Главная » Здоровье

Сколько должен пить ребенок

Медицинский осмотр врача Афониной Дарьи Александровны (доктор медицины, педиатрия) Автор Мищерина Лидия (журналист)

Есть причина, по которой вода является неотъемлемой частью каждой религии. Это источник жизни и источник всего роста. Но помочь малышу выпить слишком много воды легче сказать, чем сделать. Вода для малышей не только способствует эффективному функционированию мышц, но и помогает оптимальному функционированию мозга. Родители нередко считают, что их дети могут не пить воду, если они пьют молоко или другие ароматизированные напитки. Хотя верно, что молоко, сок и другие безалкогольные напитки способствуют потребности организма в воде; их потребление следует ограничить.

Сколько Воды Нужно Пить детям в День?

вода

Хотя нет большой ясности в отношении идеального количества воды, педиатры во всем мире согласны с тем, что возраст от 1 до 3 лет – идеальное время, чтобы привить детям привычку пить воду.

Какое рекомендуемое количество воды в день для малышей. Министерство сельского хозяйства рекомендует детям в возрасте от 1 года до 3 лет пить около пяти с половиной стаканов воды каждый день. Но это может происходить из смеси напитков, таких как молоко и сок, помимо воды из продуктов .

Ассоциация педиатров советует родителям ограничить потребление сока / ароматизированного молока до 4-6 унций в день. Они рекомендуют 100% сок, а не безалкогольные напитки или газировку. Что касается ароматизированного молока,  призывает родителей придерживаться обезжиренного молока с низким содержанием сахара .

Помимо воды, здоровым выбором является молоко, но потребление молока следует ограничить до 16–24 унций в день. Потребность в воде также варьируется в зависимости от климата или физической активности малыша. Например, когда на улице жаркая погода, дети подвергаются риску обезвоживания . Они не потеют, как взрослые, поэтому их телу нужно время, чтобы остыть. Таким детям может потребоваться дополнительная жидкость, чтобы предотвратить истощение и обезвоживание.

Точно так же, когда слишком холодно, сухая погода на улице может вызвать у детей потливость и обезвоживание. Дети, занимающиеся физическими упражнениями, должны избегать обезвоживания. Убедитесь, что вы предлагаете как минимум 4 унции воды каждые 15 минут или всякий раз, когда малыш хочет пить. Если ваш малыш простужен, его также следует посоветовать пить много воды, чтобы мембраны оставались влажными и предотвращали дальнейшее заражение. Диарея и рвота также вызывают обезвоживание. Увеличьте поток жидкости, если малышнездоров.

Типы Напитков, Которые Можно Давать Своему Ребенку:

Как уже говорилось ранее, обычная вода не обязательно должна быть единственным источником воды, хотя это лучший выбор для вашего ребенка. Малыши, привыкшие к сокам и безалкогольным напиткам, во взрослом возрасте часто плохо пьют воду.

Доля воды, получаемой с пищей, прямо пропорциональна фруктам и овощам, включенным в наш рацион, говорится в статьях, опубликованных в журнале Национального института здравоохранения.

Таким образом, такие фрукты, как дыня, арбуз и клубника, содержат почти 90-99% воды. Точно так же овощи, такие как салат, капуста и шпинат, содержат равное количество воды. Содержание воды в бисквитах и ​​тортах составляет 20-29%.

Хотя один стакан сока содержит около пяти (рекомендуемых) дневных порций фруктов и овощей, в нем не хватает клетчатки . Диета с низким содержанием клетчатки – основная причина запоров у детей. По данным Министерства сельского хозяйства, воды, получаемой из пищи, должно быть около полутора стаканов.

Если ваш малыш не любит пить молоко, йогурт – здоровая альтернатива. Избегайте газированных напитков и сладких соков, поскольку они повреждают зубы и вызывают ожирение.

Поощряйте Детей Пить Воду:

Когда дело доходит до того, чтобы побудить детей пить воду, применяется золотое правило воспитания детей – Практикуйте то, что вы проповедуете! Детям легко принимать вещи, когда вы показываете им пример; поэтому убедитесь, что вы говорите «да» простой воде, а не сладким или газированным напиткам.

1. Представьте элемент развлечения:

Подавайте воду в разноцветных бутылках и стаканах. Чашки-поилки или соломенные стаканчики с изображением любимых героев мультфильмов вашего малыша также являются хорошей идеей. Дети, особенно малыши, любят играть с кастрюлями и сковородками. Используйте это как возможность и наполните ложки и шпатели небольшим количеством воды. Но будьте осторожны с посудой, которую они используют (миски, ложки и лопатки безопасны, а кастрюли и сковороды – нет).

2. Сделайте воду доступной:

Держите бутылки с водой по всему дому, особенно в спальне и гостиной. Малыши очень заняты и склонны игнорировать жажду. Поднесение бутылки с водой к ребенку сигнализирует его разуму, что нужно потянуться за ней, когда он хочет пить.

Кормите их богатой водой пищей: включайте в рацион малыша фрукты, такие как арбуз и клубника. Супы – это питание и отличный способ наполнить детей жидкостью.

3. Предлагайте здоровые альтернативы:

Пахта или чаас – отличный охлаждающий агент и помогает пищеварению. Он также помогает бороться с обезвоживанием и является отличным источником кальция (без жира, содержащегося в молоке и йогурте). Джал Джира – еще одно эффективное средство для утоления жажды. Он не только помогает телу остыть, но и борется с кислотностью. В детстве нас регулярно заставляли пить неэрагарам. К пропаренному пропаренному рису добавляли воду, чтобы обеспечить брожение в течение ночи. Эту воду пили утром с добавлением нескольких листьев карри для дополнительного аромата. Нирагарам – хороший пробиотик, который помогает улучшить флору кишечника.

Что Можно И Чего Нельзя Делать При Приучении Детей к Питьевой Воде:

Предупреждение о стаканчиках-поильниках: стаканчики-поилки помогают детям переходить с бутылочек на чашки. Но чрезмерное использование этих чашек может привести к проблемам с зубами. Избегайте употребления служебного сока или сладких напитков в этих чашках, особенно перед сном. Подавайте только воду в поильниках / соломенных чашках.

Избегайте чая, кофе и жидкостей, содержащих кофеин: чай, кофе и жидкости, содержащие кофеин, являются стимуляторами и, следовательно, не подходят для детей. Эти напитки вызывают временную настороженность, но впоследствии могут вызвать сонливость и вялость. Точно так же энергетические напитки содержат большое количество сахара и поэтому не подходят для детей.

Теперь вы знаете, сколько воды должен выпивать малыш в день. Итак, каков был ваш опыт приучения детей пить воду? Поделитесь с нами своими историями.

Оставьте комментарий