Чувства — сложная штука, особенно для четырехлетнего ребенка, который не понимает, почему вы не разрешаете ему съесть еще одно печенье, или для восьмилетнего, который расстроен тем, что вас вызвали на работу и вам пришлось рано уйти с детской площадки.

Трудно учить детей чувствам, потому что это довольно абстрактное понятие. Трудно описать, каково это — грустить, бояться или радоваться. Важно начать обучать детей своим эмоциям как можно раньше, поскольку их чувства влияют на каждый их выбор.

Дети, которые понимают свои эмоции, менее склонны к тому, чтобы проявлять их, используя для самовыражения истерики, агрессию и неповиновение. Ребенок, который может сказать: «Я злюсь на тебя», реже бьет. А ребенок, который может сказать: «Это ранит мои чувства», лучше приспособлен к мирному разрешению конфликтов.

Обучение ребенка своим эмоциям поможет ему стать психически сильным. Дети, которые понимают свои эмоции и умеют справляться с ними, будут уверены в том, что они справятся со всем, что подкинет им жизнь.

Называйте чувства вашего ребенка

Научите своего дошкольника основным словам, обозначающим чувства, таким как счастье, злость, грусть и страх. Детям постарше полезно выучить более сложные слова, такие как «расстроенный», «разочарованный» и «нервный».

Отличный способ помочь детям узнать о чувствах — обсудить, что могут чувствовать герои книг или телепередач. Сделайте паузу и спросите: «Как ты думаешь, что он сейчас чувствует?». Затем обсудите различные чувства, которые может испытывать персонаж, и причины их возникновения.

Разговор о чувствах других людей также учит сопереживанию. Маленькие дети думают, что мир вращается вокруг них, поэтому для них может стать открытием, что у других людей тоже есть чувства. Если ваш ребенок знает, что толкание друга на землю может разозлить и расстроить его, он с меньшей вероятностью сделает это.

Поговорите о чувствах

Покажите детям, как использовать слова о чувствах в их повседневном лексиконе. Моделируйте, как выражать чувства, пользуясь возможностью поделиться своими чувствами. Скажите: «Мне грустно, что ты сегодня не хочешь поделиться своими игрушками с братом. Наверняка ему тоже грустно».

Каждый день спрашивайте ребенка: «Как ты себя сегодня чувствуешь?». С маленькими детьми используйте простую таблицу со смайликами, если это поможет им выбрать чувство, а затем обсудите это чувство вместе. Поговорите о том, какие вещи влияют на чувства вашего ребенка.

Указывайте, когда вы замечаете, что ваш ребенок, скорее всего, испытывает то или иное чувство. Например, скажите: «Ты выглядишь очень счастливым, что мы будем есть мороженое» или «Похоже, что ты расстроен, играя с этими блоками».

Учите стратегиям преодоления

Дети должны понять, что если они разозлились, это не значит, что они могут кого-то ударить. Вместо этого им необходимо освоить навыки управления гневом, чтобы они могли разрешать конфликты мирным путем. Активно учите ребенка справляться с неприятными эмоциями.

Поощряйте ребенка брать самоотвод. Поощряйте их уходить в свою комнату или другое тихое место, когда они расстроены. Это поможет им успокоиться, прежде чем они нарушат правило и будут отправлены в тайм-аут.

Научите ребенка здоровым способам справляться с грустными чувствами. Если ваш ребенок расстроен тем, что его друг не хочет с ним играть, поговорите о том, как справиться с грустью. Часто дети не знают, что делать, когда им грустно, поэтому они становятся агрессивными или проявляют поведение, направленное на привлечение внимания.

Обеспечьте положительное подкрепление

Подкрепляйте хорошее поведение положительными последствиями. Похвалите ребенка за выражение эмоций социально приемлемым способом, сказав, например, «Мне очень нравится, как ты использовал слова, когда сказал сестре, что злишься на нее».

Еще один отличный способ закрепить здоровые привычки — использовать систему поощрений. Например, система поощрения жетонами может помочь ребенку практиковать здоровые стратегии преодоления трудностей, когда он злится, вместо того чтобы проявлять агрессию.

Моделируйте здоровый выбор

Если вы говорите ребенку, чтобы он использовал слова, когда сердится, но он видит, как вы бросаете телефон после неудачного звонка, ваши слова не будут эффективными. Моделируйте здоровые способы справиться с неприятными эмоциями.

Укажите моменты, когда вы чувствуете злость или разочарование, и скажите об этом вслух. Скажите: «Вау, я злюсь, что эта машина только что проехала передо мной». Затем сделайте несколько глубоких вдохов или смоделируйте другой здоровый навык преодоления трудностей, чтобы ваш ребенок научился распознавать навыки, которые вы используете, когда злитесь.

Слово от mentalar

Вам нужно будет работать с ребенком над эмоциями на протяжении всего его детства, включая подростковый возраст. Важно продолжать вести постоянные беседы о том, как правильно справляться с эмоциями.

Когда ваш ребенок совершает ошибку, ломает что-то в гневе или сдается, когда он расстроен, рассматривайте это как возможность научить его, как лучше поступить в следующий раз. Ищите поучительные моменты (и помните, что их будет много), чтобы помочь ему найти здоровые способы справляться с чувствами.

Была ли эта страница полезной?