Вы не можете изменить многое в этом мире, и потому нет смысла тратить эмоциональные ресурсы на тревогу и беспокойство.

Уровень стресса в жизни современных людей просто зашкаливает. Проблемы на работе, семейные вопросы, тревожные новости в мире — в таких обстоятельствах от переживаний нетрудно потерять сон и покой.

Одни факторы стресса неизбежны, из-за других не имеет смысла переживать слишком долго, ведь мы всё равно не в силах на них повлиять. Отличить одно от другого бывает непросто, особенно когда тревога провоцирует чувство вины за всё происходящее.

Вот несколько вещей, из-за которых мы так часто переживаем, и ни одна из них на самом деле не находится в зоне нашей ответственности.

Настроение других людей

Вы не в силах сделать другого человека счастливым или несчастным. Чужие эмоции невозможно контролировать.

«Каждый человек сам отвечает за свои эмоциональные реакции, и важно помнить, что мы не можем контролировать или диктовать другим, что они чувствуют», — отмечает социальный работник Кэти Ховард.

Да, наши слова и поступки могут повлиять на чувства человека. Но его итоговая реакция — лишь его ответственность. Если родственник попросил вас о помощи и вы ему отказали, ему предстоит самостоятельно справляться с разочарованием.

«Мы не говорим, что не можем причинять боль другим людям или что нам должно быть все равно, как мы относимся к людям. Просто не попадайтесь в ловушку, жертвуя собой, чтобы кому-то стало лучше, или чувствуя себя ответственным за чей-то дискомфорт», — советует специалист по семейным отношениям Эммели Бирли.

Решения окружающих

Вы можете очень много беспокоиться о том, примет ли ваш близкий человек верное решение или нет. Вы можете давать советы и рекомендации, но итоговый выбор всё равно находится вне зоны вашей ответственности.

Когда вы видите, как ваш друг или родственник вот-вот совершит ошибку, вам может захотеться вмешаться и спасти его. Ведь вы не чужие люди, а значит, его благополучие лежит на ваших хрупких плечах. Но если вы решите проблему за другого, он потеряет возможность учиться, получать собственный опыт и развиваться.

Результат ваших усилий

С этим смириться бывает особенно непросто. Вы можете прилагать все усилия для отличного результата, очень стараться и в итоге не получить желаемого. Или получить, но награда будет далека от идеальной картинки в вашей голове.

Увы, результат наших усилий тоже нам неподвластен: на него влияет куда большее количество факторов, включая обычную удачу. Вы не можете контролировать каждый из них. А потому делайте то, что должны — и будь что будет.

Ожидания окружающих

Тяжело жить в постоянном страхе не оправдать чужих надежд. Но ожидания других людей тоже не лежат в зоне нашей ответственности.

Если мама ожидает, что вы получите высшее образование, а вам оно не нужно, это не значит, что теперь вы просто обязаны порадовать родителей дипломом.

Почему мы вообще думаем, что ответственны за всё это? Это просто способ вашего мозга заставить вас чувствовать себя в безопасности и не так сильно терять контроль. Очень важно отмечать связь между тревогой и контролем, пишет издание Huffpost.

Помните: вы несете ответственность за свою жизнь, свои поступки и слова, свои решения. Не пытайтесь брать на себя слишком много.