Кормящие мамы всегда ищут способы увеличить количество молока, чтобы обеспечить своих детей питательными веществами и укрепить их иммунную систему. Это 5 полезных советов для матерей по здоровому грудному вскармливанию.
Быть матерью новорожденному ребенку сопряжено с множеством обязанностей и проблем. Мучительные девять месяцев беременности наконец прошли, но быть матерью непросто. Все дело в знании того, какие изменения в образе жизни следует внести после рождения ребенка. После рождения ребенка матерям необходимо уделять особое внимание своему питанию и образу жизни, чтобы создать для него здоровую и счастливую среду, в которой он может расти.
После рождения ребенка все его питание и улучшение здоровья зависят от материнского молока. Грудное вскармливание — единственный способ обеспечить ребенка всеми питательными веществами, необходимыми для роста ребенка. Это также создает особую связь между матерью и ее ребенком. Следовательно, важно не упускать из виду этот процесс и убедиться, что вы делаете его правильно, имея в виду важные советы. Это 5 советов по питанию кормящей матери.
Избегайте газированных напитков
Более здоровый способ избежать обезвоживания — это перейти на свежие соки, воду, кокосовую воду, пахту и сок лайма. Избегайте употребления алкоголя и газированной воды.
Молочные продукты
Потребление молока и молочных продуктов, таких как топленое масло и йогурт, важно для всех матерей после родов. Это повысит содержание кальция в организме матери и увеличит количество молока. Овсянка также является незаменимым продуктом для увеличения количества молока у матерей.
Пить много воды
Питьевая вода очень важна, поскольку для регулярного кормления грудью необходимо поддерживать водный баланс. Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
Увеличьте потребление пищи
Получите в свое тело столько питательных веществ, минералов и витаминов, сколько ему требуется энергии для обеспечения грудного ребенка молоком. Такие продукты, как орехи, семена, авокадо, лучше всего содержат жиры. Фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб хороши для углеводов. Что касается белка, лучше всего включать в свой рацион рыбу, морепродукты, курицу, яйца и чечевицу.
Чеснок
Чеснок может быть важным ингредиентом в ваших блюдах, поскольку, как говорят, он увеличивает выработку молока.
