Этот калькулятор предназначен для предоставления удобного метода оценки значений баллов на основе формулы из Википедии.
Система баллов для наблюдателя за весом — это инструмент, предназначенный для помощи людям в контроле веса или похудении таким образом, который влияет на их образ жизни и пищевые привычки в целом. Этот калькулятор можно использовать для оценки баллов за блюдо с известными параметрами.
Последний калькулятор
Начиная с декабря 2015 года, баллы основаны на калориях, сахаре, насыщенных жирах и белке. Фрукты и большинство овощей по-прежнему являются продуктами с нулевым показателем. Питательные вещества из фруктов и овощей учитываются только в том случае, если они смешаны с другой пищей. В 2018 году введена новая балльная система. Эта система по-прежнему использует ту же систему расчета, но включает более 200 новых продуктов с нулевым баллом, в основном нежирных белков, таких как яйца, большинство морепродуктов, тофу, куриная грудка без кожи и многое другое. Новая система также позволяет переносить 4 неиспользованных балла в день на еженедельное распределение баллов для человека. В результате этих изменений ежедневное распределение очков человеком немного уменьшилось. Тем не менее, изменения должны по-прежнему предоставлять человеку большую гибкость, чем предыдущая система, благодаря появлению большого количества новых продуктов с нулевым баллом.
Скоро будет
Калькулятор баллов
Используется с ноября 2010 г. по декабрь 2015 г.
Калькулятор баллов
Использовался до ноября 2010 года.
Калькулятор дневных целей
Используется с ноября 2010 года по декабрь 2015 года. Этот калькулятор также может использоваться для оценки дневной целевой точки.
Очки за общие продукты
| название | Количество | Старые данные баллов (до ноября 2010 г.) | Старые данные баллов (ноябрь 2010 г. — декабрь 2015 г.) | Старые данные баллов(после 2018 г.) |
| Фрукты | ||||
| яблоко | 1 маленький (113 грамм) | 1 | 0 | 0 |
| Банан | 1 средний (170 грамм) | 2 | 0 | 0 |
| манго | 1 (226 грамм) | 2 | 0 | 0 |
| апельсин | 1 (113 грамм) | 1 | 0 | 0 |
| Груша | 1 (141 грамм) | 1 | 0 | 0 |
| персик | 1 (226 грамм) | 1 | 0 | 0 |
| Арбуз | 1 чашка | 1 | 0 | 0 |
| Белки | ||||
| Говядина, обычная, приготовленная | 1 ломтик (56 грамм) | 4 | 4 | 4 |
| Курица, приготовленная | 1 ломтик (56 грамм) | 2 | 3 | 0 |
| Яйцо | 1 (56 грамм) | 2 | 2 | 0 |
| Рыба, Сом, приготовленные | 1 филе (170 грамм) | 6 | 7 | 0 |
| Свинина, приготовленная | 1 ломтик (56 грамм) | 5 | 6 | 3 |
| Креветки, приготовленные | 1/2 стакана (56 грамм) | 1 | 1 | 0 |
| Общие блюда / закуски | ||||
| Хлеб обычный | 1 ломтик (28 грамм) | 2 | 2 | 2 |
| Масло | 1 чайная ложка | 1 | 3 | 5 |
| салат Цезарь | 3 чашки | 7 | 9 | 10 |
| Гамбургер | 1 (средний Макдональдс) | 6 | 9 | 8 |
| Чизбургер | 1 (средний Макдональдс) | 8 | 12 | 10 |
| Шоколад | 1 унция. | 3 | 4 | 8 |
| Огурец | 1 чашка | 0 | 0 | 0 |
| Салат | 1 чашка | 0 | 0 | 0 |
| Помидор | 1 чашка | 0 | 0 | 0 |
| Пицца | 1 ломтик (141 грамм) | 6–10 | 8-14 | 10–16 |
| Картофель (сырой) | 1 чашка (226 грамм) | 3 | 4 | 5 |
| Рис, приготовленный | 1 чашка | 4 | 5 | 6 |
| Бутерброд | 1 | 8–16 | 10-20 | 10-23 |
| Напитки / Молочные продукты | ||||
| Яблочный сидр / сок | 1 чашка | 2 | 3 | 5 |
| Апельсиновый сок | 1 чашка | 3 | 4 | 6 |
| Пиво обычное | 1 банка или бутылка | 3 | 5 | 5 |
| Кока-Кола Классик | 1 чашка | 3 | 3 | 6 |
| Диетическая кола | 1 чашка | 0 | 0 | 0 |
| Спрайт | 1 чашка | 3 | 3 | 6 |
| Молоко нежирное (1%) | 1 чашка | 2 | 3 | 4 |
| Молоко нежирное (2%) | 1 чашка | 3 | 4 | 5 |
| Молоко, цельное | 1 чашка | 4 | 5 | 7 |
| Йогурт | 1 чашка | 4 | 6 | 0 |
* 1 чашка = ~ 250 миллилитров, 1 чайная ложка = ~ 5 миллилитров
* Указанные выше баллы являются приблизительными . Фактические баллы могут сильно отличаться в зависимости от типа, способа приготовления / приготовления и т. Д.
Типичное распределение точек в зависимости от массы тела
| Вес (фунты) | Вес (кг) | Старые баллы в день (до ноября 2010 г.) |
Баллов в день (ноябрь 2010 г. — декабрь 2015 г.) |
| <68 кг | <68 кг | От 18 до 23 баллов | Используйте « Калькулятор старых дневных целей» выше |
| От 68 до 78 кг | От 68 до 79 кг | От 20 до 25 баллов | |
| От 79,37 до 90 кг | От 80 до 90 кг | От 22 до 27 баллов | |
| От 90,71 до 101 кг | От 91 до 101 кг | От 24 до 29 баллов | |
| От 102 до 112 кг | От 102 до 113 кг | От 26 до 31 балла | |
| От 113 до 124 кг | От 114 до 124 кг | От 28 до 33 очков | |
| От 124 до 135 кг | От 125 до 135 кг | От 29 до 34 очков | |
| От 136 до 147 кг | От 136 до 147 кг | От 30 до 35 баллов | |
| От 147 до 158 кг | От 148 до 158 кг | От 31 до 36 баллов | |
| > 158 кг | > 159 кг | От 32 до 37 баллов |
