Главная » Калькулятор

Калькулятор калорий еды

Этот калькулятор предназначен для предоставления удобного метода оценки значений баллов на основе формулы из Википедии.

Система баллов для наблюдателя за весом – это инструмент, предназначенный для помощи людям в контроле веса или похудении таким образом, который влияет на их образ жизни и пищевые привычки в целом. Этот калькулятор можно использовать для оценки баллов за блюдо с известными параметрами.

яблоко

Последний калькулятор

Начиная с декабря 2015 года, баллы основаны на калориях, сахаре, насыщенных жирах и белке. Фрукты и большинство овощей по-прежнему являются продуктами с нулевым показателем. Питательные вещества из фруктов и овощей учитываются только в том случае, если они смешаны с другой пищей. В 2018 году введена новая балльная система. Эта система по-прежнему использует ту же систему расчета, но включает более 200 новых продуктов с нулевым баллом, в основном нежирных белков, таких как яйца, большинство морепродуктов, тофу, куриная грудка без кожи и многое другое. Новая система также позволяет переносить 4 неиспользованных балла в день на еженедельное распределение баллов для человека. В результате этих изменений ежедневное распределение очков человеком немного уменьшилось. Тем не менее, изменения должны по-прежнему предоставлять человеку большую гибкость, чем предыдущая система, благодаря появлению большого количества новых продуктов с нулевым баллом.

Скоро будет

Калькулятор баллов

Используется с ноября 2010 г. по декабрь 2015 г.

Калькулятор  баллов

Использовался до ноября 2010 года.

Калькулятор дневных целей

Используется с ноября 2010 года по декабрь 2015 года. Этот калькулятор также может использоваться для оценки дневной целевой точки.

Очки за общие продукты

название Количество Старые данные баллов (до ноября 2010 г.) Старые данные баллов (ноябрь 2010 г. – декабрь 2015 г.) Старые данные баллов(после 2018 г.)
Фрукты
яблоко 1 маленький (113 грамм) 1 0 0
Банан 1 средний (170 грамм) 2 0 0
манго 1 (226 грамм) 2 0 0
апельсин 1 (113 грамм) 1 0 0
Груша 1 (141 грамм) 1 0 0
персик 1 (226 грамм) 1 0 0
Арбуз 1 чашка 1 0 0
Белки
Говядина, обычная, приготовленная 1 ломтик (56 грамм) 4 4 4
Курица, приготовленная 1 ломтик (56 грамм) 2 3 0
Яйцо 1 (56 грамм) 2 2 0
Рыба, Сом, приготовленные 1 филе (170 грамм) 6 7 0
Свинина, приготовленная 1 ломтик (56 грамм) 5 6 3
Креветки, приготовленные 1/2 стакана (56 грамм) 1 1 0
Общие блюда / закуски
Хлеб обычный 1 ломтик (28 грамм) 2 2 2
Масло 1 чайная ложка 1 3 5
салат Цезарь 3 чашки 7 9 10
Гамбургер 1 (средний Макдональдс) 6 9 8
Чизбургер 1 (средний Макдональдс) 8 12 10
Шоколад 1 унция. 3 4 8
Огурец 1 чашка 0 0 0
Салат 1 чашка 0 0 0
Помидор 1 чашка 0 0 0
Пицца 1 ломтик (141 грамм) 6–10 8-14 10–16
Картофель (сырой) 1 чашка (226 грамм) 3 4 5
Рис, приготовленный 1 чашка 4 5 6
Бутерброд 1 8–16 10-20 10-23
Напитки / Молочные продукты
Яблочный сидр / сок 1 чашка 2 3 5
Апельсиновый сок 1 чашка 3 4 6
Пиво обычное 1 банка или бутылка 3 5 5
Кока-Кола Классик 1 чашка 3 3 6
Диетическая кола 1 чашка 0 0 0
Спрайт 1 чашка 3 3 6
Молоко нежирное (1%) 1 чашка 2 3 4
Молоко нежирное (2%) 1 чашка 3 4 5
Молоко, цельное 1 чашка 4 5 7
Йогурт 1 чашка 4 6 0

* 1 чашка = ~ 250 миллилитров, 1 чайная ложка = ~ 5 миллилитров
* Указанные выше баллы являются приблизительными . Фактические баллы могут сильно отличаться в зависимости от типа, способа приготовления / приготовления и т. Д.

Типичное распределение точек в зависимости от массы тела

Вес (фунты) Вес (кг) Старые баллы в день
(до ноября 2010 г.)
Баллов в день
(ноябрь 2010 г. – декабрь 2015 г.)
<68 кг <68 кг От 18 до 23 баллов Используйте «
Калькулятор старых дневных целей» выше
От 68 до 78 кг От 68 до 79 кг От 20 до 25 баллов
От 79,37 до 90 кг От 80 до 90 кг От 22 до 27 баллов
От 90,71 до 101 кг От 91 до 101 кг От 24 до 29 баллов
От 102 до 112 кг От 102 до 113 кг От 26 до 31 балла
От 113 до 124 кг От 114 до 124 кг От 28 до 33 очков
От 124 до 135 кг От 125 до 135 кг От 29 до 34 очков
От 136 до 147 кг От 136 до 147 кг От 30 до 35 баллов
От 147 до 158 кг От 148 до 158 кг От 31 до 36 баллов
> 158 кг > 159 кг От 32 до 37 баллов

Оставьте комментарий