Какие трудности в том, чтобы завести друзей?

Парадоксально, но в мире, где все больше и больше связей, многим людям становится все труднее заводить друзей. Дружба — это тесная связь, образовавшаяся между двумя людьми или группой людей. Она часто основана на таких эмоциях, как привязанность, уважение, преданность или симпатия. Это одно из самых важных эмоциональных отношений, которые могут быть у человека, и поэтому оно является основополагающим элементом в развитии полноценной и удовлетворяющей жизни.

Следовательно, когда люди испытывают трудности в поиске друзей, их эмоциональное благополучие сильно страдает. В этих случаях обычно появляются такие проблемы, как депрессия, низкая самооценка, страх и т.д. Поэтому очень важно искать способы укрепления дружеских отношений.

На самом деле, важность дружбы выходит далеко за рамки простого эмоционального благополучия. Исследования показали, что социальные отношения даже влияют на продолжительность жизни людей. Согласно этому исследованию, люди, имеющие дружеские отношения, живут дольше, чем те, кто их не имеет.

С другой стороны, эти трудности с поиском друзей не следует путать с социальной фобией. Если последнее является психологическим расстройством, то изоляция больше связана с социальными навыками человека. Таким образом, многие люди не имеют никакой социальной фобии, но не могут завести друзей.

Что мешает заводить друзей?

Как мы уже говорили, когда мы говорим о трудностях в поиске друзей, мы не имеем в виду социальную фобию; напротив, мы говорим о людях, которые не обладают большими социальными навыками, что мешает им адекватно общаться. Это приводит к ситуации изоляции, как правило, нежелательной.

Такая ситуация может быть вызвана различными провоцирующими факторами. Во-первых, одной из самых распространенных является низкая самооценка. Это связано с ситуацией личной неуверенности; очевидно, что люди, которые не любят себя, не верят, что они могут нравиться другим. По этой причине они обычно не хотят общаться с другими людьми, так как ожидают, что их отвергнут. Это усиливает их ощущение собственной недостойности, что приводит к порочному кругу.

В других случаях основная проблема кроется в отсутствии социальных навыков. Люди с более низкими социальными навыками, по логике вещей, испытывают больше трудностей в отношениях; это характерно для людей, которые воспитывались в изолированной среде или у которых эти навыки не развивались. Это также чаще встречается у застенчивых или замкнутых людей.

Другая распространенная причина — зависимость или страх быть брошенным. В этих случаях речь идет о людях, которые могут порождать чрезмерное чувство зависимости от других людей; в этих случаях часто в качестве защитного механизма они порождают сильный страх перед возможностью быть покинутыми. Поэтому в таких случаях можно говорить о «самоисполняющемся пророчестве»: столкнувшись со страхом быть покинутыми, они избегают установления дружеских отношений.

Последней причиной могут быть различные психологические расстройства, от которых может страдать человек. В этих случаях трудности с приобретением друзей связаны с ограничениями в установлении межличностных связей или доверия.

Каковы основные признаки того, что человеку трудно завести друзей?

Трудности с приобретением друзей, как мы уже видели, могут иметь множество причин. Однако, независимо от обстоятельств, которые их порождают, существование этой проблемы не всегда очевидно. Некоторые люди могут иметь внешне нормальные социальные отношения, хотя они могут быть не в состоянии установить прочные связи. В других случаях проблема заключается в неспособности минимально взаимодействовать с другими людьми. А иногда бывает и так, что люди сознательно или бессознательно вызывают неприятие со стороны других.

Иногда эта проблема может оставаться незамеченной самим пациентом. Часто эти люди считают, что их ситуация изоляции или одиночества — это их собственное решение. Однако зачастую это не так. Напротив, часто это просто способ оградить себя от недостатка социальных связей.

Как правило, люди, страдающие от этой проблемы, также имеют некоторые из следующих признаков:

• Трудности в выражении своих чувств или мнений.
• Неспособность доверять другим людям.
• Ощущение собственной неправоты или неуважения со стороны окружающих.
• Страх показать себя другим людям таким, какой он есть.
• Страх не оправдать ожидания.

Существуют ли различные типы трудностей в поиске друзей?

Когда мы говорим об этой проблеме, можно провести различие между двумя совершенно разными случаями. Во-первых, мы обнаружим случаи, когда человеку мешает установить дружеские отношения; как правило, это связано с его собственной неуверенностью в себе. Во-вторых, есть ситуации, в которых действительно происходит отвержение со стороны других людей.

• Самоограничение в социальных отношениях. Здесь речь идет о тех субъектах, которые по собственному решению ограничивают возможность иметь друзей. Как правило, это связано со страхом отвержения или низкой самооценкой. Люди с таким типом поведения обычно чувствуют себя одинокими и хотели бы иметь друзей, однако они сами сознательно или бессознательно изолируют себя от других.
• Отвержение со стороны других людей. В другом случае мы находим тех людей, которые действительно вызывают неприятие со стороны других. Здесь трудности обычно в большей степени связаны с дефицитом социальных навыков. Эти люди, не умея общаться с другими, склонны быть недружелюбными, дерзкими или неприятными. Как и в предыдущем случае, это люди, которые хотели бы иметь друзей и которые одиноки, но не имеют навыков успешного общения с другими людьми.

Как можно улучшить ситуацию с трудностями в поиске друзей?

Способ решения этой проблемы не уникален, но очень разнообразен; поскольку возможные причины настолько различны, каждая из них требует особого подхода. Это связано с тем, что в качестве первого шага необходимо определить корень проблемы. Только после обнаружения проблемы можно приступать к ее решению.

Однако это не означает, что не существует общих рекомендаций. В целом, существует несколько подходов, которые могут быть полезны всем людям, страдающим от этой проблемы. Во-первых, важно выяснить, нет ли скрытой проблемы с самооценкой или стыдом; это, хотя может показаться, что это не так, встречается гораздо чаще, чем принято считать. Поэтому работа над самооценкой — это шаг, который может помочь практически каждому.

Впоследствии часто полезно тренировать различные социальные навыки. Они одинаково актуальны для всех, и всегда есть возможности для совершенствования. Поэтому зачастую очень эффективно практиковать и развивать эти навыки.

В некоторых более сложных случаях может быть уместна психотерапия. Однако это не самый распространенный вариант, поскольку в большинстве ситуаций он не требуется. Совсем другое дело, если посредством группового вмешательства поощряется установление связей с другими людьми. Это также часто очень полезно, так как те, кто посещает такие мероприятия, могут увидеть, что их ситуация не уникальна; понимая, что другие люди могут страдать от тех же страхов и неуверенности, они в значительной степени релятивизируются.