Личная гигиена — это набор правил, выполняемых для поддержания чистоты, укрепления здоровья тела и предотвращения заболеваний  (1) . До позднего детства дети сосредотачиваются на основных привычках личной гигиены, таких как мытье рук после еды и прикрытие рта во время кашля. Но по мере того, как они переходят в подростковый возраст, этот список пополняется новыми привычками, которые имеют решающее значение для здоровья и благополучия подростка. Как родитель вы можете поддержать своего подростка в выработке эффективных правил личной гигиены.

В этом посте мы расскажем вам о необходимости поддерживать личную гигиену для подростков, о том, как они могут это сделать и как родители могут помочь им в этом. 

Почему Личная Гигиена Важна В Подростковом Возрасте?

Гигиена в подростковом возрасте необходима для хорошего здоровья, так же как и для детей и взрослых. Помимо общих причин для личной гигиены, у подростков есть некоторые особые причины (2) .

1. Он помогает поддерживать чистоту и избегать заражения инфекциями и болезнями. Например, чистота во время менструации помогает девочкам-подросткам предотвратить любые потенциальные инфекции.

1. 2. Это помогает им чувствовать себя комфортно в обществе людей. Это может повысить уверенность подростков, повысить их самооценку и побудить их вести здоровый образ жизни. Это также помогает им приспособиться к социальным нормам взрослой жизни, когда гигиена является частью личности.

3. Личная гигиена также важна, потому что подростковый возраст — это время, когда дети видят новые изменения, такие как рост волос на теле и усиление запаха тела. Гигиена помогает им содержать интимные части тела в чистоте и избегать запаха тела .
4. Это также может помочь им оставаться дисциплинированными и сосредоточиться на целях, которые они перед собой поставили.

Виды Личной Гигиены Для Подростков

Личная гигиена — это динамичный термин, который охватывает несколько типов практик самогигиены, таких как купание, мытье рук, чистка зубов и т. Д. Ниже приведены различные категории хороших гигиенических привычек (3)  (4)  (5) .

1. Уход за кожей :  кожа подростков может стать более жирной по мере достижения половой зрелости. Жирная кожа задерживает пыль и грязь и, таким образом, является питательной средой для микробов. Это приводит к развитию нескольких проблем с кожей, таких как прыщи и черные точки. Поэтому подростку полезно разработать правильный режим ухода за кожей, регулярно умывая лицо мягким мылом или очищающим средством для лица и водой. Если у подростка постоянные проблемы с кожей, обратитесь к дерматологу. Врач может прописать подходящие средства по уходу за кожей, например, мягкие очищающие средства от прыщей и кремы.

2. Уход за волосами:  Подростки выходят на улицу чаще, чем дети. Таким образом, их волосы (а также кожа) становятся грязными. Кроме того, гормональные изменения могут сделать волосы жирными и неприятно пахнущими. Толщина волос только усугубляет проблему. Поэтому посоветуйте подростку мыть голову мягким шампунем два или три раза в неделю. Они также могут ухаживать за волосами, нанося некоторые домашние или другие средства по уходу за волосами после консультации с трихологом (врачом по волосам).

3. Уход за ногтями.  Подростки — это время, когда им нравится наращивать ногти, придавать им разные формы и моделировать. Однако ногти — идеальная питательная среда для микробов. Эти микробы могут попасть в рот во время еды руками. Прикосновение к лицу также может привести к попаданию микробов в рот, глаза и нос или на кожу. Таким образом, вашему подростку необходимо соблюдать гигиену ногтей. Они могут очистить грязь щеточкой для ногтей. Кроме того, еженедельная стрижка должна помочь избавиться от грязи и снизить вероятность болезненного врастания ногтей.

4. Уход за полостью рта :  плохая чистка полости рта может привести к таким проблемам, как неприятный запах изо рта и кариес. Заставьте ребенка чистить зубы зубной нитью два раза в день. Им также следует полоскать рот после еды либо простой водой, либо жидкостью для полоскания рта.

5. Мытье рук:  руки могут распространять микробы практически на любую часть тела. Мыть руки необходимо до и после еды, после игры на открытом воздухе, после кормления или игры с домашними животными, после посещения туалета и после любой другой ситуации, когда они касаются загрязненной поверхности.

6. Купание: запах тела возникает из-за развития нового типа потовых желез в подростковом возрасте в подмышечных впадинах и в области гениталий. Бактерии, присутствующие на коже, питаются соединениями, присутствующими в поте из этих областей, и вызывают запах тела. Поэтому вам нужно объяснить подростку, что купание, особенно после физической активности, помогает удалить пот и бактерии, а также предотвращает появление запаха тела. Они также могут использовать антиперспиранты, чтобы контролировать потоотделение.

7. Гигиена туалета:  возможно, это не новая практика гигиены для подростков; однако его необходимо обновить, когда они достигнут половой зрелости. Им следует посоветовать вытирать гениталии каждый раз после посещения туалета и мыть их во время купания, поскольку у подростков обычно выделяются выделения из гениталий.

8. Менструальная гигиена:  Обучение девочек-подростков правилам менструальной гигиены включает в себя их руководство по отслеживанию менструаций, использованию гигиенических средств, таких как гигиенические прокладки (многоразовые или одноразовые) или тампоны, а также их безопасное удаление после использования. Девочке-подростку также должны быть даны указания о правильном использовании этих продуктов и частоте их замены этих продуктов (6) .

9. Безопасное бритье: у мальчиков-подростков могут появиться усы или борода, в зависимости от роста волос. Если мальчик хочет побриться, вы можете купить ему крем для бритья и бритву для подростков. Научите их, как аккуратно сбрить волосы на лице, не нанося травм. Точно так же девочки-подростки, которые хотят удалить волосы под мышками, должны быть проинформированы о важности использования стерилизованного оборудования и о том, что они должны быть осторожны при бритье своей области гениталий и избегать их удаления без крайней необходимости. Кроме того, расскажите им о правилах ухода за кожей после бритья и о том, почему им не следует делиться своими принадлежностями с другими.

10. Чистая одежда и обувь:  важно менять одежду, особенно нижнее белье и носки, каждый день. Одежда задерживает омертвевшие клетки кожи, пот и другие биологические жидкости, в которых могут находиться микробы. Подростки, которые носят чистую одежду и обувь, могут эффективно бороться с проблемами, связанными с половым созреванием, такими как запах тела и неприятный запах ног. 

Личная Гигиена Для Подростков С Дополнительными Потребностями

Подросткам с дополнительными потребностями может потребоваться дополнительная поддержка.

1. Разберитесь в способностях и стиле обучения вашего ребенка. Признание этих факторов поможет вам с легкостью общаться. Например, если ребенок лучше понимает, видя, то продемонстрируйте шаги и покажите ему, что делать.

2. Рассмотрите возможность разбивки гигиенических мероприятий на небольшие и простые шаги. Так ребенку будет легче понять и запомнить задание.

3. Выполняйте гигиенические действия каждый день в одно и то же время. Это поможет подростку предугадывать активность, отслеживать ее, а также поможет запоминать шаги. Также может помочь составление графика гигиенических мероприятий.

4. Вы можете воспользоваться помощью профессионала, чтобы обсудить меры личной гигиены, связанные с менструацией или поллюциями.

Почему Подростки Сталкиваются С Проблемами Личной Гигиены?

Ниже приведены некоторые из распространенных причин, по которым подростки сталкиваются с проблемами личной гигиены.

1. Недостаточная осведомленность:  это одна из наиболее частых причин, по которой подростки не проявляют интереса к личной гигиене. Подросток может не осознавать важность гигиены и шаги, которые им необходимо предпринять в этом отношении.

2. Привычка откладывать дела:  они могут откладывать прием ванны или избегать принятия ванны или расчесывания волос, если у них нет планов выходить на улицу в течение дня. Они могут легко мыть руки после туалета или перед едой. Этих случаев может быть меньше у подростков, которые ориентировались на личную гигиену с самого раннего возраста.

3. Задержка когнитивного развития или проблемы с психическим здоровьем: у  некоторых подростков могут возникнуть проблемы с соблюдением основных правил гигиены из-за задержки когнитивного развития или некоторых проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия. В таких особых случаях ребенок либо не понимает важности личной гигиены, либо забывает шаги, необходимые для выполнения упражнения.

Подростки с задержкой когнитивных функций и проблемами психического здоровья должны обратиться к медицинскому работнику за помощью в связи с этим заболеванием, которое также поможет установить режим гигиены. В других случаях рекомендуется поговорить с подростком и заставить его понять важность личной гигиены.

Как Поговорить С Подростком О Личной Гигиене?

Вы можете предпринять следующие шаги, чтобы поговорить с подростком о личной гигиене.

1. Лучше всего начать разговор о личной гигиене в начале полового созревания . Это может гарантировать, что к тому времени, когда ваш подросток вступит в подростковый возраст, он будет хорошо подготовлен к изменениям, которые могут испытать.

2. Проведите быстрое исследование вопроса, который хотите обсудить. Это поможет вам поделиться правильной информацией со своим подростком.

3. Выберите для разговора тихое и уединенное время. Непринужденный подросток может с комфортом участвовать в разговоре.

4. Ограничьте участников разговора вами и подростком, чтобы уважать их конфиденциальность. Это также поможет подростку развить в себе доверие к вам, и он, скорее всего, будет доверять вам и в будущем.

5. Поделитесь своими наблюдениями и расскажите им, как плохие гигиенические привычки могут стать проблемой. Однако во время разговора убедитесь, что это не покажется вам постыдным и неловким. Хорошо начинать разговор с похвалы подростка, а затем постепенно переходить к тем вопросам, которые требуют улучшения.

6. Расскажите о социальных аспектах гигиены. Делитесь живыми примерами и будьте образцом для подражания. Расскажите им о том, насколько важна чистота для физического, физиологического, психического и социального здоровья. Например, когда вы говорите о мероприятиях по гигиене полости рта, говорите о родственнике или друге, которые в итоге пошли на лечение корневых каналов, потому что они не чистили зубы щеткой и нитью.

7. После того, как вы поделитесь своей частью, спросите своего подростка или подростка, есть ли у них какие-либо вопросы или предложения. Слушайте их терпеливо и дайте им почувствовать себя услышанными. Постарайтесь ответить, что вы можете, и показать, что вы готовы им помочь.

8. Поддерживайте и продолжайте рассказывать об их личных потребностях. Принесите им все необходимые предметы личной гигиены в соответствии с их потребностями. Возьмите подростка с собой в магазин за средствами личной гигиены.

9. Хвалите и награждайте подростка соответствующим образом, когда вы видите положительные изменения. Если подростку не станет лучше, установите строгие правила гигиены.

10. Обратитесь за помощью к профессионалу, если вы заметите какое-либо беспорядочное поведение, связанное с личной гигиеной, с которым вы не можете справиться.

Личная гигиена — неотъемлемая часть общего здоровья. Хорошо рассказать подростку о важности личной гигиены, пока он находится в подростковом или подростковом возрасте. Поскольку переход от детства к подростковому возрасту не является гладким для каждого ребенка, убедитесь, что вы будете его руководящей опорой в меру своих возможностей. Терпение и настойчивость помогут вашему ребенку выработать надежный распорядок здоровой гигиены.

Ссылки: