Оказывается, есть способ сделать свой мозг моложе. И вы не ошибаетесь, если поняли, что речь пойдет об информационном детоксе.

Канадские ученые обнаружили, что человек может омолодить мозг на 10 лет, если откажется от выхода в Интернет через смартфон всего на 14 дней. Делимся подробностями в нашем материале.

Как проходил эксперимент

В исследовании были задействованы 467 человек из США и Канады — студенты и работающие люди (средний возраст респондентов — 32 года). Участники скачали приложение, которое блокировало доступ смартфона к Интернету, но при этом разрешало звонить и отправлять SMS.

Участников разделили на две группы. Первая группа загрузила приложение, чтобы заблокировать доступ к Интернету на своих телефонах на первые 14 дней.

Вторая группа использовала телефон как обычно в течение первых двух недель, а затем установила приложение для блокировки доступа к Интернету на следующие две недели.

В качестве ключевых критериев ученые взяли изменения показателей устойчивого внимания — способности сконцентрироваться на одной задаче, психического здоровья и субъективного благополучия. Для их измерения до, в процессе и по завершении эксперимента каждый респондент проходил анкетирование.

И вот каких результатов удалось достичь.

1. Люди стали меньше сидеть в телефонах

В группе, где Интернет был заблокирован с самого начала, время просмотра экрана снизилось почти наполовину — с 314 минут в день до 161 минуты в день.

Позже, когда участникам снова разрешили свободный доступ к Интернету, оно увеличилось до 265 минут в течение последующих двух недель. Однако это все равно на 15% ниже объема экранного времени до начала эксперимента.

Во второй группе экранное время уменьшилось с 336 до 322 минут в первые две недели, когда доступ к Интернету еще не был заблокирован.

Затем оно упало с 322 до 190 минут в последующие две недели, то есть время со смартфоном в руках уменьшилось на 41% по сравнению с предыдущими периодами.

2. Выросли когнитивные показатели

Результаты показали значительное улучшение навыка устойчивого внимания. Его уровень соответствовал результатам людей на 10 лет моложе биологического возраста респондентов.

Исследователи считают, что изменения в работе мозга связаны с трансформацией образа жизни людей, которые добавили в свой распорядок дня больше прогулок, времени на свежем воздухе, увеличили физическую активность и стали больше общаться лично, чем онлайн.

3. Люди стали лучше себя чувствовать

90% участников эксперимента сообщили, что ощущают прогресс в состоянии своего ментального здоровья, причем эффект был больше, чем ожидалось бы от приема антидепрессантов в течение двух недель.

Кроме того, люди заметили улучшение общего самочувствия и настроения. Даже те, кто не полностью соблюдал условия эксперимента, испытали значительное, хотя и менее выраженное, улучшение качества жизни.

Результаты исследования указывают на то, что частое пребывание онлайн не так безопасно, как может показаться, поскольку теперь доказано, что психологическое благополучие у зависимых от Сети снижается. Уже сейчас в некоторых американских школах запрещают использование мобильных телефонов во время занятий — говорят, от этого растет успеваемость и улучшается поведение учеников.