Современные семьи заняты как никогда. Если вы чувствуете, что у вас слишком плотный график и вам не хватает качественного семейного времени, вот 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы оставаться на связи.
1 Проявляйте привязанность
В то время как маленькие дети жаждут внимания, ваши подростки могут закатить глаза, если вы сделаете шаг к ним.1 Каждый из ваших детей — от 6-летнего до 16-летнего — нуждается в ласке.
Одна из самых важных вещей, которые семьи делают вместе, чтобы сохранить связь, — это проявление привязанности друг к другу.2
Поцелуи и объятия раздавайте малышам. Подросткам, возможно, придется довольствоваться «дай пять», когда вы проходите мимо них в коридоре. Ваш супруг или партнер тоже нуждается в ласке.
2 Скажите спасибо
Вы наверняка слышали о традиции, когда члены семьи говорят друг другу о том, за что они благодарны в День благодарения. Не ограничивайте благодарность одним разом в году. Пусть каждый член вашей семьи говорит друг другу о том, за что он благодарен, каждый день.3
Найдите время, чтобы собраться всей семьей рано утром или перед сном и поблагодарить друг друга. Это хороший способ показать детям, как нужно быть благодарными, и это заставляет всех осознанно думать о новых причинах для благодарности каждый день.
3 Смейтесь
Собака только что устроила себе постель в куче белья, которое вам нужно сложить. Ужин должен быть на столе через 10 минут, но мясо все еще заморожено. Ваш младший ребенок только что напомнил вам, что в школу утром нужно 48 кексов. Единственное, что отделяет вашу хаотичную жизнь от ситкома, — это дорожка смеха.
Избавьтесь от стресса, если каждый день будете смеяться вместе со своей семьей.4
Расскажите анекдот про тук-тук. Начните борьбу за щекотку. Смейтесь без причины. Как говорится, смех действительно может быть лучшим лекарством. Кроме того, кому не хочется услышать эти звонкие смешки от своих самых любимых людей на свете?
4 Упражнения
Прогуляйтесь в парке, когда тепло. В остальное время играйте в хопскотч в помещении. Одна вещь, которую вы можете сделать всей семьей, чтобы улучшить вашу связь и здоровье, — это ежедневные физические упражнения, независимо от погоды.5
Вам не обязательно записываться в семейный спортивный лагерь. Просто найдите простые способы, чтобы ваша семья была активной в помещении или на улице. Все будут двигаться, а время, проведенное вместе, поможет вашей семье сплотиться.
5 Готовьте питательные закуски
Когда дети проголодаются, легко потянуться за картофельными чипсами или печеньем, чтобы быстро перекусить. Вместо этого превратите голод в занятие. Приготовьте вместе питательные закуски. Помогая вам готовить закуски, дети учатся делать выбор в пользу сбалансированного питания — урок, который пригодится им на протяжении всей жизни.
6 Читайте книги
Если ваша семья движется в молниеносном темпе, свернитесь калачиком с хорошей книгой, чтобы замедлить темп и привить любовь к чтению. Маленькие дети, даже младенцы, с удовольствием рассматривают книжки с картинками.
Подростков можно увлечь, расспрашивая их о том, что нового появилось в молодежной фантастике для взрослых. По очереди читайте по странице или назначьте одного из членов семьи, который будет читать вслух весь вечер.
Ключевым моментом здесь является время — все получат время простоя, качественное время и время рассказа, объединенные в одно целое.
7 Стань зеленым
Воспитание «зеленой» семьи помогает окружающей среде и дает вашей семье ежедневный проект. Сортируйте старые журналы, пластиковые бутылки и алюминиевые банки. Найдите способы применить стратегии экологичного образа жизни в повседневной жизни.
Напомните детям, чтобы они выключали воду, когда чистят зубы, и выключали свет, когда выходят из комнаты. Это не только приучит ваших детей к экологичному образу жизни, но и позволит вам сэкономить на счетах за воду и электричество.
8 Уборка в доме
У родителей есть постоянная обязанность — уборка дома. Сделайте уборку частью вашего распорядка дня и включите ее в число дел, которые нужно делать всей семьей. Пусть дети участвуют в уборке, чтобы уменьшить вашу нагрузку и одновременно приучить их к соответствующим возрасту обязанностям.
На наведение порядка в комнатах уходит всего 20 минут, особенно если у вас есть небольшая армия для устранения беспорядка. Если каждый день все будут работать вместе, вам будет гораздо легче поддерживать порядок в доме и вовремя выполнять домашние обязанности.
9 Ешьте вместе
Утром все спешат выйти за дверь. В обед дети обычно в школе, а взрослые на работе. Ужин, как правило, единственный прием пищи за день, когда вы можете собраться все вместе.
Сосредоточьтесь друг на друге.
Выключите телевизор и положите мобильные телефоны в ящик. Пусть каждый подтянет стул к семейному столу и насладится совместной трапезой. У семейной трапезы есть много преимуществ, и проводить время с любимыми каждый день недели — лишь одно из них.
10 Обсудите свой день
Как прошел ваш день? Это обычный вопрос, который мы задаем, когда наш партнер возвращается домой в конце дня, но его важно задать всем членам вашей семьи. Поощряйте младших детей рассказывать о своем дне или позвольте им рисовать картинки, если им так проще. Заведите разговор со своими подростками, чтобы наладить с ними контакт.
Изучайте дни друг друга и действительно обращайте внимание на то, что говорят ваши дети. Даже если вы были с ними весь день и точно знаете, что они делали, вы все равно узнаете что-то новое, когда они поделятся своим видением событий дня.
Библиография
Рис К. Привязанность к детству.
Уинстон Р., Шико Р. Важность ранней привязанности к долгосрочному психическому здоровью и устойчивости детей.
Лайоус К., Суини К., Армента Ц, На С, Цой И., Любомирский С. Ближайшее переживание благодарности.
Йим Дж. Терапевтические преимущества смеха для психического здоровья: теоретический обзор.
Брокман Р., Яго Р., Фокс К. Р., Томпсон Дж. Л., Картрайт К., Пейдж А.С. «Встань с дивана, иди и играй»: семейные и социально-экономические факторы, влияющие на физическую активность детей 10-11 лет.
