Исследователи считают, что счастье и удовлетворенность жизнью — это следствие хорошего психического здоровья, а не его причина. Поэтому наша задача — не «стать счастливым», а обрести крепкую психику. Вот что для этого нужно.

Что означает «хорошее психическое здоровье»? Вряд ли кто-то даст однозначный ответ. Но, кажется, теперь эксперты пришли к единому мнению.

Исследователи опросили 122 ведущих ученых из 11 областей, включая клиническую психологию, общественное здравоохранение, медицину, социологию, экономику, сестринское дело, философию, психиатрию и теологию, а также авторов Всемирного доклада о счастье. В результате удалось выделить шесть основных элементов крепкого психического здоровья.

1. Смысл и цель жизни. Важно, чтобы человек жил с ощущением того, что жизнь имеет смысл и направлена ​​на достижение цели. В качестве примера эксперты приводят японскую концепцию икигай, которая переводится как «причина существования» или «причина просыпаться по утрам».

2. Удовлетворенность жизнью. Это не временное эмоциональное состояние, а долгосрочная положительная оценка собственной жизни — то, как мы оцениваем свои достижения, свои отношения и многое другое.

3. Самопринятие. Позитивное и непредвзятое отношение к себе, признание и принятие различных аспектов своей личности.

4. Связь с окружающими. Крепкие, близкие, заботливые отношения с другими людьми, чувство принадлежности.

5. Автономия. Человек осознает свою независимость, он способен делать выбор, может самовыражаться, имеет контроль над своей жизнью.

6. Счастье. Необязательно быть постоянно счастливым. Однако частое позитивное настроение, жизнерадостность, позитивные эмоции — все это дает ощущение счастья и, как результат, укрепляет психику.

«Слишком долго понятие психического благополучия не имело единого определения. Представьте, если бы существовало 150 различных способов измерения давления, в таком случае результаты были бы бессмысленными. Вот почему важно четко обозначить, что такое позитивное психическое здоровье, а что им не является», — рассуждает исследователь из Университета Аделаиды доктор Мэтью Иасиелло.

По словам эксперта, психическое здоровье — это не одно чувство, а сочетание того, как мы себя чувствуем, как функционируем и как взаимодействуем с другими.

«Позитивное психическое здоровье — это не столько постоянное хорошее самочувствие, сколько правильная комбинация факторов, которые позволяют справиться с трудностями, жить полноценной жизнью и воспринимать ее как осмысленную. Если человек поймет, какие элементы его психического здоровья нуждаются в поддержке, он будет знать, на чем сосредоточить свои усилия», — объясняет доктор Иасиелло.

Что интересно, по мнению опрошенных ученых, счастье и удовлетворенность жизнью — это не отправная точка психического благополучия, а его результат. Иными словами, не счастьем единым крепка наша психика, но когда с ней все в порядке, то счастье и удовлетворение от жизни приходят сами собой. С другой стороны, автономию, личную свободу и чувство цели признали движущими силами крепкого психического здоровья.