Забудьте про тонны косметики и фильтры — сияющая кожа начинается изнутри. Врач-дерматолог объясняет, почему цвет лица портится и как вернуть ему здоровый оттенок с помощью грамотного ухода, питания и проверенных процедур.
У меня всегда была ровная кожа, но в последнее время лицо стало каким-то тусклым и неравномерным по тону. Появились легкие покраснения, особенно после сауны, и пигментные пятна, я стараюсь правильно питаться, но люблю сладкое и иногда плохо сплю. Может ли это быть связано с образом жизни, и какие процедуры реально помогут вернуть коже сияние без макияжа? Что я могу делать дома, чтобы поддерживать эффект, если начну ходить к косметологу?
Екатерина, 31 год
В мире, где естественная красота в тренде, все больше бьюти-экспертов и звезд отказываются от фотошопа. Здоровый, сияющий цвет лица без специальных фильтров — вот к чему стремятся многие из нас. Раскроем основные секреты, которые позволят добиться такого эффекта вместе с дерматологом Марией Евгеновой, врачом Juvi Clinic.
Почему идеальным цветом кожи могут похвастаться единицы
Во многом все дело в генетике. Большинство состояний кожи, которые влияют на цвет лица, например купероз, розацеа, пигментация, связаны с наследственностью. Однако включение «дефектных генов» зависит от образа жизни. Неправильный домашний уход, питание, нарушение режима сон-бодрствование, стрессы, злоупотребление загаром, согревающими процедурами (баня, сауна), чрезмерные физические нагрузки или, наоборот, их полное отсутствие всегда сказываются на цвете и сиянии кожи.
Отметим, что организм это единая система. И если одна система органов ломается, то и все остальные начинают функционировать хуже. На состоянии кожи прежде всего сказывается нарушение работы ЖКТ. Это может быть либо нарушение микробиома кишечника, отвечающего за иммунный статус организма и кожи в частности, либо ферментная недостаточность, из-за которой мы можем недополучать важных для кожи веществ.
Топ секретов, которые заменят любую ретушь
Идеальный цвет лица держится на трех китах: правильный уход дома и в кабинете косметолога, образ жизни и общее здоровье. Что важно учесть прежде всего, чтобы стать счастливой обладательницей фарфоровой кожи?
Ограничьте влияние ультрафиолетовых лучей на кожу. Загар это естественная защита нашего организма от агрессивного воздействия солнца. Так удается избежать перегрева, ожогов, разрушения коллагеновых волокон кожи. Соблюдайте гигиену загара и всегда защищайтесь от прямого воздействия УФ-лучей. SPF всегда должен быть у вас под рукой — для города не менее 30, для отдыха на природе, на море или в горах — не менее 50. Обновляйте средство каждые полтора-два часа .
Соблюдайте умеренность в согревающих процедурах. Особенно это касается тех, кто имеет предрасположенность к куперозу и розацеа — кожа в этом случае достаточно быстро краснеет при нагревании. Баня, сауна провоцируют расширение сосудов, что может привести к появлению сосудистой сеточки на коже или устойчивых покраснений. Более щадящей процедурой в данном случае является хамам.
Обратите внимание на питание. Обилие жирной и сладкой пищи, регулярное употребление алкоголя всегда сказывается на цвете лица не в лучшую сторону. Сладкое и жирное также провоцируют усиление выработки кожного сала и появление воспалений. Алкоголь это всегда дополнительная нагрузка на печень, от которой во многом зависит здоровый, красивый оттенок кожи.
В рационе делайте акцент на полезные жиры (рыба, сливочное масло от 82,5% жирности, масло гхи), из которых строится гидролипидная мантия кожи, и на белковые продукты — аминокислоты являются основным строительным материалом. Ваш идеальный завтрак желательно дополнять 5–7 г сливочного масла — оно стимулирует работу печени, улучшает систему детоксикации и благоприятно влияет на цвет кожи. Во всех приемах пищи должен быть белок, животный в том числе — именно из него в дальнейшем будет синтезироваться коллаген кожи. Необходимо потреблять 1–1,5 грамма белка в сутки на 1 килограмм веса.
Научитесь регулировать уровень стресса. Ситуации высокого нервного напряжения способствуют сильному выбросу кортизола. Этот гормон в значительной степени влияет на работу эндокринных желез, что провоцирует нездоровый цвет лица. Плюс ко всему многие из нас привыкли заедать стресс «пищевым мусором», который негативно сказывается на коже.
Соблюдайте режим сна. Если мы высыпаемся, то всегда выглядим свежее. Этим наш организм обязан гормону мелатонину, который улучшает работу нервной системы. Плюс именно ночью вырабатывается соматотропин, который отвечает за все обменные процессы и за деление клеток кожи в частности. Многочисленными исследованиями доказано, что низкий уровень этого гормона сокращает продолжительность жизни. По сути, достаточный сон — это профилактика преждевременного старения. Также соматотропин активно участвует в водном обмене, что важно для упругости и эластичности кожи. Без достаточной увлажненности нарушается обмен в клетках кожи и, как следствие, цвет лица.
Откажитесь от курения. Из-за этой привычки снижается оксигенация кожи — обогащение ее кислородом. А это всегда отражается на цвете лица, он становится тусклым, землистым. Более того, длительное курение снижает иммунный статус кожи, из-за чего она теряет увлажненность и, как следствие, сияние .
Своевременно устраняйте дефициты. Ряд витаминов принимает активное участие в функциях кожи и отвечает за ее красоту. В частности, к таковым относятся, например, витамины А, Е и D. Они регулируют обновление кожи, при их недостатке она становится тусклой и безжизненной.
Скорректируйте внутренние причины неровного цвета лица. Первый врач, к которому обращаются с этой проблемой, конечно же, косметолог. И если он назначает анализы или рекомендует консультацию гастроэнтеролога или эндокринолога, это не «развод». Понимание первопричины изменений кожи позволит быстрее решить эстетическую проблему.
Косметологические процедуры для сияния вашей кожи
Безусловно, в каждом конкретном случае врач подходит персонально к выбору процедур. Но среди них есть те, которые подходят практически всем, кто столкнулся с неровным, тусклым цветом лица.
Фототерапия. Идеальная методика для тех, кто мечтает о фарфоровой коже. Именно благодаря этой процедуре можно работать с цветностью кожи. Современные аппараты имеют множество параметров и настроек, благодаря чему врач подбирает протокол воздействия индивидуально в зависимости от проблемы. Фототерапия отлично подходит для коррекции пигментных пятен, купероза и розацеа, лечения акне и постакне. Дополнительный бонус методики — стимуляция синтеза коллагена, что улучшает упругость и тонус кожи .
Считается, что летом эту процедуру назначать нельзя из-за повышенного УФ-излучения и риска появления пигментации. Однако это не совсем так. В ряде европейских стран или Израиле, где много солнца круглый год, многие женщины делают ее регулярно. В данном случае важно соблюдать рекомендации врача, самая важная из которых — регулярное использование SPF-средств и соблюдение гигиены загара.
Уходовые пилинги. Ряд из них можно делать в любое время года, а работают они в основном с пигментацией. Они позволяют убрать те пигментные пятна, которые уже есть, и профилактировать появление новых. В их состав входят активные компоненты, которые успокаивают меланоциты — клетки, вырабатывающие пигмент.
Инъекции биоревитализантов и биорепарантов. Гиалуроновая кислота, содержащаяся в этих препаратах, улучшает увлажненность и наполненность кожи. Дополнительные активные вещества, такие как пептиды, витамины, микроэлементы, обогащают кожу питательными веществами и улучшают ее оттенок. Подобрать препарат можно с любым коктейлем: для лечения пигментации, покраснений, купероза, акне и постакне, улучшения лимфодренажа (застой жидкости ухудшает питание клеток и цвет лица).
Коллагеностимуляция препаратами полимолочной кислоты. Как правило, ее назначают в возрасте 35–40+. Суть методики — в стимуляции синтеза коллагена. Она не только делает кожу более плотной, но и укрепляет сосудистую стенку, убирая проявления купероза, а также мягко отбеливает кожу, избавляя ее от пигментных пятен. Инъекции полимолочной кислоты отлично работают с постакне — рубцовой тканью, из-за которой цвет лица выглядит неровным.
Врач-дерматолог, косметолог, трихолог клиники мужского и женского здоровья Juvi Clinic
