Главная » Здоровье

Что делать и как помочь при СДВГ

СДВГ , что является аббревиатурой дефицита внимания и гиперактивности является заболеванием. Это влияет на то, как человек может сидеть спокойно, концентрироваться и обращать внимание.

Если у вас СДВГ, вы знаете, что иногда это может вызвать у вас чувство непонимания и разочарования. Но это не должно становиться препятствием. Лучше узнайте как можно больше об этом заболевании.

мальчик

Нет быстрого способа исправить СДВГ. Но если вы работаете с врачами и терапевтами, они могут помочь вам понять, как лучше всего себя вести как в школе, так и в обществе . Важно лечить СДВГ. Это может означать прием лекарств или работу с терапевтом ; большинство людей с СДВГ делают и то, и другое.

8 Советов при СДВГ

Вы также можете попробовать эти советы, которые помогут вам в учебе и отношениях:

  1. Сядьте на передние скамейки в классе, чтобы не отвлекаться.
  2. Выключайте телефон, когда делаете уроки. Это не даст вам отвлечься.
  3. Поговорите со своим учителем о СДВГ. Некоторые школы дают ученикам с СДВГ больше времени для тестирования. Некоторым ученикам выгодно, если в классах меньше учеников. Есть и другие, кому нужна помощь репетитора. Ваш учитель может помочь вам спланировать то, что лучше всего для вас.
  4. Сообщите своим друзьям, что происходит. Иногда мы говорим вещи, не задумываясь, а потом сожалеем об этом. Или мы делаем глупости импульсивно. Если это случилось с вами, сообщите друзьям, что иногда вы говорите вещи, не задумываясь. Извинитесь, если вы обидели чьи-то чувства, и постарайтесь быть очень осторожными в новых ситуациях.
  5. Используйте инструменты, которые помогут вам оставаться организованным. Записывайте свои задания в записную книжку для домашних заданий или в приложение для систематизации на телефоне. Запишите книги и чтения, которые вам нужно забрать домой. Устанавливайте на телефоне напоминания о занятиях и других встречах или записывайте их в ежедневник.
  6. Делайте много физических упражнений. Физические упражнения могут помочь людям с этим заболеванием. Если вы чувствуете себя очень энергичным в школьные часы, поговорите с учителем о перерывах на упражнения, чтобы вы могли сосредоточиться и лучше концентрироваться в классе. Когда вы учитесь или делаете домашнее задание, делайте частые перерывы, чтобы быть активными.
  7. Практикуйте техники релаксации и медитации. Регулярные практики внимательности и медитации помогают тренировать внимание людей и лучше сосредотачиваться. Также медитация может уменьшить стрессовые реакции.
  8. Гордитесь тем, что у вас хорошо получается. СДВГ – это только часть вас. Найдите время, чтобы заниматься тем, что вам нравится, и развивать свои интересы и таланты.

Оставьте комментарий