Акне — распространенная проблема среди подростков, часто заставляющая их терять сознание. Ваш подросток может попробовать все возможные домашние средства, чтобы избавиться от раздражающих прыщей или хотя бы сделать их незначительными. Но можем ли мы избавиться от прыщей у подростков естественным путем? Это безопасно?

В этом посте Mentalar мы расскажем вам, что может вызвать прыщи, и перечислим 11 способов решения этой проблемы в домашних условиях.

Что Вызывает Прыщи У Подростков?

Повышение уровня гормонов в подростковом возрасте заставляет сальные железы (сальные железы в коже) производить больше кожного сала (масла). Масло скапливается с омертвевшими клетками кожи и другим мусором, блокируя волосяные фолликулы и вызывая прыщи (1) . Эти заблокированные поры заражаются бактериями C. acnes, что приводит к воспалению.

Угри могут не вызвать серьезных проблем. Если их не трогать, прыщи или прыщи отпадут, не оставив шрама. Однако заблокированные фолликулы могут болезненно воспаляться, а в некоторых случаях инфицироваться. Это может вызвать дискомфорт и сделать прыщи более заметными.

Когда Проходят Подростковые Прыщи?

Обычно прыщи у подростков проходят после перехода к половому созреванию. Однако в некоторых случаях это может длиться немного дольше, и это может быть связано с различными причинами, такими как диета, стресс и гормональные нарушения (2) .

В следующем разделе мы расскажем вам о нескольких домашних средствах, которые могут помочь естественным образом уменьшить интенсивность прыщей или прыщей.

11 Способов Справиться С Прыщами У Подростков В Домашних Условиях

Следующие средства могут помочь уменьшить интенсивность подростковых прыщей. Решения могут не обеспечить полного излечения от прыщей у подростков, но все же стоит попробовать.

1. Вымойте лицо жидкостью для умывания, не содержащей масел

Купите безмасляное средство для умывания и очищайте лицо два раза в день, один раз утром и один раз ночью. Используйте только небольшое количество для очистки лица, не теряя кожу. Промокните кожу полотенцем, а не вытирайте. Вы можете выбрать средство для умывания с отшелушивающим действием, которое поможет удалить слой омертвевшей кожи с поверхности. Меньше омертвевшей кожи и остатков мертвых клеток может снизить вероятность закупорки фолликулов.

При прыщах можно использовать средства для умывания с составом, называемым перекисью бензоила, который убивает вредные бактерии на коже и очищает масляные каналы. Очищающие средства с перекисью бензоила можно купить без рецепта (3) . Выберите средство для умывания, которое содержит 5% перекиси бензоила, и используйте его только один раз в день в течение недели. Через неделю используйте его два раза в день в течение четырех-шести недель, чтобы избавиться от прыщей.

2. Рассмотрите цинковые продукты

Исследования показывают, что цинк и его соединения могут помочь уменьшить интенсивность акне (4) (5) (6) . Местное применение оксида цинка может быть полезным, поскольку он впитывает масло и уменьшает покраснение кожи (7) .

Пероральное употребление цинка может облегчить угревую сыпь. Однако, если подросток придерживается здоровой диеты, он может не нуждаться в добавках цинка, поскольку он содержится в различных продуктах, включая зародыши пшеницы, овсянку, семена кунжута, продукты из птицы, морепродукты и мясо (8) .

3. Витамины

Исследование показало, что у людей с акне может быть низкий уровень витаминов А и Е в организме (9) . Адекватное потребление этих витаминов может уменьшить угри и улучшить состояние кожи. Но Американская академия педиатрии заявляет, что добавки витамина А «могут быть не только ненужными, но и опасными» (1) . Академия говорит, что вы должны поговорить с педиатром, если вы думаете о предоставлении витаминных добавок своему подростку.

Безопасный и полезный источник витамина А для подростков — фрукты и овощи. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения TH Chan, следующие продукты являются хорошими источниками витаминов A и E в рационе (10) (11) .

Диетические источники витамина А:

• Листовые зеленые овощи; шпинат и брокколи
• Желтые и оранжевые овощи: тыква, кабачки, морковь и сладкий картофель.
• Помидор
• манго
• красный перец
• Рыбий жир
• Молоко
• Яйца

Диетические источники витамина Е:

• Масла из семян и бобовых; подсолнечник, сафлор, зародыши пшеницы и соевое масло
• Орехи, такие как миндаль, арахис
• Шпинат
• Зеленые листовые овощи; свекла, листовая капуста и спаржа
• Фрукты, такие как авокадо и манго
• Тыква
• красный перец

Диета с достаточным количеством витаминов А и Е может помочь уменьшить интенсивность прыщей и сделать кожу более чистой.

4. Маска для лица с медом и корицей.

Исследования показывают, что сочетание меда и порошка корицы может работать против бактерий, вызывающих прыщи (12) . Определенные природные соединения в этих пищевых продуктах могут действовать против распространения Пропионибактерии акне и Стафилококк эпидермальный, бактерий, вызывающих образование прыщей.

Ваш подросток может использовать маску с медом и корицей один или два раза в неделю.

Вот как можно приготовить маску для лица:

1. Смешайте одну чайную ложку порошка корицы с одной столовой ложкой меда.
2. Вымойте лицо, промокните насухо и равномерно нанесите смесь на лицо.
3. Оставьте на 20 минут и смойте.

5. Омега-3 жирные кислоты.

Здоровое потребление жирных кислот омега-3 с пищей может снизить интенсивность умеренных и тяжелых угрей у подростков (13) . Жирные кислоты омега-3 могут снизить выработку воспалительных соединений в организме и чрезмерное производство клеток кожи. В конечном итоге это может свести к минимуму вероятность появления прыщей.

Некоторые здоровые источники диетических жирных кислот омега-3 — это рыба, семена льна, льняное масло, грецкие орехи, тофу и соевое масло.

6. Масло чайного дерева.

Исследования показывают, что масло чайного дерева может уменьшить тяжесть прыщей у людей с легкими и умеренными угрями (14) . Масло чайного дерева — эфирное масло, получаемое из листьев чайного дерева (не связанного с чаем). Исследование показало, что применение 5% местного масла чайного дерева может помочь уменьшить интенсивность прыщей (15) . Масло чайного дерева может действовать медленно, и некоторые эксперты утверждают, что для получения видимых результатов может потребоваться три месяца использования (16) .

Разведение масла чайного дерева водой в домашних условиях может быть опасным, поскольку высокое или неконтролируемое количество масла может вызвать проблемы с кожей. Например, у некоторых людей при контакте с маслом чайного дерева может развиться дерматитная сыпь или раздражение кожи (17) .

Поэтому безопаснее использовать гели на основе масла чайного дерева и средства для умывания, которые продаются без рецепта, поскольку они, вероятно, содержат отмеренное и безопасное количество масла чайного дерева.

7. Зеленый чай

Некоторые исследования показали, что местное применение гелей или кремов с экстрактом зеленого чая имеет тенденцию уменьшать количество кожного жира, вырабатываемого сальными железами (18) (19) . Это связано с наличием в зеленом чае группы соединений, называемых полифенолами.

Полифенолы воздействуют на масла в кожном сале, уменьшая их количество. Неизвестно, может ли зеленый чай помочь в случае сильных угрей и всегда ли он эффективен. Однако исследования показывают, что зеленый чай может быть полезен при акне легкой и средней степени тяжести.

Зеленый чай довольно легко доступен, и его стоит попробовать.

Как применять:

Вы можете заварить зеленый чай в горячей воде, как если бы вы заваривали его для питья. Дайте чаю остыть, а затем нанесите его на пораженный участок ватным тампоном. Промокните полотенцем. Вы можете попробовать это один раз в день.

8. Избегайте молочных продуктов.

Молоко может подвергнуть подростка воздействию гормонов и других соединений, которые могут усугубить подростковые прыщи (20) . Эксперты в области здравоохранения признают, что молочные продукты могут вызывать прыщи у некоторых людей (21) . Помимо вероятного присутствия гормонов, неизвестно, как и почему молочные продукты могут вызывать прыщи.

Однако эксперты из  зарубежных университетов говорят: «Большинство дерматологов не верят, что еда может влиять на такие состояния, как прыщи, но если пациент ругается, мы всегда говорим: если вы в это верите, то просто избегайте этого». (22) .

Избегайте молочных продуктов в течение месяца или больше и посмотрите, есть ли разница. Если вы заметили, что угри уменьшаются и кожа улучшается без использования молочных продуктов, ваш ребенок может навсегда отказаться от молочных продуктов. В то же время убедитесь, что ваш ребенок употребляет альтернативные молочные продукты, чтобы не отставать от пищевых потребностей.

9. Низкогликемическая диета.

Гликемический индекс (ГИ) показывает, насколько быстро или медленно повышается уровень сахара в крови после приема пищи. Гликемическая нагрузка показывает, насколько может повыситься уровень сахара в крови после употребления порции продукта (23) (24) . Американская академия дерматологии заявляет, что диета с низким гликемическим индексом может уменьшить количество высыпаний прыщей (25) .

Продукты, которые обычно имеют высокий ГИ и ГЛ, — это продукты с добавлением сахара. Например, газированные напитки, фруктовые соки с добавлением сахара, кондитерские изделия, жареные и сладкие десерты и другие сладкие продукты имеют высокий ГИ. Некоторые другие продукты, которые могут вызвать быстрое повышение уровня сахара в крови, — это белый хлеб, воздушный рис и картофельные чипсы.

Несмотря на рекомендации академии, неизвестно, может ли отказ от продуктов с высоким гликемическим индексом наверняка избавить от прыщей. Тщательное исследование не обнаружило связи между гликемическим индексом и акне. Другое исследование, проведенное для определения влияния ГИ углеводов на акне, показало, что не было большой разницы в улучшении состояния акне при диете с низким и высоким ГИ. Однако наблюдалась тенденция к уменьшению количества прыщей при соблюдении диеты с низким ГИ. Но исследователи говорят, что они не смогли сделать вывод из-за определенных ограничений в исследовании (26) .

Тем не менее, продукты с высоким гликемическим индексом в большинстве своем вредны (газированные напитки, жареный фаст-фуд, сладкие хлопья), и их следует избегать. Сведение к минимуму размера порций и увеличение количества цельнозерновых, фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки — это то, что нужно для уменьшения прыщей у подростков.

10. Управляйте стрессом

Эмоциональный и умственный стресс не вызывает прыщей, но может усугубить уже существующие угри (27) (28) . Исследования показывают, что на сальные железы может влиять кортикотропин-рилизинг-гормон, гормон стресса в организме (29) . Гормон может привести к избыточной выработке кожного сала, что увеличивает вероятность появления прыщей.

Сведение к минимуму эмоционального стресса очень важно для подростков, учитывая, что они также претерпевают несколько физических изменений в этом возрасте. Акне может усугубить стресс, поскольку они осознают свою внешность. Провести время с семьей и поговорить с родителями о том, что их беспокоит, может расслабить. Еще один способ побороть стресс — оставаться физически активным .

11. Упражнение.

Физические упражнения могут привести к тому, что надпочечники вырабатывают меньше гормонов, вызывающих обострение прыщей (30) . Регулярные упражнения также могут снизить уровень гормонов стресса, которые могут вызвать прыщи (31) . Упражнения положительно влияют на общее состояние здоровья подростка, и их стоит попробовать для борьбы с прыщами.

Помните, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем разрешать подростку принимать пищевые добавки. Кроме того, если у подростка не наблюдается улучшений в отношении угрей, несмотря на использование домашних средств, обратитесь к врачу.

Прыщи могут быть причиной беспокойства подростка, но зачастую это нормальная часть взросления. Большинству взрослых приходилось сталкиваться с прыщами в подростковом возрасте. По мере того, как ребенок приближается к концу подросткового возраста, тяжесть акне имеет тенденцию к уменьшению. Уход, хорошая диета, здоровый образ жизни и отношение могут помочь подростку справиться с подростковыми прыщами.

Как вы справились с прыщами? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Источники: