Если вы замечали, что самооценка вашего подростка падает, возможно, вы ищете стратегии для повышения самооценки . Хотя вы не можете помешать своему ребенку сурово судить о том, насколько его способности и тело соответствуют другим, есть несколько способов оказать поддержку.
Поощряйте подростков ценить свои навыки
Вы можете повысить самооценку, подчеркнув важность талантов вашего подростка. Например, скажем, вы и ваша семья цените академиков и не обращаете внимания на легкую атлетику. Но так уж вышло, что ваш ребенок хорошо играет в баскетбол, но слаб в классе. Это может привести к чувству заниженной самооценки, потому что он или она не умеют «то, что важно». Так что сделайте атлетику (или любой другой набор навыков) в счет! Обратите внимание, что вам не нужно обесценивать академиков, чтобы ценить атлетику; вы можете просто сделать их более важными.
Вы не можете выбирать области, в которых ваши дети преуспеют, но вы можете выбирать, когда вы хвалите и принимаете их.
Слушайте и обращайте внимание
Мы уже знаем, что самый большой подарок, который мы можем сделать нашим детям, — это время и безраздельное внимание. Этот факт особенно актуален в отношении повышения самооценки. Чтобы быть эффективным, необязательно слушать в огромных количествах. Даже десять минут настоящего внимания стоят больше, чем трех часов «вместе», но никогда не сосредотачиваться на том, что говорит ваш подросток.
Быть хорошим слушателем — значит не высказывать суждений, критики или даже советов. Просто послушайте, что говорит ваш ребенок, и повторите его или ее комментарии, чтобы показать, что вы слушаете. Например, если ваш подросток говорит о том, что его учитель и друзья застряли в собственных проблемах, вы можете сказать: «Вам кажется, что в школе никого не волнуют». Поначалу это может показаться странным, но регулярные рефлексивные сеансы слушания могут помочь ребенку почувствовать себя достойным и достойным.
Поощряйте дополнительные источники поддержки
Слушания с родителями бесценны, но подросткам часто требуется больше внимания, подтверждения и поддержки, которые мы можем оказать. Кроме того, полезно поощрять детей полагаться не только на себя, но и на других. Поэтому вы можете повысить самооценку, поощряя поддерживающие и содержательные отношения, если вы видите, что они начинают складываться.
В идеале это должны быть отношения взрослых, например, с тренером, учителем или религиозным деятелем, но также могут быть полезны поддерживающие отношения со сверстниками .
Подростков нельзя ни к чему принуждать; если вы активно налаживаете их отношения, это может подорвать их чувство компетентности и уважения больше, чем помочь.
Пусть потерпят неудачу
Устойчивость к неудачам может помочь снизить риск тревоги и депрессии, и детям может потребоваться научиться справляться с неудачами, но не избегать их.
Люди обретают чувство компетентности, принимая новые вызовы и преуспевая в них. Если вы препятствуете неудачам, вы отговариваете своего ребенка пробовать что-то новое. Подростки учатся устойчивости и умениям справляться с проблемами. Более того, когда они достигают поставленной цели, они обретают чувство подлинной собственности и возможностей.
Будь хорошей моделью
Подростки учатся иметь здоровую самооценку, наблюдая, как взрослые вокруг них демонстрируют здоровую самооценку. Поэтому подумайте, как часто вы делаете уничижительные комментарии о себе, например: «Я толстый» или «Я никогда ничего не добьюсь». Как бы вы ни говорили своему ребенку, что он замечательный и может делать все, он узнает больше благодаря вашим действиям, чем вашим словам. Поэтому работа над повышением самооценки может принести прямую пользу вашему ребенку. Это, конечно, долгий процесс. А пока вы можете сосредоточиться на улавливании и уменьшении негативных комментариев к себе. Не только вы почувствуете себя лучше, но, возможно, и ваш подросток.
Была ли эта страница полезной?
Источники:
Джонсон Дж., Панагиоти М., Басс Дж., Рэмси Л., Харрисон Р. Устойчивость к эмоциональному стрессу в ответ на провал, ошибку или ошибки: систематический обзор . Clin Psychol Rev . 2017; 52: 19-42. DOI: 10.1016 / j.cpr.2016.11.007
Фонд Немур. Самоуважение вашего ребенка . Обновлено в июле 2018 г.
