Мы часто слышим про женское счастье и обычно под этим понятием подразумевают наличие любимого мужчины рядом. Тогда почему не все женщины, у которых он вроде как есть, могут смело сказать, что они счастливы?

18 октября отмечается Всемирный день женского счастья. Этот неофициальный праздник появился не так давно благодаря американке Карин Рокинд, которая хотела таким образом привлечь внимание к эпидемии депрессии среди женщин. Однако, как нередко бывает в жизни, даже без депрессии многие женщины могут не чувствовать себя счастливыми. Как будто до полного счастья все время чего-то не хватает.

«Женское счастье — был бы милый рядом»

Так пелось в некогда популярной песне Татьяны Овсиенко. Получается, что женщина без отношений априори не может быть счастливой?

Как говорит психолог Валерий Гут, потребность в любви, принятии, близости действительно базовая. Но далеко не единственная необходимая для счастья.

Валерий Гут

Психолог, кандидат психологических наук, разработчик теории адаптивного интеллекта

«Женщина, как и любой человек, нуждается в надежной эмоциональной связи. Но когда эта потребность превращается в единственный сценарий счастья „Вот придет он, спасет, даст смысл, укажет путь“, начинается беда. Психоаналитик Карен Хорни называла это невротической потребностью в руководящем партнере. За ней часто стоят тревога, страх автономии и отказ от ответственности за свою жизнь. В таких случаях „был бы милый рядом“ означает: пусть кто-то другой решит, кто я, что мне делать и почему я страдаю», — рассказал психолог.

Клинический психолог Лариса Верчинова называет такое представление о женском счастье одним из самых распространенных и устаревших социальных стереотипов.

Лариса Верчинова

Клинический психолог, гипнотерапевт, энергопрактик, психолог благотворительного фонда «Мы рядом»

«Безусловно, любящие и гармоничные отношения — это важная составляющая полноценной жизни для многих людей, но сводить все многообразие женского внутреннего мира к этой одной роли — ошибочно и даже вредно. Современное понимание женского счастья гораздо шире», — считает специалист.

Без чего женщина не может быть счастливой

Дело далеко не в одной любви.

Валерий Гут выделил шесть главных основ, на которых строится женское счастье.

1. Связь с собой — со своей самостью. Карл Юнг называл это «путем к целостности». Внутри каждого из нас есть «внутренний проект» — уникальное предназначение, образ себя, к которому мы стремимся. Если женщина не чувствует этой связи, живет по навязанным сценариям (родовым, материнским, социальным), она может быть внешне успешной, но внутри опустошенной.

2. Проживание своей судьбы. Многие женщины так и не выходят из тени чужих ожиданий: «так надо», «так правильно», «ты должна». Но счастье — это всегда поворот к себе, к своему выбору, даже если он не совпадает с мнением большинства.

3. Самореализация и развитие. Счастливая женщина — это не только любящая, но и реализующаяся. Потребность в росте, в творчестве, в пользе другим — часть глубинной человеческой природы. Без реализации своего потенциала «желудь не станет дубом».

4. Устойчивая самооценка. Не просто высокая, а устойчивая. Та, которая не рушится от одного плохого комментария или сравнения в соцсетях. Женщина, у которой есть внутренняя опора, может слышать мнение других, но не растворяется в нем.

5. Свобода от вины и стыда. Многие страдают не из-за объективных трудностей, а из-за бессознательной вины перед родителями, детьми, «неидеальностью». Стыд за свое тело, возраст, желания. Но пока женщина внутри считает себя «неправильной», место для счастья закрыто.

6. Поддержка и принятие. Никто не вырастает один. Никакая работа над собой не заменит тепло, взгляд, прикосновение, вовлеченность другого. Женщинам особенно важно быть в поле принятия, среди людей, рядом с которыми не нужно прятаться.

Счастлива, но не знает об этом

Может ли женщина быть счастливой и не знать об этом? Психологи уверяют: да, так нередко бывает. По словам психолога Ольги Каримовой, в психологии это называется «парадоксом женского счастья».

Ольга Каримова

Психолог

«Женщины часто сталкиваются с завышенными ожиданиями от жизни: мы хотим быть идеальными матерями, успешными профессионалами, любящими женами, верными подругами — и все одновременно. Когда реальность не соответствует этим недостижимым стандартам, возникает ощущение неудачи, даже если в жизни все хорошо», — объясняет Ольга Каримова.

Валерий Гут подтверждает: несмотря на все имеющиеся основания для счастья — любимый, здоровье, признание, женщина может не позволять себе чувствовать радость.

«Почему? Из-за глубинной вины: „Я недостойна“. Из-за родительских установок: „Много смеешься, потом будешь плакать“. Из-за страха счастья: „Если сейчас хорошо, значит, скоро будет плохо“. Или потому, что счастье не вписывается в ее привычный образ себя как страдающей, жертвенной, несчастной. Иногда женщина так долго жила в режиме выживания, что просто не умеет узнавать радость», — поясняет психолог.

По мнению Ларисы Верчиновой, так может происходить из-за привычки концентрироваться на том, чего не хватает, вместо того чтобы ценить то, что уже есть.

«Социальные сети усугубляют эту проблему, показывая нам идеализированные картинки чужой жизни и заставляя чувствовать, что своя — недотягивает до некоего стандарта. Женщина может быть объективно успешной в карьере, иметь любящую семью, но постоянно испытывать фоновую неудовлетворенность, потому что ее внутренний фокус смещен на проблемы и недостигнутые цели», — добавляет Лариса Верчинова.

Осознать свое счастье помогает, например, практика благодарности. По словам специалиста, это регулярное, желательно письменное фиксирование даже маленьких, но приятных моментов жизни: вкусного кофе, теплого разговора, удачно завершенного дела.

«Это тренирует мозг замечать позитивное и помогает осознать, что элементы счастья уже присутствуют в вашей жизни, просто их нужно разглядеть и собрать в единую картину», — поясняет Лариса Верчинова.

Ольга Каримова называет, например, такие признаки «скрытого» счастья (проверьте, может быть, у вас они уже есть):

• возможность просыпаться утром без будильника и при этом ощущать себя отдохнувшей;

• способность легко улыбаться незнакомым людям;

• отсутствие зависти к успехам других; 

• способность наслаждаться простыми вещами — вкусным кофе, солнечным днем, хорошей книгой;

• ощущение благодарности за то, что у вас есть (то есть осознание ценности окружения и бытия).

Как понять, какое женское счастье у вас

По словам Ларисы Верчиновой, это вопрос-путешествие, а не задача с одним ответом. Вот что советует клинический психолог, чтобы лучше разобраться в нем.

• Практикуйте саморефлексию. Возьмите за правило вести дневник эмоций. Каждый день отмечайте, какие моменты, события или действия вызвали у вас искреннюю радость, чувство удовлетворения или прилив энергии, а что, наоборот, вызывало апатию или раздражение. Со временем вы увидите четкую картину ваших истинных предпочтений.

• Задавайте себе правильные вопросы. Вместо абстрактного «Чего я хочу?» спросите себя: «Какой я хочу видеть свою жизнь через пять лет?», «От каких дел я чувствую себя по-настоящему живой?», «Если бы у меня не было никаких ограничений, чем бы я занялась?»

• Экспериментируйте. Пробуйте новое — курсы, хобби, стиль общения. Только через действие и личный опыт можно понять, ваше это или нет. Счастье — это не статичная точка, а динамичный процесс поиска и осознания.

«Женское счастье не в том, чтобы быть нужной, красивой или удобной. Оно в том, чтобы быть живой, настоящей. Со своими желаниями, страхами, границами, возможностями. Если „милый рядом“, это прекрасно, но только если ты рядом с собой», — заключил Валерий Гут.