небольших, но осознанных действиях — всего трех

Улицы городов зажигаются гирляндами, соцсети заполняются улыбками на идеальных семейных фото, но при этом вам ужасно грустно и даже тоскливо? Вы не одиноки, многие люди в канун Нового года испытывают совсем не радостные эмоции. Ощущение вынужденного веселья, финансовое давление из-за необходимости покупать подарки и острое чувство одиночества могут обнулить всю магию праздника. Но что же делать, как вернуть ощущение счастья в свою жизнь?

Профессор психологии и известный исследователь счастья Соня Любомирски из Калифорнийского университета утверждает, что главный секрет — в чувстве связи с другими. И он актуален не только в праздники. Эксперт рассказала про 3 научно обоснованных шага, которые помогут стать счастливее в любое время года.

Три способа стать счастливее

1.Заведите разговор

Верный способ стать счастливее — это общаться с другими людьми, говорит Любомирски. Это самый простой путь к счастью. Поговорите с супругом, подругой, ребенком или даже доброжелательным кассиром в магазине или бариста.

Не обязательно устраивать долгие посиделки, для нужного эффекта хватит и 15 минут. Главное — сделать беседу содержательной, а не формальной. Поделитесь впечатлениями от книги или фильма. Задайте вопрос, который выходит за рамки «как дела?». Например, спросите у коллеги во время обеда: «Какое самое яркое событие у тебя было в этом году?» или «Чего ты ждешь от наступающего года?» И — ключевой момент — внимательно выслушайте ответ.

2. Включите благодарность в ежедневную практику

Привычка благодарить — мощный инструмент для повышения уровня счастья и укрепления связей. Это не обязательно должен быть грандиозный жест с осыпанием подарками.

Позвоните тому, о ком вспомнили, или отправьте сообщение с добрыми словами, хотя бы просто напишите: «Я тебя очень ценю». Такой маленький шаг имеет большой эмоциональный вес как для вас, так и для получателя.

3. Сделайте доброе дело. Любое

Научные данные недвусмысленны: щедрость делает счастливее в первую очередь того, кто совершает добрый поступок. При этом масштаб не важен — важно хотя бы чуточку облегчить жизнь другому человеку. Вы, конечно, можете помогать глобально: вызваться помочь с переездом, с поиском работы знакомым, но уровень счастья повысится и в том случае, если вы сделаете искренний комплимент коллеге или поможете незнакомому человеку с сумками. Любое действие «работает» на ваше ощущение счастья.

Так что, вместо того чтобы гнаться за идеальной картинкой, которая не обязательно сделает вас счастливым, возможно, стоит потратить 15 минут на глубокий разговор с близким вам человеком, отправить одно теплое сообщение и сделать один маленький добрый поступок. Как показывает наука, именно это и создает то самое «чудесное» ощущение, которого мы все ждем в конце года.