14 ноября отмечается Драздник разбитых фонарей. Он хоть и неофициальный и на первый взгляд может показаться непонятным, но поразмышлять об ассоциациях нам никто не запретит.

При упоминании о разбитых фонарях у каждого, наверное, возникнут свои ассоциации. Кто-то может вспомнить историю уличного освещения. Кому-то сразу придет мысль об известном российском сериале про полицейских. А для некоторых разбитые фонари — исключительно про городскую романтику. А о чем подумали вы?

«Доктору Питеру», например, пришло на ум, что разбитый фонарь — это часто символ утраченных надежд, одиночества, расставаний и случайных связей. Мы попросили кандидата психологических наук поразмышлять про природу такого символизма.

Про расставания

По словам психолога Валерия Гута, в близких отношениях человек рано или поздно встречается не с партнером, а с самим собой — неузнанным, уязвимым и порой невыносимым. И часто эта встреча оказывается ему не по силам.

Валерий Гут

Психолог, кандидат психологических наук, разработчик теории адаптивного интеллекта

«В 2011 году нейробиолог Наоми Айзенбергер из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показала: при расставании активируются те же зоны мозга, что и при физической боли, прежде всего передняя поясная кора. Это нейрофизиология: утрата действительно „болит“», — уточняет Валерий Гут.

Психолог добавляет: когда рвется значимая связь, привычные нейронные пути рушатся, а мозг включает сигнал тревоги. В этот момент и гаснет тот самый внутренний фонарь: навигация отказывает, становится совершенно непонятно, куда двигаться дальше.

Про утраченные надежды

Надежды в отношениях рушатся не из-за катастроф, а из-за столкновения с реальностью.

«На третьей стадии любви — стадии разочарования, описанной в модели американского профессора психологии Джона Готтмана, заканчивается идеализация, и партнер начинает „царапать“. Не потому, что стал хуже, а потому, что стал виден. По статистике Готтмана, примерно три четверти браков распадаются как раз на этом этапе», — продолжает Валерий Гут.

По мнению Валерия Гута, во многом виноваты стереотипы, что настоящее счастье — это легко, без ссор и с полным взаимопониманием. Такое искаженное представление заставляет людей раз за разом проходить один и тот же цикл: влюбленность, идеализация, разочарование, разрыв.

«И так до тех пор, пока внутри не прозвучит честное признание: „Кажется, дело не в них“, — резюмирует эксперт.

Про случайные связи

По словам кандидата психологических наук, многие «одиночки» вовсе не одиноки. Они активно вступают в поверхностные связи — с надеждой, а чаще по инерции. Это способ саморегуляции.

«С точки зрения нейрофизиологии все объяснимо: близость запускает выброс дофамина, окситоцина, эндорфинов. Мозг воспринимает это как облегчение. Но эффект короткий. Через несколько дней уровень дофамина падает и возникает эмоциональная яма — тревога, опустошение, желание повторить цикл», — объясняет Валерий Гут.

Настоящая близость требует не возбуждения, а уязвимости. Многие избегают ее. Особенно мужчины, для которых страх потери себя выражается в череде «связей без последствий».

«Психотерапевт Эстер Перель описывает это как „секс, который используется не ради связи, а ради забвения“. Это способ избегания. И порой — способ мести себе, другому, миру», — добавляет эксперт.

Остаться в темноте и не ослепнуть от страха

Свет гаснет не всегда из-за разрыва отношений. Иногда он просто иссякает, потому что перегорают старые смыслы. Психолог поясняет: то, что раньше вдохновляло и вело вперед, больше не зажигает ни одной искры. Жизнь вроде бы продолжается, но уже по инерции, в темноте — без понимания, куда идти, за что держаться и зачем все это.

«Разбитый фонарь в этой истории — не просто символ утраченных отношений. Это знак, что человек потерял свой внутренний компас. И самая острая боль рождается не от потери кого-то другого, а от потери самого себя», — говорит Валерий Гут.

В момент такой боли большинство людей пытаются либо вернуть прошлое, либо срочно заменить его новым. По мнению специалиста, и то и другое — ловушка. А выход — в способности остаться в темноте и не ослепнуть от страха. Увидеть свои паттерны и спросить себя: чья это жизнь? кто пишет сценарий? чьи фразы я цитирую в ссоре? чью боль я отыгрываю, когда наказываю себя одиночеством?

«Это и есть проявление адаптивного интеллекта (AQ) — способности не просто пережить кризис, а перестроить внутреннюю систему управления. Без нее даже самый яркий фонарь ослепляет, но не ведет», — отмечает психолог.

У каждого в жизни бывает день, когда наступает темнота. И это нормально, это тоже часть пути, заверяет специалист.

«Разбитый фонарь — не конец света. Это знак, что пришло время перестать идти по чужому маршруту, жить чужой любовью и чужой жизнью. Пора искать свой собственный свет», — заключил Валерий Гут.