Иногда пауза стоит больше тысячи слов. Почему умение вовремя замолчать — признак силы, а не слабости, объяснила психолог, и назвала пять моментов в жизни, когда молчание — самая разумная реакция.

В мире, где ценятся быстрые реакции, остроумные и колкие фразы, бурная деятельность, активная занятость, силу молчания недооценивают. Но зачастую промолчать, выдержать паузу бывает куда сложнее, чем сказать много. В каких ситуациях молчание может помочь и станет главным инструментом на пути к успеху, рассказала психолог Ольга Тетерина.

Ольга Тетерина

Психолог, специалист по психосоматике, реабилитолог

Когда молчание — самая разумная реакция

1. В разгар скандала, когда эмоциональная напряженность находится на пике и единственное, что мы способны сказать, — это обвинения, нападки, переход на личности. Это те вещи, о которых мы потом жалеем после ссоры. Но наши слова уже причинили боль человеку. Часто в такой обстановке партнер не готов и слышать ваши аргументы, даже если вы будете говорить о своих чувствах из «я-позиции». Скорее всего, ваши слова воспримут в штыки. Когда накал конфликта дошел до своего максимума, куда вернее будет разойтись на время, чтобы эмоциональное напряжение не затмевало разум и чувство близости с человеком.

2. Когда близкий человек проживает горе и нет смысла что-то говорить, важно просто побыть рядом. В момент горевания нам хочется помочь близкому часто потому, что мы не справляемся с его чувствами. Нам страшно и больно видеть нашего любимого человека таким. Но важно дать этому состоянию место. Не пытаться развеселить близкого или отвлечь, а дать возможность прожить, поплакать, не обесценивая те переживания, которые есть у человека.

3. Когда вы уже высказали свою позицию и понимаете, что начинаете повторяться. Тем самым вы только вызываете раздражение в человеке, до которого вы хотите донести свою точку зрения. Когда вы сказали все, что хотели сказать, важно дать пространство для слов или действий вашего партнера по общению.

4. Когда вы на самом деле не хотите что-то говорить, а просто пытаетесь избежать неловкой паузы. В этот момент, скорее всего, мы делаем это из желания угодить, выйти из дискомфорта. Дайте себе возможность помолчать, когда вам действительно ничего не хочется говорить.

5. Когда вы чувствуете, что вас провоцируют на неуместное заявление, нежелательные действия. Когда цель человека — вывести вас из себя и использовать после ваши слова против вас. Тогда важно понять, что оппоненту не важна ваша позиция, он не хочет договориться, а хочет выставить вас в дурном свете. И лучшей стратегией будет молчание и возможность сохранять спокойствие.

Сила молчания — это проявление уважения к себе, к оппоненту. Это проявление силы духа, выдержки и мудрости, а не слабость и отсутствие мыслей.

Наблюдайте за собой

«Примите силу молчания, а еще задумайтесь о том, почему вам важно говорить. Вы хотите быть правым или услышанным, оставить свое последнее слово или избежать пустоты? — задает вопрос Ольга Тетерина. — Попробуйте поменять важность на „быть эффективным“, сохранить свой ресурс, заботиться о себе. Ведь иногда не повторять уже сказанное — это забота о себе и своих психических силах».

Психолог советует понаблюдать за собой: в диалоге вы хотите больше говорить или готовы и заинтересованы в том, чтобы услышать партнера?

«Развивайте и усиливайте навык слушания, — продолжает эксперт. — Постарайтесь в конфликтах выдерживать паузы. Пусть они будут небольшие, 3-4 секунды. В это время переведите фокус внимания на свое тело, свое дыхание, ощущения в теле. Может помочь переключение внимания на внешнее — найти четыре красных предмета вокруг себя. Эти небольшие паузы помогут прийти в себя и увидеть ситуацию с другого ракурса».

Возможность промолчать — это навык эмоционального интеллекта, добавляет психолог. И как любой навык, его можно развить и использовать, когда это необходимо именно вам.