Если вы заметили, что самооценка вашего подростка падает, возможно, вы ищете стратегии повышения самооценки . Хотя вы не можете помешать своему ребенку резко судить о том, насколько его способности и тела соответствуют другим, есть несколько способов оказать ему поддержку.

Поощряйте подростков ценить свои навыки

Вы можете повысить самооценку, подчеркивая важность талантов вашего подростка. Например, скажем, вы и ваша семья цените учебу и игнорируете легкую атлетику. Однако так уж получилось, что ваш ребенок хорошо играет в баскетбол, но слаб в классе. Это может привести к чувству низкой самооценки, потому что он или она плохо разбирается в том, «что важно». Так что пусть легкая атлетика (или любой другой набор навыков) имеет значение! Обратите внимание, что вам не нужно обесценивать ученых, чтобы ценить спорт; вы можете просто сделать их более ровными по важности. 1

Вы не можете выбирать области, в которых ваши дети преуспевают, но вы можете выбирать, когда раздаете похвалу и признание.

Слушай и обращай внимание

Мы уже знаем, что величайший подарок, который мы можем дать нашим детям, — это время и безраздельное внимание. Этот факт особенно актуален в отношении повышения самооценки. Слушание не должно происходить в огромных количествах, чтобы быть эффективным. Даже десять минут истинного внимания стоят трех часов «вместе», но при этом вы никогда не сосредотачиваетесь на том, что говорит ваш подросток.

Быть хорошим слушателем означает не осуждать, не критиковать и даже не давать советов. Просто слушайте, что говорит ваш ребенок, и повторяйте его или ее комментарии, чтобы показать, что вы слушаете. Например, если ваш подросток говорит о том, что его учитель и друзья застряли в своих собственных проблемах, вы можете сказать: «Вы чувствуете, что никому в школе нет до этого дела». Поначалу это может показаться бредом, но регулярные сеансы рефлексивного прослушивания могут помочь ребенку почувствовать свою значимость и значимость. 2

Поощряйте дополнительные источники поддержки

Встречи с родителями бесценны, но подросткам часто требуется больше внимания, одобрения и поддержки, которые мы можем предоставить. Кроме того, полезно поощрять своих детей полагаться не только на себя, но и на других. Поэтому вы можете повысить самооценку, поощряя поддерживающие, значимые отношения, если вы видите, что они начинают обретать форму.

В идеале это должны быть взрослые отношения, например, с тренером, учителем или религиозным деятелем, но поддерживающие отношения со сверстниками также могут быть полезны.

Подростков нельзя ни к чему принуждать; то, что вы активно выстраиваете их отношения, может подорвать их чувство компетентности и уважения, а не помочь им.

Пусть они потерпят неудачу

Устойчивость перед лицом неудачи может помочь снизить риск тревоги и депрессии, и детям, возможно, придется научиться справляться с неудачей, но не избегать ее.

Люди обретают чувство компетентности, берясь за новые задачи и добиваясь в них успеха. Если вы не одобряете неудачи, вы отговариваете своего ребенка пробовать что-то новое. Подростки учатся стойкости и навыкам преодоления трудностей, когда они сталкиваются с проблемами. Еще лучше, когда они достигают цели, к которой стремились, они обретают чувство подлинной ответственности и способностей.

Будь хорошей моделью

Подростки учатся иметь здоровую самооценку, наблюдая, как взрослые вокруг них демонстрируют здоровую самооценку. Поэтому подумайте, как часто вы делаете уничижительные комментарии о себе, такие как «я толстый» или «я никогда ничего не добьюсь». Сколько бы вы ни говорили своему ребенку, что он замечательный и может все, он больше учится вашими действиями, чем вашими словами. Поэтому работа над повышением собственной самооценки может принести прямую пользу вашему ребенку. 4 Это, конечно, долгий процесс сам по себе. А пока вы можете сосредоточиться на том, чтобы поймать и уменьшить негативные комментарии к себе. Почувствуете себя лучше не только вы, но и ваш подросток, вероятно, тоже.

Была ли эта страница полезной