Малыши известны своей активностью. Они любят исследовать, двигаться и пробовать новые вещи. Педиатры обычно рекомендуют, чтобы малыши получали не менее 30 минут структурированной физической активности каждый день. Они также рекомендуют ежедневно уделять не менее 60 минут активным играм или неструктурированной физической активности.1
Эти цели могут быть трудновыполнимыми в дни, когда вы застряли дома, особенно если вы чувствуете, что у вас мало идей. Чтобы облегчить процесс движения, мы собрали несколько занятий, которые вы можете проводить дома, чтобы ваш малыш оставался активным и увлеченным. Планируйте проводить несколько занятий каждый день и растягивайте каждое занятие на 10 минут или дольше, если это позволяет концентрация внимания вашего малыша.
Полоса препятствий
Проявите творческий подход и используйте все, что есть в доме, чтобы построить подходящую для малыша полосу препятствий. Например, можно начать с перелезания через большую подушку, затем проползти через картонную коробку, обойти вокруг табуретки и, наконец, проскочить через дверной проем.
Уберите все препятствия на случай, если ребенок споткнется во время прохождения дистанции. И добавьте веселья в это занятие для малышей, начав гонку свистком. Вы даже можете использовать ленту из креповой бумаги в дверном проеме, чтобы они могли прорваться к финишу.
Прятки
Некоторые малыши могут испугаться пряток или того, что они не смогут найти вас, если вы спрячетесь, поэтому будьте осторожны, играя в эту игру. Поначалу прячьтесь в очевидных местах так, чтобы была видна нога или рука, пока они не освоятся с игрой.
Вы можете издавать небольшие звуки, прочищая горло или покашливая, чтобы еще больше помочь им найти вас.
Вначале, когда вы начинаете игру (считаете, а затем объявляете: «Готов или нет, но я иду»), вам может понадобиться считать за ребенком. Вы также можете просто считать очень медленно до трех, чтобы научить ребенка считать, а затем постепенно довести счет до 10.
Если ваш малыш хочет спрятаться, уделите время объяснению небезопасных мест для пряток, особенно тех, где он может задохнуться. Например, они не должны пытаться спрятаться в морозильной камере или холодильнике, пластиковом контейнере с крышкой, сушилке, автомобиле или кедровом сундуке. Возможно, вы захотите ограничить зону пряток одной или двумя комнатами, чтобы всегда знать, где они находятся.
Танцы
Танцы под музыку — отличный способ применить физическую активность. Малыши от природы склонны любить музыку и двигать своим телом вместе с ней. Включите какую-нибудь мелодию, пока готовите обед или чтобы побудить ребенка убрать свои игрушки.
Вы также можете быть более спонтанными, если хотите, выбрать три случайные песни и просто начать двигаться. Или вы можете устроить небольшую танцевальную вечеринку для своего малыша. Главное — заставить их двигаться под музыку и сделать это весело.
Организованные упражнения
Если вы уже занимаетесь дома какими-то организованными упражнениями, например, аэробикой или йогой, привлеките к ним своего малыша. Хотя вряд ли ваш малыш захочет заниматься с вами всю тренировку и предпочтет играть рядом, вы можете пригласить его присоединиться к вам на разминку или, может быть, только на последние 10 минут.
Вы также можете включить в тренировку дополнительные 10 минут в конце, чтобы охладить ребенка, или даже добавить специальную последовательность йоги специально для него. Несмотря на то, что эта тренировка может быть направлена на ваше благо, хорошо, если они разделят с вами этот опыт и будут учиться на вашем примере.
Растяжка
Растяжка — это отличный способ приучить ребенка к физической активности. Вы можете научить своего малыша делать растяжку каждое утро или практиковать растяжку после того, как вы долго сидели, например, после чтения или просмотра фильма.
Называйте такие упражнения, как «потянись к небу и продолжай тянуться», «коснись пальцев ног» или «наклонись в сторону». Будьте проще и показывайте малышу, как растягивать мышцы. Вскоре они смогут делать это самостоятельно.
Парад
Смысл парада — это то, что близко и дорого сердцу малыша: показать себя и отпраздновать. Поэтому в любое время, когда есть повод, включите маршевую музыку и идите.
Новые туфли, успех приучения к горшку или освоение нового навыка? Это все поводы для радостного шествия по всем комнатам дома. Или можно поиграть в переодевание и устроить парад как часть праздника. Если ваш ребенок умеет или учится скакать, прыгать или скакать, включите эти движения в ваш парад.
Чтобы сделать парад еще более приятным, помогите ребенку украсить транспарант или знак, который он будет нести. Затем соберите толпу чучел животных для наблюдения и помашите им рукой, когда вы будете проходить мимо.
Охота на мусор
Выберите несколько игрушек, мячей или других предметов и спрячьте их по всему дому. Вы можете составить список с рисунками или фотографиями предметов и помочь малышу вычеркнуть их.
Не прячьте вещи в труднодоступных местах и будьте осторожны, когда прячете любимые предметы, такие как одеяла или пустышки. Всегда спрашивайте малыша, прежде чем прятать эти предметы.
Некоторым малышам нравится эта идея, и они считают, что это весело — найти свои любимые вещи. Но у других может случиться срыв при одной только мысли о том, что их разлучат с самыми дорогими вещами.
Найдите таймер
Спрячьте тикающий кухонный таймер, установленный на 5 минут. Ваш малыш должен быть способен уловить тикающий звук, который становится громче по мере приближения.
Цель игры — найти таймер до того, как он сработает, поэтому постарайтесь настроить его на успех, выбрав место, где он наверняка найдет тайник. Вы также можете указать на близость, говоря «горячее/холодное» или хлопая в ладоши быстрее или медленнее, когда они приближаются к предмету.
Будьте готовы играть в эту игру несколько раз. Многим малышам очень понравится задача найти таймер. Им также может понравиться устанавливать таймер и прятать его для вас.
Игра «Вверх и вниз
Дайте малышу подержать какой-нибудь предмет (флажки особенно интересны для этой игры) и попросите его поднять его высоко, если вы произнесете слово «высоко», или опустить, если это что-то низкое. Так, если вы скажете «муравей», то они будут держать флажок низко, потому что муравьи обычно лежат на земле. А если вы скажете «небо», они будут держать флаг высоко.
Варьируйте игру, заставляя их прыгать, когда что-то высоко, или приседать, когда что-то низко. В целом, эта игра — отличный способ не только заставить их двигаться, но и бросить им интеллектуальный вызов.
И если они отвечают «высоко», когда вы думаете, что должно быть низко, спросите их в веселой форме, почему они выбрали свой ответ (может быть, муравьи забрались на дерево!). Некоторые малыши могут даже решить сделать игру более интересной, намеренно давая неправильные ответы. Обязательно посмейтесь и подыграйте их глупостям.
Балансирование
Балансирование — это не просто физическая активность; оно развивает когнитивные навыки и помогает вашему малышу научиться осознавать свое тело. Для начала используйте что-нибудь гибкое, например, небольшую фасолину, и попросите малыша пройти несколько метров, балансируя на вытянутой руке или на голове.
После того, как у них будет получаться с мягким, гибким предметом, попробуйте другие задания, например, балансировать на голове маленькую настольную книгу или пройтись по комнате с мячом, лежащим на ложке.
Занятия с мячом
Если у вас есть место для игры с мячами в помещении, сделайте это. Сядьте, расставив ноги и соприкасаясь ступнями, и перекатывайте мяч друг другу взад-вперед. Расширьте это занятие, попробовав катать и ловить мяч одной рукой или ловить его с закрытыми глазами.
Еще одно веселое занятие с мячом напоминает эстафету. Если в вашем доме есть место, образующее круг, начните в одной комнате и быстро пройдите по другим комнатам по идеальному кругу. Вы также можете использовать диван или ковер в качестве места назначения.
Попросите ребенка оставаться на одном месте, пока вы быстро ходите или бегаете с мячом. Передайте ему мяч и попросите его пройти по тому же маршруту, чтобы вернуть мяч вам. Вы также можете использовать другие предметы, например, мягкое животное или куклу.
Малярная лента
Малярная лента замечательна тем, что ее можно наклеивать на пол и стены, не боясь повредить поверхность. Кроме того, она обычно голубого цвета, и малыши могут легко ее увидеть.
Используйте малярную ленту для создания игры в хопскотч в коридоре. Или вы можете создать различные линии на полу, и пусть ваш малыш попробует пройти по ним, не упав. Представьте, что пол вокруг малярного скотча — это вода, и они не хотят упасть.
Вы даже можете использовать малярный скотч, чтобы создать на стене «яблочко», и попросить вашего ребенка бросить скомканную бумагу в мишень. Посмотрите, сколько раз они смогут попасть в цель.
Теннис с воздушными шариками
Каждый малыш любит хорошую игру с воздушными шариками, и риск того, что что-то сломается, очень мал, когда вы используете воздушные шарики. Итак, надуйте несколько шариков, возьмите лопатки со стола для пинг-понга (или сделайте свои собственные из бумажных тарелок и палочек от мороженого) и сыграйте в теннис на воздушных шариках.
Можно также поиграть в «горячий картофель» или волейбол на воздушных шарах. Только не забудьте держать пакет с шариками в недоступном для малыша месте, так как они могут стать причиной удушья. Также поговорите с малышом о том, как важно не подносить шарик ко рту. Если шарик лопнет, немедленно уберите осколки.
Паутина
С помощью двустороннего скотча создайте паутину на плакате. Если вашему малышу интересно, позвольте ему помочь сделать паутину.
Затем прикрепите плакат и дайте малышу пакет с ватными шариками. Пусть он бросает ватные шарики в паутину, чтобы узнать, сколько из них прилипнет.
Попробуйте разнообразить игру: пусть они стоят на одной ноге, когда бросают ватные шарики, или используют разные руки для броска. Они также могут посмотреть, смогут ли они сформировать различные узоры на паутине с помощью ватных шариков.
Игры с прищепками и кувшином для молока
Возьмите пластиковый молочный кувшин емкостью полгаллона или галлон и тщательно вымойте его. Купите старомодные прищепки с шариками без пружины. Они сделаны из цельного куска дерева и легко помещаются в отверстие кувшина.
Для тренировки мелкой моторики позвольте ребенку наполнить кувшин. В качестве дополнительного бонуса попросите его поупражняться в подсчете прищепок, когда он будет помещать их в кувшин.
Затем, для веселой физической активности, пусть они держат кувшин вверх дном за ручку и энергично трясут его, пока все прищепки не выпадут. Они также могут попробовать подпрыгнуть, чтобы проверить, поможет ли это выпавшим прищепкам. Затем сделайте уборку еще одним веселым занятием!
Слово от mentalar
Поддерживать физическую активность и развлечения вашего малыша — дело нелегкое. Но если проявить немного творчества и планирования, то можно придумать несколько веселых игр на те дни, когда вы не можете выйти на улицу, чтобы поиграть.
Просто помните, что в этом возрасте у вашего малыша короткий период внимания. В зависимости от интереса вашего малыша, занятия могут длиться недолго, прежде чем он будет готов перейти к чему-то другому. Конечно, некоторые малыши будут заниматься чем-то дольше, если им действительно весело, но стремитесь к 10 минутам структурированной физической активности три или более раз в день.
